Ароматерапія при стресі і депресії
Впевнена, у вас не викликає сумніву той факт, що наш організм - це гармонійна система, в якій Душа і Тіло складають єдине ціле. Вченими встановлено пряму залежність здоров'я від психіки: емоційні затяжні травми призводять до збоїв імунного захисту і розвитку серйозних захворювань.
Ароматерапія при стресі і депресії є найшвидшим і ефективним способом корекції імунітету і відновлення здоров'я, дозволяє обійтися без транквілізаторів.
Вітаю вас, друзі, на сайті, присвяченому явищу сну, здоров'ю та якості життя.
Сьогодні поговоримо про те, чому стрес руйнує імунітет і породжує депресію, в кінці статті безпечні і дієві рецепти Аромапомощь при нервових порушеннях. Сподіваюся інформація виявиться корисною.
Стрес і імунітет
Є усталена думка про ланцюг причин і наслідків: стрес - депресія - розвиток імунодефіциту - інфекції, онкологія і інша соматична патологія.
Стрес (англ. «Stress» - навантаження, напруга, тиск) - це відповідна реакція організму на сильний вплив ззовні.
Стреси можуть бути фізіологічними і психологічними:
- Фізіологічні. реакція на різкі перепади температури, тиску в атмосфері, сонячної активності, радіаційного фону, зневоднення організму і ін.
- Психологічні (емоційні стресори): горе, страх, психічні травми, конфлікти, радість, захоплення і ін.
механізм стресу
Якою б не була природа стрессора, в нашому організмі незмінно запускається фізіологічний процес, що забезпечує життєдіяльність людини в змінених умовах: в кров викидаються стрес-гормони. Їх помірний викид корисний і мобілізує наші приховані резерви.
Наприклад, відбувається мобілізація захисних функцій в процесі підготовки до іспитів, після стрибка з парашутом, в надзвичайних загрожують життю обставин. Такого роду стрес називають еустресса або позитивним, він викликає поведінкові і фізіологічні зміни, що сприяють адаптації та найкращому взаємодії нервової та імунної систем.
Депресія - спосіб відходу з життя
Серйозним ускладненням стресу може стати депресія. відома ще нашим античним предкам, які називали її тугою.
Існує гіпотеза, що припускає еволюційну закономірність депресії:
у сучасної людини, як біологічного виду, втрачено еволюційний прагнення до виживання, але підвищена адаптованість до середовища проживання, вироблений специфічний механізм відходу з активного репродуктивного процесу і з самого життя за допомогою депресії, яка руйнує імунітет.
Слід зазначити, що на незворотність руйнування здоров'я впливає цілий ряд умов:
- Ступінь депресії;
- Тип нервової системи і особливості особистості;
- Вік, стать, психологічні особливості людини та ін.
Ступінь депресії. Затяжна і глибока депресія виснажує організм, підвищує ризик імунодефіциту і ракових патологій. Короткочасний стрес, навпаки, позитивно впливає на імунітет.
Тип нервової системи і особливості особистості. Існують два полярних типу особистості людей:
Вік і стать. Люди похилого віку, люди похилого віку і діти найбільш вразливі і беззахисні. Вони входять до групи ризику розвитку імунодефіциту.
Поведінкова медицина на варті здоров'я
З усього вищесказаного можна зробити висновок: при порушеннях імунітету, відновлювати його слід за допомогою впливу на психіку.
Саме на цьому механізмі заснована поведінкова медицина (Нелекарственная), що включає в себе смехо-, імідж-, музико-. арттерапию, аутотренінг, релаксацію. здоровий спосіб життя. Численні дослідження довели, що імунна система людини - шостий орган почуттів. добре піддається відновленню за допомогою психологічних методів.
Ароматерапія є одним з найдієвіших способів досягнення імунологічного і психічного благополуччя. Ефективність ароматерапії при депресії пояснюється тим, що з еволюцією у вищих тварин і людини втрачає свою значимість нюх. Його функції передаються імунітету. Детальніше .
