Як підняти гемоглобін мамі, що годує

Зниження рівня гемоглобіну характеризується загальним нездужанням, частим ознобом, млявістю, головним болем, підвищеною стомлюваністю, запамороченнями. Такий стан, викликане дефіцитом заліза в організмі, важко переноситься будь-якою людиною, особливо ж складно доводиться мамі, що годує, що відповідає ще й за здоров'я свого малюка.

Загальні рекомендації про те, як підняти гемоглобін мамі, що годує дасть лікуючий лікар, але є і перевірені часом народні методики, які входять в структуру комплексної терапії.

Методи підвищення рівня гемоглобіну мамі, що годує

Серед загальноприйнятих і корисних порад традиційними є наступні варіанти:

• раціон повинен бути різноманітним і оптимально збалансованим;
• при дефіциті гемоглобіну потрібно постійно вживати багаті залізом продукти і вітаміни.

Зріла яловичина і печінка яловича є універсальними продуктами. Оскільки для кращого засвоєння заліза потрібно вітамін С, то в раціоні повинні бути присутніми зелені яблука.

Чудова в усіх відношеннях квашена капуста додається в щі в невеликих кількостях. Навесні обов'язково вводяться в харчування верхівки свіжої молодої кропиви, яку також додають в щи (на літр води пригорща трави).

Доступна буряк може використовуватися в різних варіаціях: інгредієнт борщу або салату, сік, пити який рекомендується місяць по склянці щодня. Корисно регулярне вживання вареного буряка.

Ефективна суміш соків, зроблених з буряка, редьки і моркви в рівних пропорціях. Приймається по столовій ложці два місяці три рази в день.

Вранці корисно з'їдати 150 г тертої свіжої моркви з олією рослинним або сметаною.

Продукти, що містять залізо:

1. Морська капуста.
2. Шпинат.
3. Свіжовичавлений сік граната, розведений в рівних пропорціях з водою.
4. Яєчний жовток (один в день). Особливою ефективністю володіє з'їдання по три перепелиних яйця протягом дня.
5. Компот із сухофруктів.
6. Молочні продукти.
7. Свіжі і заморожені ягоди полуниці, суниці, малини, жимолості, кизилу.
8. Банани, виноград.
9. Дині, кавуни.
10. Горобина червоно плодова (жменю ягід або столова ложка соку в день).
11. Відвар шипшини щодня.
12. Волоські горіхи (150 г) з ложкою їдальнею меду.
13. Бобові, томати, пшоно, зелений горошок.
14. Сардини, лосось, оселедець, соя, містять вітамін В12.

Рецепти сумішей, багатих на залізо

• Обсмажена гречана крупа, подрібнена на м'ясорубці з горіхами з додаванням меду, зберігається в холодильнику. Всі інгредієнти беруться в рівних пропорціях. Вживається вранці до їжі по столовій ложці.

• По склянці кураги, родзинок без кісточок, волоських горіхів з додаванням лимона (нарізати і кісточки прибрати) пропустити все разом через м'ясорубку і залити склянкою меду. Вживати по столовій ложці двічі на день.