Як пережити акліматизацію у відпустці, корисні поради від Тьоми

Як пережити акліматизацію у відпустці

Що таке акліматизація

Акліматизація - це процес адаптації організму до нових кліматичних умов. Навіть для дорослої людини довга дорога і різка зміна погоди не завжди проходять безслідно, для малюків процес може виявитися ще більш болючим.

Чим молодша дитина, тим важче йому звикнути до нової обстановки. У дітей симптоми акліматизації: головний біль, нудота, підвищення температури, сонливість, млявість, кашель або нежить бувають частіше, ніж у дорослих. Іноді батьки думають, що це ознаки застуди. Симптоми проходять, а ось зіпсоване враження від відпочинку залишається. Щоб правильно перенести акліматизацію (або зовсім її уникнути), швидко відновитися і згадувати відпустку з радістю, потрібно як слід підготуватися до можливих проблем.

Скільки триває акліматизація

Акліматизація дитини на море від звичайного ГРВІ відрізняється тим, що починається різко, зазвичай на другий день після приїзду. У наступні 4-5 днів малюк почуває себе погано, а на 6-7 день симптоми стихають, стан дитини приходить в норму.

Не завжди гострі симптоми тримаються так довго, не завжди проходять так швидко. Як би не реагував ваш малюк на переїзд, пам'ятайте, що термін адаптації займає від 7 до 14 днів. У цей час можливі капризи і хвороблива акліматизація.

Тому постарайтеся запланувати поїздку достовірніше. Бажано, не менше, ніж на три тижні, і чим більше далека поїздка належить, тим більше повинно бути днів. Так у вас вистачить часу і на звикання, і на повноцінний відпочинок, і буде досить сил для повернення в звичні умови.

Вибір країни для відпочинку

Втекти від снігу та льоду під південне сонечко хочеться всім і завжди. Але якщо вашій дитині менше трьох років, то такі експерименти і подорожі краще відкласти. Намагайтеся продовжити літо восени або почати раніше навесні, а переїзд з «мінус 30» в «плюс 30» залиште до того часу, як дитина підросте.

Якщо бажання погрітися на пляжі і скупатися непереборно, уважно вивчіть прогноз погоди. І виберіть один з тих курортів, на яких немає екстремальних температур і спопеляючої спеки.

Шукайте варіант, максимально близький до вашого звичного клімату, щоб не довелося справлятися з дитячою акліматизацією в той час, як самі відчуваєте себе не кращим чином.

Багато негативні ефекти акліматизації викликані тим, що у дитини збивається режим через зміни часових поясів. Дорослим теж потрібно кілька днів, щоб увійти в новий режим. Але для дітей все набагато складніше. Тому часовий пояс курорту теж дуже важливий.

Ідеальний варіант - це відпочинок на звичній довготі. Як мінімум один несприятливий фактор ви виключіть зі списку, що впливає на акліматизацію.

Звичайно, таке можливо не завжди. І якщо у вашому часовому поясі є, наприклад, тільки ті курорти, на яких екстремально жарко, краще змінити режим, ніж їхати під палюче сонце. Втім, постарайтеся підібрати курорт таким чином, щоб не довелося переводити годинник більше, ніж на три години.

Якщо у вас є можливість скористатися не перельотом. а поїздом, то виберіть другий варіант. Поступове звикання до нової температурі і зміні режиму буде обтяжливим, і акліматизація пройде легше.

Підготовка до переїзду

Коли ви запланували поїздку, вибрали місце і час, займіться підготовкою малюка. Порадьтеся з педіатром, попросіть його дати рекомендації про вітамінних комплексах і гартують процедурах для зміцнення імунітету і підвищення загальної здатності адаптуватися. Постарайтеся за два тижні до дати поїздки почати плавний перехід до нового режиму, якщо без зміни часових поясів не обійтися.

Покладіть ліки в аптечку мандрівника. Візьміть градусник, засоби для зниження температури, кишкові сорбенти, сонцезахисні креми і засоби від опіків, а також порошки для приготування розчинів для регідратації.

Через температури, спеки і нудоти у малюка може наступити зневоднення, а щоб цього не сталося, поїть його водою якомога частіше, як в дорозі, так і в перші дні на новому місці. Якщо акліматизація все ж почалася, тут і стануть в нагоді регідратаціонних розчини.

Перший день під сонцем

Бажання провести весь день на пляжі зрозуміло, але в перші дні після прибуття на курорт не поспішайте до моря. 15-20 хвилин - час перших пляжних сеансів, потім йдіть в тінь і відпочивайте. Краще пропустити пару днів і посидіти в номері, ніж потім тиждень лікуватися.

Пам'ятайте про правила відпочинку біля води та засмаги. Для дітей вони дуже строгі. Тривалі сонячні ванни призводять до теплового удару і опіків. В цьому випадку підвищена температура тіла і млявість - це не симптоми адаптації організму, а ознака зайвого впливу тепла і світла.

Якщо дитині недобре

Лікування акліматизації включає спокій, режим, велика кількість рідини і усунення симптомів. Якщо жарко - включайте кондиціонер або сидите в тіні, якщо у малюка підвищена температура - використовуйте звичне жарознижувальну, при нудоті - сорбенти.

Але якщо симптоми дуже сильні, не варто списувати все на переїзд. Можливо, дитина насправді захворів і потрібен нагляд медиків. Списувати все нездужання на зміну клімату небезпечно. Не чекайте погіршення, щоб звернутися до лікаря!

Другий етап акліматизації

Якщо основні проблеми першого етапу акліматизації пов'язані зі зміною навколишнього оточення, то другий етап - з новими продуктами і бактеріями.

Навіть якщо малюк не отримує нічого, крім грудного молока і води, зміна звичайної водопровідної води може викликати розлад кишечника. А якщо дитина спробує місцеву кухню, яка відрізняється від звичайної, то ризик підвищується.

Вихід простий: годуєте дитину звичною їжею, ретельно обробляйте продукти, віддавайте перевагу стерилізувати баночного дитячого харчування. Приділяйте підвищену увагу гігієні. Частіше мийте руки і використовуйте антисептичні розчини. Маленька пляшечка антисептика для рук врятує від великих проблем. При ознаках кишкової інфекції не намагайтеся вирішити питання самотужки, зверніться до медиків.

Звикання до нових умов необхідно не тільки тоді, коли ви приїжджаєте на відпочинок, а й коли ви повертаєтеся з відпустки. Тому будьте готові до того, що будинки малюк знову може відчути себе недобре. Наберіться терпіння і поступово повертайтеся до звичного ритму життя.

І оціните результати поїздки. Якщо все пройшло відмінно, то ваш вибір курорту був правильним, а організм малюка відмінно впорався із завданням. А ось якщо відпустка пройшла не гладко, і акліматизація після моря дає про себе знати, зробіть висновки і інакше організуйте відпочинок в наступному році. Коли малюк підросте, ви ще встигнете об'їздити світ.