Як йдуть клієнти, і кому від цього добре

Була у мене одна клієнтка. Скажімо, Саша. Двоє дітей, престижна робота, пристойний і люблячий чоловік, не з тих, які заводяться для того, щоб були. Будинок, машина, собака, фітнес як хобі. І як засіб скинути кілограми, набрані за час другого декрету. Під час вагітності дівчина харчувалася правильно, а ось коли стало потрібно сидіти вдома з дітьми, щось пішло не так. Загалом, Саша прийшла схуднути на 12 кг. І схудла. Але історія не про це.

Як здорово, що всі ми тут

До наших спільних занять, дівчина ходила тільки на групові тренування. Ну, ми знаємо, як це буває - купка жінок в приміщенні стрибає під приємну музику з запальною дівчиною. І не треба мені тут розповідати про чудову ефективність групових «для всього». Я стільки присідань після них повиправляв, що можна написати Пісня Живота на Стегні в шести частинах. З невідомої, до речі, кінцівкою, так як у багатьох реальних людей без мети «відточити ідеальне присідання» нахил і недосед настільки міцно «вшиваються» в руховий патерн, що не прибираються потім нічим.

Загалом, почали ми тренуватися. Досить стандартно - три рази в тиждень по годині-півтори, силові, перш за все, в загальнорозвиваючих, потім і в силовому режимі. Мінімум кардіо, так як життя з двома дітьми і роботою, все ж, досить активна, щоб ще додатково чахнути годину на біговій доріжці, втрачаючи енергію. Розраховане по КБЖУ харчування. Жим, присед, тяга, допоміжні вправи. Нічого нового, в загальному, і ніяких проблем.

Через півроку дівчина досягла своєї вагової мети. Треба сказати, що в процесі тренування ніхто не пропускав, хіба що, відкладав по часу, але це роблять все, навіть самі спортивні і захоплені клієнти. За підсумками роботи було куплено плаття, оплачена фотосесія, відзначено з подружками і чоловіком, і отримана купа компліментів. Пару тижнів дівчина походила на заняття, і на будь-які спроби поставити нову фітнес-мета відповідала, що буде просто підтримувати здоров'я. А потім Саша пропала.

Як вони йдуть

«Вони» йдуть завжди однаково. Спочатку трапляється якесь об'єктивне подія. Наприклад, дитина захворіла, або перевірка приїхала і треба її вигулювати по визначних пам'ятках рідного міста. А всі ми знаємо, які саме в наших провінційних містах пам'ятки. Ресторани, в основному, і плавучі бари, ну, в кращому випадку, турбази. Загалом, суцільний анти-ЗСЖ. Потім клієнт з повинною головою приходить на тренування, але тільки на одну. А вже «потім-потім» починає генерувати купу причин. Те сам захворів, то що = то ще, то погода огидно, а то і пробки. Загалом, якщо тренер затребуваний, і день у нього не гумовий, люди розлучаються.

Чому вони йдуть

Абсолютно нормальною є ситуація, коли знань у людини вже досить, щоб займатися самостійно. Тим не менш, персональний тренер з фітнесу - це людина, яка змушує тебе займатися, якщо ти не хочеш, і навчає займатися правильно, якщо ти хочеш саме цього. В іншому, після «вступного курсу молодого бійця» немає нічого поганого в тому, щоб розвиватися далі самостійно, і наймати тренерів тільки в особливих випадках. Наприклад, якщо потрібно займатися під час вагітності, а ви не знаєте як, або якщо раптом захотіли спробувати себе в аматорському спорті.

Зовсім погано, коли людина зникає зовсім. І це означає тільки одне, йому взагалі-то і не був потрібен весь цей фітнес. Так, перший позив може бути будь-яким - модно, хочеться бути як всі, хочеться не бути як всі, або щось ще. А потім вже, коли мета досягнута, мотивація йде. Знаєте, скільки у кожного тренера, який викладається, клієнток, що дивляться на годинник і очікують закінчення тренування? Більше половини, це я вам як давно працює в цій сфері людина скажу.

Ви і пропуски

Так, всі ми розуміємо, що пропуски не сприяють досягненню мети. Але якщо мета досягнута, чому б і не перестати витрачати час і гроші на фітнес, і не почати, як це часто пишуть у жіночих журналах, «просто бути більш активною в звичайному житті і робити правильні вибори»? Та тому, що ми взагалі не навчені діяти без певної структури, плану, і рутини

Згадайте, як ви здавали іспити. Спочатку підготовка, причому у кожного своя. Хтось шпаргалки пише, інші вголос Новомосковскют, треті малюють картки, а четверті намагаються познайомитися з аспірантами, які на кафедрі підробляють. Загалом, стратегія, тактика, результат. А тепер, як ви плануєте підтримувати результат, якщо тренувань у вашому житті більше немає. Одне харчування?

Вам варто знати наступне:

аеробне тренованість покине ваше тлінне тіло через 1 тиждень І ви знову почнете відчувати труднощі при підйомах по сходах і простий ходьбі;
силові показники у любителів живуть близько 1-2 місяців. Потім - ласкаво просимо в клуб присідати з порожнім грифом знову;
тонус м'язів стає «м'якше» через тиждень, і значно зменшується через місяць;
м'язова гіпертрофія, якщо ви встигли доробити до неї, «розчиняється» через ті ж пару місяців, в середньому, і через всього один «по методичке»

Правильне харчування - запорука здоров'я та довголіття