Як безболісно перенести пологи

Кожній молодій жінці цікаво, як безболісно перенести пологи і повністю зберегти власне здоров'я. У цій делікатній справі надзвичайно важливо якісно дати життя дитині, дбайливо допомагаючи йому і не створюючи дискомфорту. Для нормальних пологів потрібно сукупність факторів, таких як повний спокій, знання основ дихання, зручні пози, розслабляючий масаж і інші корисні заходи, описані в цій статті.

Необхідні умови для безболісних пологів

Психологічна допомога самій собі

Фізична підготовка до пологів

Важливим пунктом в розпорядку дня вагітної жінки виступає спеціальна гімнастика. Постійна опрацювання всього тіла забезпечить чудову фізичну форму, полегшить пологи, поліпшить самопочуття і настрій. Не можна ігнорувати і вправи для м'язів, на які припадає величезне навантаження в процесі виходу дитини назовні. Наприклад, для всіх жінок ефективно вправу Кегеля, суть якого полягає в поперемінному розслабленні і напрузі м'язів ануса і всього піхви. Також існує вправу, при якому стоячи на четвереньках потрібно представляти, що ви переносите сумку, утримуючи її вагінальними м'язами. Відомо ще одне нескладна вправа, що полягає в затискування різних відсіків піхви, уявляючи, що піднімається і опускається уявний ліфт.

Масаж з маслом проти розривів

Для обробки піхви використовується стерильне або прокаленное олію, наприклад, добре підходить оливкова, пшеничне, рожеве, календули, соняшникова або ромашкове, але не касторове. Маслом обливають руку, не занурюючи пальці в ємність. Будь-які маніпуляції можна проводити тільки за умови схвалення лікарем. Масаж проводиться при порожньому кишечнику і сечовому міхурі, бажано після водних процедур. Самостійно або за допомогою чоловіка потрібно періодично проробляти п'ятихвилинні нескладні маніпуляції, занурюючи пальці в стерильних рукавичках на 4 сантиметри в піхву, злегка натискаючи і м'яко розтягуючи стінки в різні боки. Затримати пальці на півхвилини або хвилину, потім відпустити.

Пологи: можуть бути абсолютно безболісними за умови правильної підготовки і позитивного настрою

Система дихання для легких пологів

Глибоке дихання на першій стадії пологів

Щоб дізнатися, як безболісно перенести пологи і забезпечити здоров'я своєї дитини, слід освоїти техніку правильного дихання при вагітності. Сконцентрувавшись на диханні, жінка відволікається від болю і може легко розслабити все тіло, що допомагає народити максимально швидко і з мінімальним дискомфортом. При глибокому диханні спочатку родової діяльності, вдих повинен здійснюватися через ніс, а видих проходити через рот. Треба починати таке дихання з наростанням нової сутички і завершувати сеанси глибокого дихання, коли сутичка проходить. За хвилину вдається зробити від 6 до 9 глибоких вдихів-видихів. При тривалості перейми близько половини хвилини робиться від 3 до 6 вдихів і видихів.

Контрольоване дихання на другій стадії пологів

У міру розкриття шийки матки наростає тривалість кожної сутички, до цього треба ставитися спокійно. Наявність болю говорить про те, що все йде правильно. Оптимально практикувати контрольоване дихання при переймах, які тривають 1-3 хвилини. В цьому режимі має переважати поверхневе дихання, що має на увазі деяке прискорення. Наростання болю при сутичці відбувається повільно, при цьому жінка встигає виконати кілька глибоких вдихів-видихів грудним способом, а при посиленні болю зосередитися на більш поверхневому диханні, учащая його на піку сутички. У міру стихання больового імпульсу, слід дихати все рідше і завершити цей сеанс глибоким вдихом і видихом.

Очищаючу дихання на третій стадії пологів

Завершальний етап розкриття шийки матки повинен бути ознаменований спеціальним очищаючим диханням. Сутички хворобливі і між ними невеликі паузи. Для поліпшення самопочуття, жінці потрібно зробити один глибокий вдих і видих. Далі виконати 4 поверхневих і частих вдиху і видиху. Після цього знову зробити посилений вдих носом і уповільнений видих через рот. Потім цикл повторюється: 4 частих вдиху і видиху поспіль, 1 грунтовний вдих і 1 тривалий видих.

Потужний подих на четвертій стадії пологів

Під час потуг теж слід приділити особливу увагу диханню. Лікарі обов'язково підкажуть, яким чином і коли треба тужитися. У цей відповідальний період пологів потрібно постаратися зробити глибокий вдих грудьми, потім такий же глибокий видих грудьми. Щоб правильно зробити повноцінний грудної вдих, треба зібрати великий обсяг повітря в грудях і животі. Далі потрібно на півхвилини або трохи більше затримати подих, а потім повільно видути повітря через рот, як при задування свічок. Притиснувши підборіддя до грудної клітки, і направляючи погляд на пупок, слід тужитися в потрібний момент, направляючи максимум зусиль вниз живота. У межах однієї сутички жінці вдається напружитися 2-3 рази, намагаючись виштовхнути дитину. На всіх етапах пологів необхідно пам'ятати про глибокому диханні і надзвичайну важливість збереження спокою.

Сумлінна мама повинна заздалегідь звернутися до фахівця, який зможе оцінити і поліпшити ситуацію, враховуючи індивідуальні особливості організму і особливості протікання вагітності. Лікар зможе детально розповісти, як безболісно перенести пологи і залишити собі тільки позитивні і світлі спогади про цей процес. Під час сутичок поза жінки може бути будь-який, головне завжди перебувати під контролем лікарів, не кричати і виконувати їх вимоги. Одним жінкам легко пережити сутички допомагає дихання і легкий масаж попереку, для інших важливо присутність чоловіка, а треті вибирають медикаментозне знеболення.

Під час пологів забуваєш про все на світі. І про те як правильно дихати, що і де масажувати, все відбувається без твоєї волі і насправді мало про тебе заівсіт. Головне, щоб поруч були хороші акушери. Щоб безболісно перенести роди- головне слухати поради лікарів. Тоді все буде добре. І біль від пологів забувається дуже швидко, як тільки бачиш свою дитину

Щоб пологи пройшли якомога легше, потрібно в першу чергу слухати лікаря, який приймає у вас пологи. Поганого то вже він точно не порадить. Самою зосередитися і правильно дихати. Будь-які пологи доводиться потерпіти, все одно болю не уникнути, але полегшити можна, багато що залежить від породіллі.