Як паритися в лазні щоб схуднути і позбутися целюліту

Знаєте, як схуднути на 2-3 кілограми, які не катуючи себе голодом і тренуваннями? До того ж отримати ніжну і оксамитову шкіру? Все дуже просто - потрібно гарненько пропарити. Ще краще - навідуватися в баню або сауну регулярно.

Сеанси «банетерапіі» зміцнюють здоров'я, нормалізують обмінні процеси, допомагають схуднути і позбутися від апельсинової кірки. Тільки паритися потрібно з розумом. Про основним правилах банної терапії: скільки калорій спалюється в лазні і як допомагає лазня від целюліту - поговоримо в цій статті.

Спалюємо калорії в лазні

Як пар допомагає схуднути? Вся справа в потовиділенні. Через піт організм позбавляється від зайвої солі, яка відкладається під шкірою. Разом з потом в парильні ви втратите непотрібну сіль і рідина, а ще 0,5-1,5 кг ваги.

Але ж калорії не витрачаються, - скажете ви. І матимете рацію. Освіта поту витрачає енергію. Підраховано, щоб випарувати 1 г води, організм витрачає 0,58 калорії енергії. Принцип зрозумілий: хочете більше схуднути - активніше потейте. В середньому людина вагою 70 кг за 30 хвилин в лазні втрачає 100-150 калорій, за 60 хвилин - 250-300 калорій, стільки ж витрачається при неспішному бігу або прогулянці. Втім, прихильники сучасної інфрачервоної лазні запевняють, що за годину перебування в кабіні можна втратити до 600 калорій.

Але не вагою єдиним, так би мовити. Баня - дуже корисна штука. Розігрівшись організм віддячить вам цілим букетом корисних речей.

Цілющі властивості лазні та сауни

Регулярні візити в царство пара і високих температур дуже благотворно позначаються на організмі.

НАШІ НовомосковскТЕЛІ РЕКОМЕНДУЮТЬ

• Поліпшується кровообіг. У тому числі в жировій тканині, завдяки чому жири активніше розщеплюються.
• Серце працює активніше. Оздоровлюються судини, їх стінки стають еластичною, перешкоджаючи розвитку варикозу.
• Виводяться токсини, які ми поглинаємо з навколишнього середовища. Організм очищається зсередини і краще засвоює поживні речовини з їжі.
• Підвищується імунітет, організм сильніше протистоїть вірусам і бактеріям. У парильні температура тіла підвищується, починає вироблятися інтерферон, який наповал убиває віруси. Так що закладений ніс - привід попаритися.
• Сухе тепло сауни добре впливає на суглоби і м'язи. Це приємний спосіб боротьби з судомами, болями в м'язах, радикуліт і ревматизм.

• Прискорюється метаболізм. Організм починає посилено спалювати калорії. Енергія витрачається і на вироблення поту, отже, витрата калорій стає ще більше. Після сауни знижується апетит, немає спокуси миттєво заповнити витрачені калорії чимось смачненьким. До того ж лазня - ефективний спосіб зменшити бажання з'їсти що-небудь солодке, борошняне або жирне.
• Косметичні процедури, обгортання і масаж банним віником можуть позмагатися з антицелюлітні процедурами в косметологічному кабінеті. Шкіра розгладжується, стає шовковистою, зникає целюліт. Недарма в багатьох фітнес і спа-центрах є сауни - універсальний рецепт краси і стрункості.
• Попаритися після силового тренування - бальзам на ваші м'язи. У теплі вони швидше розслабляться і відновляться, а разом з потом виведеться молочна кислота - причина виникнення болю після фізичного навантаження.

• Баня дарує відчуття легкості, розслабленості і задоволення, бореться з наслідками стресу і покращує настрій.

Фінський, український або японський - який пар вибрати?

Сухе гаряче повітря прискорює обмін речовин значніше, ніж парна, за рахунок більш високих температур і активного потовиділення. За один візит в суху сауну можна позбутися від 3 кг зайвої рідини. Але і російська парилка не поступається. До того ж антицелюлітний масаж банним віником творить чудеса. Так в яку ж баню відправитися? Давайте шукати відповідь разом.

Фінська сауна

Традиційна фінська сауна зустріне вас 80-100 ° C і сухим повітрям. Потіє тут дуже рясно, всього за 10-15 хвилин можна втратити до 1,5 літра рідини. Віниками в сауні не користуються, при такій температурі запросто можна отримати опіки.

