Фруктова дієта мінус 10 кг за тиждень меню на тиждень

В першу чергу фруктова дієта мінус 10 кг за тиждень розрахована на тих людей, які поставили собі за мету дуже швидко схуднути. В іншому випадку кращий спосіб схуднути - це правильне харчування і постійні тренування. Весна і літо - найкращий час для того щоб випробувати фруктову дієту. Адже після зими у багатьох людей з'являється слабкість організму, викликана нестачею вітамінів, а свіжі фрукти - це джерело корисних вітамінів і мікроелементів. До того ж в них мінімальна кількість калорій, і дуже багато клітковини. Вивчивши статтю, ви дізнаєтеся, які фрукти сприяють схудненню, а також всі переваги і недоліки даної дієти.

Особливості фруктової дієти для схуднення

Головна особливість фруктової дієти, це її різнобічність. Існує просто величезна кількість різновидів даної дієти. Хтось вважає за краще харчуватися виключно одними фруктами, хтось додає в свій раціон трохи овочів і білкових продуктів, в загальному, варіантів дуже багато. Звичайно, у цієї дієти, як і багатьох інших, є свої переваги і недоліки.

Переваги та рекомендації

Всі ми з дитинства знаємо, що фрукти - це смачно і корисно, але яка користь від дієти, заснованої на фруктах, і які фрукти можна їсти при схудненні. За весь час застосування такої дієти, у вас значно покращиться:

• Робота травної системи;
• Шкіра стане більш гладкою;
• Організм очиститься від токсинів, шлаків і шкідливих речовин;
• Також дієта на фруктах не прив'язана за часом і дуже гнучка в складанні меню.

Крім того, фрукти вимагають набагато менших грошових вкладень, ніж інші дієти, особливо якщо це літній час.

Недоліки та протипоказання

Але не буває нічого хорошого без жертв, так і у випадку з фруктовою дієтою. Є кілька порад для тих, кому цю дієту краще не використовувати, і які можуть бути наслідки, якщо її застосовувати.

• Протипоказана людям з проблемами шлунково-кишкового тракту;
• У вас може бути алергія на будь-який з фруктів, про яку ви навіть не знаєте;
• Вживаючи виключно фрукти, ви позбавляєте свій організм інших речовин потрібних для нормальної роботи людського системи.

У будь-якому випадку перед тим як перейти на фруктову дієту, вам варто проконсультуватися з дієтологом.

Струнка фігура до літа!

Різноманітність фруктових дієт

Одна з переваг дієти на фруктах, це її різноманітність. Постараємося уявити кілька варіантів, при яких будуть враховуватися всі потреби вашого організму. Звичайно, якщо ви впевнені, що зможете харчуватися виключно одними фруктами протягом тижня, без шкоди для свого організму, тоді, безсумнівно, варто спробувати, і результати вас приємно здивують. Корисні фрукти для схуднення далеко не всі, варто врахувати цей фактор.

· Фруктова дієта з додаванням білка

В даному випадку ваш організм буде отримувати потрібну кількість корисних речовин, тим самим ви виключіть всі негативні наслідки, що можуть статися. Суть в тому, що протягом десяти днів ви приймаєте фрукти, і білкові продукти. Тільки білкові продукти потрібно вживати окремо від фруктів. З раціону варто повністю виключити жири і вуглеводи. На додаток потрібно пити багато чистої негазованої води.

· Яблучний раціон

· Фруктова дієта для схуднення з додаванням овочів

Додаючи трохи овочів в свій фруктовий раціон, ваш організм буде дуже добре насичуватися, і ви не будете відчувати голоду. Велика кількість клітковини, яка знаходиться в овочах, буде більш ніж достатньо, щоб підтримувати вашу працездатність, а вітаміни з фруктів поліпшать стан шкіри. Єдиним мінусом такого раціону є фактична відсутність білкових продуктів, які дуже потрібні для занять в спортзалі.

Фруктова дієта, зразкове меню на тиждень

Нижче представлено зразкове меню фруктової дієти на 7 днів. Ви з легкістю зможете скласти схожий раціон для себе виходячи з перерахованих вище принципів.

• Сніданок: фруктовий салат (апельсин, ківі, яблука, йогурт 1% жирності);
• Обід: куряча грудка з овочами (приготована на пару або тушкована);
• Полудень: фрукти на вибір (яблука, апельсини, грейпфрут), знежирений йогурт;
• Вечеря: риба, запечена в рукаві або овочевий салат (можна їсти з оливковою олією).

Протягом дня обов'язково випивати не менше 1,5 літра чистої негазованої води. Решту днів харчування повинні бути схожими, і включати в себе трохи білкових продуктів у вигляді курячого філе. Протягом всієї дієти ви повинні повністю виключити:

Фруктова дієта мінус 10 кг за тиждень значно поліпшить ваш настрій, і життєвий тонус, вірте в себе і свої можливості, а також обов'язково слухайте свій організм.