Як підбадьоритися, молодий і сильний
Буває прокидаєшся вранці розбитим і сил ні на що не вистачає. Розумом розумієш, що треба позайматися, хоча б зарядку зробити, але організм відмовляється. Іноді причиною є втома - в цьому випадку, звичайно, не можна себе напружувати, а то буде гірше. Але буває, що просто немає настрою або погода підвела або ще якась причина. У таких випадках треба обов'язково чимось підбадьоритися і перебороти своє небажання тренуватися. У мене є кілька перевірених способів, які виручають мене в дні емоційного і фізичного занепаду.
1. L-карнітин. Про цей препарат я вже писав. Якщо цікаво - почитайте. Відгуки про нього досить суперечливі, але мені він допомагає. Зараз п'ю рідкий, додаю його в просту воду або сік і п'ю вранці. Через 20 хвилин відчувається реальний підйом сил. Єдиний мінус - він пробуджує апетит 🙂
2. Кава. Це, звичайно, не новина, що кава бадьорить. Але банальності, тому і називаються банальностями. Кава працює, особливо варений. Перед тренуванням невелика доза кофеїну допомагає подумки сконцентруватися і налаштуватися на роботу. За відомостями деяких дієтологів, кофеїн навіть допомагає спалювати жир. Найбільшим мінусом кави я вважаю звикання. Коли довго п'єш каву, а потім перестаєш, відчувається слабкість, яка відразу проходить після чашечки. Так що краще не злоупотрелять. Знову ж ходять чутки про його шкоду для серцево-судинної системи.
3. Дихальна гімнастика. Виконуючи спеціальні дихальні вправи ми допоміг легким отримати більше кисню, а кисень, як відомо, необхідний для енергообміну. Цей спосіб не радикальний і з кавою не зрівняється, але іноді я роблю просту китайську дихальну гімнастику, якщо під рукою більше нічого немає.
4. Вітамін С. Це може здатися дивним, але якщо з'їсти кілька витаминок С (по 500 мг), через якийсь час я починаю відчувати бадьорість 🙂 Не думаю, що це безпечний спосіб, адже надмірне споживання вітамінів також шкідливо як авітаміноз, але факт є факт.
5. Улюблена музика. Так, музика завжди допомагає налаштуватися. І, якщо, небажання тренуватися пов'язано виключно з психологічним настроєм, вона допомагає взяти себе в руки.
6. Вольове зусилля. Це, напевно, самий дієвий спосіб. Треба визнати, що чудес не буває, тому, щоб взяти себе в руки і перемогти занепад сил, іноді просто необхідно сконцентруватися, згадати про свою мотивацію і приступити до занять. Результат складається з невеликих регулярних зусиль, тому кожен день важливий.
Також дуже дієвий спосіб підбадьоритися - це випити енергетик, але я цього ніколи не роблю. Мені здається, що брати у свого організму енергію в кредит - не найефективніший спосіб.
Висновок простий - якщо я відчуваю, що жоден із способів мені не допомагає, значить треба відпочити. Адже перевтомлюватися дуже легко і часом важко визначити чи встиг організм відновитися чи ні. Втома накопичується і в підсумку ефективність тренувань знижується. Так що будьте бадьорі, висипайтеся, тренуйтеся і не хворійте.