Брейк-данс які елементи допоможуть тобі в тренуваннях
Відчуваєш, що твоїм тренувань не вистачає чогось такого? Включи в них кілька елементів з брейк-дансу, які тобі покаже Аслан Ниров (Bootuz) з команди Predatorz Crew. До моменту, коли ти навчишся виконувати їх не падаючи, - відчуєш, що м'язи рук і кора несподівано зміцніли.
Аслан Ниров (Bootuz), учасник брейк-данс-команди Predatorz Crew
вступні зауваження
Отже, ти міцний, гнучкий, поважаєш хіп-хоп (любити необов'язково) і готовий розучити кілька трюків з брейк-дансу для більшого розвитку сили і координації. Ось тобі чотири так званих фриза (від англ. Freeze - «завмерти»), різних за складністю виконання статичних елемента.
Знайди не надто жорстку поверхню (професіонали люблять лінолеум), розминати протягом 20 хвилин (ноги, руки, шия, особливу увагу приділи зап'ясть), одягни наколінники і налокітники (повір: треба), а також шапку або бейсболку, якщо задіяна голова, і приступай.
Кожен фриз потрібно вміти робити і на правій, і на лівій руці (дзеркально). В кінцевому положенні (дивись останнє фото в цій замітці) брейкдансер завмирає на 1-5 секунд.
Хто такі Predatorz Crew
1. Chair Classic
«Класичний стільчик» - найпростіший фриз. Почни з нього, попередньо дуже добре розім'яти зап'ястя. Локоть впирається в найзручніше місце в боці (ти не промахнешся), а нога впирається в підлогу не п'ятою, а миском. Не забудь про шапку.
2. Shoulder Freeze
Фриз на плечі. Починай робити цей елемент в захисті, інакше незабаром здивуєшся дуже розбитим колінах. Головне тут - баланс. Чи не закидай ноги наверх одним махом. Спочатку одну, потім іншу. Витягнута рука допомагає зберегти рівновагу.
3. Elbow Freeze
Фриз на лікті (він же nike - здогадайся чому). Чи не втомлюємося нагадувати: без захисту твої лікті перетворяться в одну велику трагедію. Важлива деталь: рука (на підлозі), голова і плече повинні бути в одній площині, це допомагає зберігати баланс.
