Як користуватися кистьовими ременями і лямками
Результати Чемпіонату Європи IPF з жиму лежачи
Співпраця між ФПР і IPA
Павло Мясоедко планує вичавити 280 кг
Чемпіонат Євразії з пауерліфтингу IPA
Новини про Золотому Тигре-6
Досить часто атлети, переходячи на новий рівень за вагою, не можуть його підняти не через те, що це не дозволяє зробити рівень розвитку їх м'язів або техніка, а саме тому, що сили хвата не вистачає для утримання такої ваги в руках. В кінці важких підходів, при виконанні станової тяги, кисті вже просто не здатні утримувати снаряд. Саме нестабільне становище хвата в кінці підходу не дає спортсменам розвинути необхідне зусилля, яке буде направлено на цільову групу м'язів.
Для того, щоб усунути це явище, спортсмени застосовують деякі спеціальні пристосування, які створені для збільшення сили хвата. Це кистьові ремені, лямки та гаки. Від фірмових іменитих виробників або ж саморобні. Однак, для того, щоб застосовувати дані спортивні атрибути досить вміло і ефективно, необхідно бути в курсі їхніх достоїнств і недоліків.
Ще про кистьових лямках і їх застосуванні:
Отже, кистьові ремені і їх переваги. Мабуть, головною перевагою є той факт, що при їх використанні вам фактично не потрібно концентруватися саме на утриманні в руках штанги або гантелі або ж рукоять блокового пристрою. Виконуючи вправу із застосуванням кистьових ременів, атлету потрібно думати тільки про саму тязі, про роботу спинних м'язів, але ніяк не про хваті. Це насправді дозволяє добре зосередитися на головному. І дане зосередження не є тільки психологічним, так як використання ременів змінює практично всю біомеханіку самого вправи. Саме цією обставиною і аргументують спортсмени використання в своїх тренуваннях таких ременів. І численні вимірювання - тому підтвердження.
Застосування кистьових лямок при виконанні станової тяги дозволить вам працювати з величезними вагами довгий час, за умови, що ваша спина і інші м'язи вже готові до таких ваг, на відміну від сили хвата. Недоліки ж такої екіпіровки дають про себе знати при зловживанні ременями або лямками на тренуваннях. Якщо ви застосовуєте ремені і лямки у всіх вправах, включаючи ті, де передбачається сильне і впевнене утримання снаряда саме власними силами кистей, ви будете досягати хороших результатів, але одночасно з цим, по суті, набувати все більш кволий і слабкий хват як такої. Що в результаті зажадає якогось «лікування», яке, в свою чергу, буде обумовлено зниженням робочих ваг і тратою додаткового часу на розвиток хорошого хвата.