Втім, останнім часом суворі фіни пом'якшили умови в саунах. Тепер тут можна зустріти відерце з водою для зволоження повітря. Так що паритися вже не так сухо і жарко. А поки ви будете спокійно відпочивати на полиці, ваше тіло добре прогріється, шкіра почне дихати через розширені пори, насичуючись киснем, кров побіжить активніше. Ускорившаяся лімфа виведе з клітин шкіри продукти розпаду та інші токсини, зійде нанівець набряклість, стегна, сідниці і талія візуально стануть менше, а разом з ними і ознаки целюліту. Тривалість сеансу до 1-1,5 години.

російська лазня

Хоча температура в російській лазні нижче - близько 55-70 ° C, висидіти в парній набагато складніше через високу вологість. Гарячий пар перешкоджає випаровуванню поту, і теплообмін відбувається повільніше. У той же час підшкірний шар нагрівається дуже добре, від чого обмін речовин відбувається швидше.

Обов'язково скористайтеся віником! Ця процедура подарує красу вашій шкірі: віник з дуба прискорює метаболізм, зі смородини розгладжує целюліт, з берези робить жирну шкіру чистіше. А ось від традиційних обливань холодною водою або пірнання в басейн краще утриматися. Така струс мобілізує захисні сили організму, але для схуднення зовсім не годиться. Холодна вода відключає потовиділення, а цього нам не потрібно. Тривалість сеансу до 2 годин.

Турецька баня

Якщо ви погано переносите російську і фінську лазні, відвідайте турецький хамам. Температура тут всього 45-50 ° C. Усередині парної, як правило, все з каменю - від стін до крамниць. Але не бійтеся застудитися: мармур підігрівається, а густа пара відмінно прогріває тіло. Традиційний масаж мильною піною, пілінг і обгортання відновлять сили, додадуть привабливості і позбавлять від целюліту.

Японська лазня

Японську лазню - офуро - можна назвати екзотикою. По суті це велика бочка, під якою розлучений вогонь. Тіло занурюється в гарячу воду по плечі, і в цьому є своя перевага: дихати легше, оскільки голова знаходиться зовні лазні. У той же час тіло відмінно прогрівається і втрачає токсини. Остерігатися зваритися заживо не варто. Сучасні японські сауни оснащені теплоізоляцією, вода постійно в них циркулює і нагрівається.

інфрачервона сауна

Ще одне японське винахід. У такій лазні ви не знайдете звичного пара і спеки. Температура в кабінці дуже навіть приємна - всього 45-65 ° C. Тіло прогрівають інфрачервоні промені, причому роблять це настільки інтенсивно, що вже через 5 хвилин ви починаєте рясно потіти, позбавляючись від зайвих кілограмів і целюліту. Але саме через такого швидкого дії, вчасно розпізнати перегрів складно. Перебувати в інфрачервоній сауні не рекомендується довше 20-30 хвилин.

банні премудрості

Відвідування сауни і лазні - приємний спосіб поправити своє здоров'я і фігуру, але тільки якщо підходити до справи відповідально і паритися правильно. Ось кілька порад, які вбережуть вас від перегріву і допоможуть домогтися результату:

1. Знайте міру. Робіть спочатку 2-3 заходи по 10-15 хвилин. Між походами в парилку відпочивайте в теплому передбаннику стільки ж часу, скільки парилися. Згодом, коли організм впорається з шоковою терапією, можете збільшити кількість заходів до 5, а паритися - близько 20 хвилин.
2. Рясне потовиділення може призвести до зневоднення. Пийте теплий морс, трав'яний чай, сік з мінеральною водою. Але якщо ви прийшли в парну, щоб зменшити прояви целюліту і схуднути, утримайтеся від пиття ще 4-5 годин після лазні. Дозволяється випити не більше півсклянки рідини.
3. Заходьте в парилку тільки через 2 години після їжі. Після лазні не рекомендується їсти ще 2-3 години.
4. Перед заходом в парну, прийміть теплий душ і насухо витретеся. Проробляйте цю процедуру кожного разу, коли збираєтеся паритися.
5. Чим ближче до стелі, тим вище температура і більше пара. Не поспішайте дертися на найвищу полицю. Починайте з нижньої і поступово перебирайтеся вище.
6. Уникайте переохолодження. При виході з парної накидають на себе халат або простирадло. До того ж це продовжить потовиділення.
7. Якщо поту стало менше, випийте теплу воду, підкислену лимоном. Це допоможе відновити виділення поту.

Легкого вам пара і стрункого тіла без целюліту!