Як бути якщо перед сном сильно хочеться їсти

Обов'язково потрібно поїсти що-небудь білкове, але нежирне і ні в якому разі не є нічого вуглеводного і солодкого. За дослідженнями вчених білкова їжа необхідна на ніч, щоб вироблялися гормони росту, які у дорослої людини відповідають за спалювання жирів. Цей гормон виробляється з 1 години ночі до 2-ї години ночі, тому спати потрібно лягати не пізніше 12-ї години ночі. При цих умовах людина худне уві сні.

модератор вибрав цю відповідь найкращим

Були такі курси "доктор Борменталь", так от там радили, якщо дуже хочеться, з'їсти перед сном білкову їжу. Вона ситна і повільно засвоюється. До білкової відноситься м'ясо, риба, сир і сир.

А, наприклад, огірком або яблуком точно не насититися. Солодке теж не слід, оскільки це миттєве всмоктування і відкладення в жир, а потім знову голод.

Але ви ще зрозумійте психологічні проблеми бажання поїсти перед сном. Може вас щось сильно турбує.

Ще важливо те, що останній прийом їжі повинен бути не стільки після шести, скільки приблизно за три години до сну. Тому порахуйте в який час ви лягаєте і коли вечеряли останній раз.

Адже якщо радять після 18 годин не приймати їжу, то при цьому і спати лягти потрібно в 21-22 години. А якщо пізніше, то вже поїсти захочеться.

До речі, стакан теплого знежиреного молока з медом перед сном, можливо, буде корисніше їжі.

Я розбавляю молоко теплим окропом, виходить не дуже жирне.

Якщо ви як слід не поїли ввечері за вечерею, то, звичайно, знову захочеться їсти. До того ж важливо, у скільки людина йде спати. Якщо сидіти до пізньої ночі за комп'ютером, неминуче захочеться їсти знову. А для цього нічного трапези приготуйте собі сир, кефір, ряжанку або йогурт. кальцій з яких засвоюється добре саме вночі. Можна перекусити рибою з овочевим салатом, але не з картоплею. Пару яєць всмятку або яєчня-Глазунов теж вгамують розігрався апетит. І звичайно, чай як вінець нічного перекушування.