Аромапомощь при стресі і депресії
При впливі фітонцидів ефірних масел в організмі в 6 разів (!) Зростає вироблення основних медіаторів клітинного імунітету - Т-клітин, завдяки чому відбувається стимуляція природного захисту і зміцнення нервової системи. До такого висновку прийшли українські вчені Ю.Г. Борисюк та А.Н. Остапчук в минулому столітті.
Таким чином, ефірні масла поліпшують психічні і фізіологічні параметри організму, коригують імунітет. До того ж, всі без винятку ефірні масла є природними антибіотиками. Детальніше.
Для ванн і аромалампи.
Стан депресії можна істотно поліпшити за допомогою ефірних масел цитрусової групи.
Туга і смуток відступлять перед маслами бергамотовим, геранієвих, ромашковим, жасмин, нероліевой, лавандовим, сандаловим, апельсиновим, іланг-іланг.
При розладі психіки, нав'язливих страхах показані троянда, чайне дерево, ветивер, фіалка.
Поліпшать настрій, знімуть головний біль, втома, допоможуть при безсонні ефірні масла лаванди, сандалу, герані.
Глибоке розслаблення подарують ладан, ялівець, ваніль, мускатний шавлія, Ілан-іланг.
Якщо від вас вимагається підвищена увага (наприклад, керування автомобілем) застосовуйте ці масла з обережністю. Мускатний шавлія може спровокувати кошмари і галюцинації, якщо його поєднувати з міцними напоями.
Посилять концентрацію уваги і пам'ять лаванда, жасмин, лимон.
Спосіб застосування: до 10 крапель будь-якого з наведених масел використовуйте в ванні (в тиждень 2-3 рази) або аромалампу (щодня).
Для поліпшення пам'яті показана суміш з масел розмарину (4 частини), базиліка і чебрецю (по 3 частини), використовувати в пальнику до 10 крапель.
При апатії (загальмованості) допоможе суміш масел: 4 частини імбиру, по 3 частини евкаліпта і м'яти, застосовувати в ванні або аромалампу до 10 крапель.
Для хорошого сну корисна суміш з бергамота, іланг-ілангу (1: 1), до 10 крапель в аромалампу, години за 2 до нічного сну.
Перевтома, слабкість, розумовий напруга знімуть базилік 4 частини, чебрець і лимонна трава (по 3 частини). Застосовуйте у ванні або пальнику до 10 крапель.
При почутті страху, тривожності допоможуть бергамот, ромашка, шавлія мускатний, лаванда, чебрець, ладан, троянда, пачулі, сандал, ветивер. Змішайте 2-3 масла, застосовуйте в ванні або пальнику до 10 крапель, до 3 разів на тиждень.
При дратівливості показана суміш з лаванди (4 частини), мандарина троянди (по 3 частини), використовувати у ванні або пальнику до 10 крапель.
Для масажу. Крім вдихання ароматів і прийому ароматичних ванн, сильним лікувальним ефектом володіє масаж ефірними і базовими маслами. Масажні руху допомагають проникненню цілющих компонентів масел в глибокі шари дерми і кров.
При нервовій збудливості і напрузі для масажу гарні масла, заспокоюють нерви (лаванду, сандал, герань, жасмин, кедр, пачулі, троянду, Ілан-іланг); зміцнюють нервові клітини (базилік, чебрець, лимон, шавлія). До 50 мл транспортного масла додайте по 5 кап. ефірних масел мандарина, іланг-ілангу, сандалу, ладану.
мова в статті йде про масла тільки 100% -во натуральних, екстра-класу. При покупці, довіряйте тільки сертифікатами на продукцію! Застосовуючи ефірні масла, обов'язково випивайте в день не менше 2 л води.
Починаючи застосування ефірних масел, обов'язково ознайомтеся з технікою безпеки ароматерапії і порадьтеся з лікарем.
Олена Вальве для проекту Сонна кантата.