Як навчитися переносити фізичний біль

Фізичний біль - це явна ознака, що з організмом щось не так. Однак стародавня захисна реакція організму може перетворитися на справжню муку, якщо причину болю неможливо відразу ж усунути. Не завжди є можливість прийняти таблетки або зробити анестезію. Та й лікарі не радять зловживати знеболюючими препаратами.

Люди недооцінюють психосоматику. Але ж від болю можна позбутися в деяких випадках дуже швидко. При невеликому пораненні, потрібно тільки побачити ступінь ушкодження, щоб біль стала менш інтенсивною і терпимою. Коли включається логіка, паніка відступає. Якщо часто виникають панічні атаки під час болю, то необхідно відразу звернутися до психотерапевта.

Як контролювати фізичний біль

Щоб перенести фізичний біль під час різних медичних або косметичних процедур, необхідно максимально розслабити своє фізичне тіло. Швидкого розслаблення можна досягти, напружуючи і розслабляючи силові м'язи. Комірцеву зону і діафрагму напружувати не можна ні в якому разі.
Ритмічне глибоке дихання дозволить зменшити біль. Уколи або інші больові процедури можна зустрічати повним видихом. Під час родових сутичок лікарі також радять глибоко і ритмічно дихати.
Під час хворобливих процедур потрібно перенести фокус уваги на інші речі. Зокрема, можна концентруватися на вдиху і видиху, направляючи увагу на напружені ділянки тіла і розслабляючи їх вольовим зусиллям.
Багато легко переносять біль, знаючи, заради чого вони терплять. Логічне усвідомлення процесів, що відбуваються дозволяє менш емоційно ставитися до больових процедур. На прийомі у стоматолога набагато легше переносити больові відчуття, усвідомлюючи, що після тимчасових процедур зуби більше не будуть хворіти. Усвідомлення того, що біль скоро закінчитися одужанням, допомагає стоїчно витримувати будь-які страждання.
Деякі люди використовують методи програмування своєї свідомості. Вони яскраво представляють, що і де болить, а потім переконують свою свідомість, що з кожним видихом біль зменшується. Короткочасна біль дійсно швидко йде.

Використовуючи комплексно всі вищеописані методи, можна з легкістю терпіти все больові процедури. Однак є моменти, коли терпіти біль не можна.

В яких випадках терпіти біль не можна?

Гостра або тривала тупий біль може бути попередженням серйозного нездужання. Якщо тут же не звернутися до лікаря, це може коштувати людині життя.
Якщо організм змушений постійно переносити біль, то ноціцепторная система працює в інтенсивному режимі, виділяючи гормони стресу. У людини підвищується артеріальний тиск і рівень цукру в крові, знижується загальний рівень імунітету.
Постійний біль позначається на психічному стані людини. Терпіти можна багато, проте чи варто душевну рівновагу таких жертв?
Болезаспокійливі допомагають пережити стрес від болю до усунення її причини. Зловживати таблетками не можна, так як починають страждати нирки, печінку, слизова шлунка, кровотворна система. Тимчасову біль від косметичних процедур допоможуть пом'якшити місцеві анестетики.

Читати далі про: