Як лікувати серця без лікарів і ліків

Читайте уважно і обов'язково тестируйте на собі.

Я як завжди буду застосовувати мій улюблений логічний підхід до вирішення проблеми.

Сестра! Тампон ... Зажим ... Скальпель. Поїхали ...

Які існують основні хвороби серця?

• Аритмія - захворювання, яке характеризується порушенням частоти скорочень серця. Тобто збивається ритм серця.
• Гіпертонія - характеризується постійно підвищеним тиском.
• Атеросклероз - звуження артерій і зменшення кровотоку з цим пов'язане.
• Стенокардія - хвороба відмітною ознакою, якої є біль в області грудини. Причини стрес, перевтома.
• Ішемічна хвороба серця - цілий комплекс проблем, які зменшують приплив крові до серцевого м'яза.

Основні хвороби серця описав. Чесно кажучи, стало трохи не по собі. Виявляється з серцем, може бути стільки проблем. В мої, 29 років якось не замислюєшся про це.

На основі опису болячок можна виявити головні характеристики, які вимагають поліпшення:

• Розширення мережі кровоносних судин
• Збільшення обсягу, маси серцевого м'яза
• Зниження тиск і частоти серцевих скорочень

Як цього досягти? Як лікувати серце без лікарів і ліків? Дуже просто - починайте ходити, а після певної підготовки бігати.

Як біг може лікувати хвороби серця?

Є науково обгрунтовані докази того, що правильний (розумний) біг / ходьба, дозволяє:

• Збільшити обсяг і масу серця за рахунок збільшення кровотоку під час вправ. Серце це м'яз. Якщо давати їй регулярні розумні навантаження вона буде збільшуватися, як наприклад біцепс.
• Освіта додаткових кровоносних судин в обхід тих які функціонують погано. Наш організм унікальний. Невелика фізичне навантаження допоможе йому знайти слабкі місця в серцевих судинах, і він обов'язково побудує обхідні шляхи з нових кровоносних судин.
• Зменшити тиск і частоту серцевих скорочень. Розвиток і зростання серця дозволить йому працювати ефективніше, іншими словами за 1 скорочення прокачувати більше крові.
• Я не кажу про загальний підйом настрою від бігу, задоволення від ранкового підйому та інші побічні бонуси.

Як ходити / бігати по-розумному?

ВАЖЛИВО. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем

1. Залежно від Вашої готовності починайте або з 30 хвилинної ходьби, або 30 хвилинних пробіжок через день. День відпочинку дуже важливий. Дайте своєму організму відновитися.
2. Під час бігу / ходьби контролюйте пульс і стежте, щоб він був в діапазоні 120-150 ударів в хвилину.
3. Через 5-6 тижнів регулярних навантажень отримаєте перші результати.

P.S. Шкода, але я більше ніж упевнений, Вам слабо регулярно займатися 6 тижнів 😀

P.P.S. Тепер зрозуміло як лікувати серце?