Фітнес-програма темілі Уебб я хочу такий прес - «як я роблю себе сама! Хочете мати спортивну
Сьогодні я розповім Вам про свої подвиги в ім'я красивої фігури)) Розповім і покажу.
Невелика передісторія - навіщо і чому я почала займатися з Темілі
Я не страждаю ні зайвою вагою, ні схильністю до повноти. Пощастило, - скажете Ви. Так, але не зовсім.
Фігура у мене швидше за чоловічим типом - талії немає і в помині, стегна вузькі, плечі широкі. Але мене це анітрохи не турбувало, я потроху займалася спортом, ходила в басейн, одним словом, підтримувала себе у хорошій фізичній формі і все мене устраівало.Так було ДО того, як я стала мамою))
Наступною метою у мене биліпопа і прес. Як такого живота у мене немає, я хочу кубики і рельєф))
Вже й не пам'ятаю, як я дізналася про Темілі, але такі тренування я виконувала з нею. Спочатку "Я хочу такі ноги / сідниці" (детальний огляд з ФОТО). а потім "Я хочу такий прес". Про неї-то і піде мова.
Не буду довго описувати і розповідати про тренування і вправах - все є на просторах інтернету. Опишу свої відчуття від кожного рівня і безперечні плюси.
Як і всі тренування Темілі, ця також триває 15 хвилин. Для мене це важливо, часу мені завжди не вистачає і від зайвої години в добі я б не відмовилася))
На першому рівні Темілі робить упор на підняття корпусу і так і сяк.
Мій прес і корпус були достатньо підготовлені, розпускатися собі я не даю, але навантаження я відчула відразу.
Але, що удівітельно- на наступний день нічого не боліло. Але це був тільки початок))
Ось тут Ви відчуєте всі м'язи свого преса (або вона одна?)))) І зрозумієте, що перший рівень-це просто квіточки)
На другому рівні Темілі змусить Вас задирати ноги, піднімати корпус, а також робити це все одночасно))) От після цих вправ у мене заболіло все - і верхній прес, і косою. Але результат видно практично через 2 тижні - це дуже швидкий результат!
Як я вже писала - мій прес був в міру твердим і накачаним, я марила про кубиках і рельєфі, тому для себе завдання вважаю не виконаною і продовжую займатися.
Фото ДО занять з Темілі немає сенсу прикладати, бо цьому тренуванні передувала Джил з її "стрункість за 30 днів". а ось ФОТО зовсім-зовсім ДО (до всіх тренувань, через рік після пологів) я Вам покажу
Всі фото ПІСЛЯ зроблені в різні дні протягом півтора місяців - стільки я займаюся за цією програмою.
Моя дієта або зовсім неправильне харчування.
Після свого схуднення на 10 кг я і зараз намагаюся дотримуватися обраного тоді режиму харчування і цілком успішно з цим справляюся. Після шести я не їм, зате багато п'ю - в день можу випити до 3 літрів води, звичайної простої води. Всякі ласощі їдять тільки вранці, після обіду тільки кисломолочні продукти і вода. І ще вода)))
Вага тримається на 53-55 кг. мене це цілком влаштовує. При зрості 170 см радянська енциклопедія видає, що з моєю вагою не живуть))) Може я трохи кістлява, але наполегливо з цим борюся - нарощуванню м'язи)))
Займатися намагаюся кожен день, 15 хвилин виділити виходить)))
Підводячи підсумок хочу однозначно порадити цей курс дівчатам, які люблять своє тіло і свій животик - відмінне тренування з максимально зрозумілими вправами.
Ну і, звичайно, не можу не згадати своїх помічників у цій нелегкій справі:
