Як боротися з нервозністю - як боротися з нервозністю і дратівливістю - емоції

Розберемо докладніше причини нервозності.

Жіночі статеві гормони - прогестерон і естроген.

Чи помічали ви несправедливість, що у деяких жінок ПМС протікає практично безсимптомно, а інші кидаються на оточуючих як ланцюгові собаки? У всьому винні саме вони, жіночі статеві гормони. Емоції є реакцією центральної нервової системи на зміни гормонального фону. Так що, якщо роздратування б'є через край, швидше за все, в організмі щось протікає не так як треба. У терміновому порядку зверніться до гінеколога, а вже він вирішить, що робити з вами далі.

Гормони щитовидної залози - тиреоїднігормони.

Слідкуйте за рівнем магнію в організмі. Його недолік також здатний спровокувати нервозність і дратівливість. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, так як у прийому магнію є побічні ефекти.

Якщо ви трудоголік, швидше за все, у вас спостерігається синдром хронічної втоми. При цьому загальні ресурси організму виснажуються, що і призводить до проблем з самоконтролем. В даному випадку заспокійливі - не найкраща альтернатива відпочинку. Краще візьміть вихідний, відіспіться, сходіть на масаж, проведіть час на природі або в оточенні рідних і друзів. Як правило, такого заходу виявляється цілком достатньо, щоб прийти в норму.

Боротьба з нервозністю

Найкращий спосіб - медитація. Виділіть 15-20 хвилин особисто для себе. В цей час вас не повинні турбувати. Сядьте або ляжте зручно, розслабтеся і сконцентруйтеся на своєму диханні. Відчуйте, немов гнів і злість - це червоний дим в ваших легенів, і з кожним видихом ви звільняєтесь від нього. Коли відчуєте, що червоного диму в вас більше не залишилося, спробуйте з'ясувати, чому ви відчуваєте такі негативні емоції. Пригадайте все дрібниці, які цьому передували. Поговоріть з собою, обговоріть ситуацію зі своїм внутрішнім голосом. Практикуйте цю вправу до тих пір, поки не розберетеся в собі.