Як пережити образи в інтернеті

Зазвичай люди використовують інтернет як засіб навчання, обміну інформацією та спілкування з людьми по всьому світу. Однак нові можливості також означають підвищення ймовірності конфліктів, образ і небажаних контактів з людьми, яких би нам хотілося бачити якомога рідше. З деякими (але не з усіма) емоційними проблемами при спілкуванні в інтернеті можна впоратися так само, як і при спілкуванні в реальному житті. З цієї статті ви дізнаєтеся, як пережити видалення з друзів, образи і цькування в інтернеті.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Як впоратися з відмовами і видаленням з друзів на сайтах знайомств Правити

Визнайте наявність своїх почуттів. Те, що вас відкинули в інтернеті, не означає, що ви зможете уникнути смутку, відчуття непотрібності і ізоляції в результаті розриву відносин. Відмова в спілкуванні - це боляче, оскільки в цьому випадку не задовольняється потреба людини в тому, щоб бути потрібним і бути визнаним. [1]

• Якщо ви будете знати, які почуття ви відчуваєте, вам буде простіше відпустити їх і віддалитися від них настільки, щоб ви змогли почати приходити в себе. Важливо дозволити собі відчути свої емоції (то, як ви відчуваєте відмова), оскільки це допоможе вам зрозуміти, що ви пережили цю подію, коли цей момент настане.
• Якщо ви дозволите собі відчути свої емоції, вам буде простіше повернутися до звичного життя. Наступного разу, коли вам сподобається чиясь сторінка і ви почнете зустрічатися з людиною, ви не будете носити в собі відчуття поразки або почуття образи, які могли залишитися від колишньої невдачі.

Зверніться за підтримкою до друзів і родичів. Якщо вам заподіяли біль в інтернеті, відверніться від онлайн-спілкування. [7] Спробуйте ходити на побачення і спілкуватися з людьми в реальному житті, поки не переживете розрив. Завдяки цьому ви зможете зрозуміти, що люди, з якими ви дружили в інтернеті, - це лише один з джерел близькості і спілкування в вашому житті.

• По можливості намагайтеся проводити в інтернеті менше часу. Якщо ви станете частіше виходити з дому і знайомитися з людьми, ви будете менше думати про свою проблему. [8] Це все одно що поїхати у відпустку за кордон, якщо вам потрібно пережити проблему, пов'язану з ситуацією в рідному місті.

Метод 3 з 3:
Як вести себе в разі цькування в інтернеті Правити

Знайте свої права. Інтернет-цькування - це переслідування людини за допомогою засобів електронного спілкування. Це явище поширене серед людей шкільного віку. У багатьох відділеннях поліції є спеціальні служби, які займаються випадками кіберпереслідування. Пам'ятайте, що кіберпереслідування - це злочин.

• Важливо повідомляти про випадки переслідування в інтернеті навіть в тому випадку, якщо у вашій країні в законодавстві немає окремих статей для таких злочинів.
• Хоча найчастіше люди, що стали жертвою переслідування в інтернеті, знають свого кривдника особисто, агресор може перебувати за межами країни, де живе жертва, що впливає на можливості застосування законодавства. Оскільки злочини в інтернеті є складною темою з точки зору закону, найчастіше кожен випадок розглядається окремо. [16]
• За очорнення репутації можна подати в суд, однак дати визначення очорнення репутації у випадку з інтернет-цькуванням не завжди просто. Інформація, наведена на цьому сайті. допоможе вам зрозуміти, чи можете ви теоретично розраховувати на судовий розгляд.

Зробіть перерву в спілкуванні в інтернеті. Якщо ви станете відволікати себе різними заняттями і заходами в реальному житті, вам буде простіше забути про проблему. Особисте спілкування допомагає жертвам інтернет-переслідувань позбутися симптомів депресії набагато краще, ніж реагування на образи. [17]

• Щоб вам було простіше ставитися до ситуації, що склалася, постарайтеся не зациклюватися на образливих повідомленнях. Видаліть повідомлення, щоб у вас не було спокуси перечитувати їх. [18] У деяких випадках корисно зберігати історію переписки, оскільки її можна використовувати як доказ у суді.

Розгляньте можливість психотерапії. Кіберпереслідування включає в себе образливі висловлювання, наклеп і порушення особистих кордонів. [19] Психотерапія - це відмінний спосіб позбутися від емоційної болю і тривожності, викликаною тривалою цькуванням в інтернеті. Робота з психотерапевтом допоможе вам опанувати когнітивними і поведінковими прийомами, які дозволять вам добратися до суті образ, викликаних кіперпреследованіямі.