Як не захворіти на грип під час епідемії як не заразитися в період епідемії

Онлайн-енциклопедія вірусних інфекцій

Щороку в країнах СНД і Європі діагностуються епідемії грипу, оголошуються великі карантини. Інфекційний агент захворювання має високий ступінь заразність, що і провокує спалахи хвороби і наступні пандемії. На відміну від ГРЗ або ГРВІ грип викликає найбільш широкий спектр ускладнень, а період відновлення після хвороби може досягати 4 і більше тижнів. Як не захворіти на грип під час епідемії, яких заходів необхідно дотримуватися?

Дотримуючись певних заходів, можна не захворіти навіть під час епідемії

Прості поради як уникнути зараження грипом

Головна порада, як не захворіти в епідемію грипу, - полягає в попередній підготовці до сезону простудних захворювань. Проводити підготовчі заходи необхідно за кілька місяців. Вони, як правило, включають процедури по зміцненню імунної системи, загартовування, прийом вітамінних комплексів, здорове і збалансоване харчування.

За кілька місяців до передбачуваної пандемії грипу введіть в свій звичний спосіб життя регулярне загартовування. Хорошою альтернативою звичайному обливання є контрастний душ - чергування гарячої і холодної води.

По можливості слід ввести фізичні вправи - фітнес, плавання, біг і т.п. При бажанні можна замінити більш щадними навантаженнями - 5-хвилинна зарядка щоранку і щоденна прогулянка ввечері. Все це дозволить зміцнити імунітет і підвищити захисні функції організму.

Слід також приділити увагу збалансованому харчуванню. У період епідемії грипу та інших респіраторних захворювань, при відсутності протипоказань збільште прийом продуктів, що містять вітамін С - апельсини, яблука, ківі, часник.

У розпал пандемії грипу слід уникати відвідування місць з масовим скупченням людей. Для офісних співробітників порада полягає в регулярному провітрюванні приміщення і миття рук кожні кілька годин. По можливості необхідно взяти за правило використання антисептичних засобів для рук, у вигляді гелів та спреїв, що вільно продаються в будь-якому аптечному кіоску. Також слід носити медичну маску, яка замінюється на нову кожні 2-3 години.

Ефективним профілактичним заходом є прийом противірусних препаратів - Амізон, Ремантадин, а також імуностимулюючих засобів - екстракт Ехінацеї, Иммунал. Рекомендується проведення вакцинації.

Вакцинація вбереже від грипу

У разі, коли захворів хтось із родичів, необхідно дотримуватися певних заходів карантину:

• виділіть хворому окреме приміщення і кошти особисто гігієни;
• кілька разв день провітрюйте кімнату хворого і все житлове приміщення;
• використовуйте аромалампи з додаванням масел чайного дерева або евкаліпта.

Профілактика грипу в період епідемій за допомогою харчування

Осінньо-зимовий період - пора епідемії грипу, і питання, як не захворіти, починає цікавити багатьох. Правильне і збалансоване харчування є основою профілактики грипу в період пандемії. Вживання продуктів, що містять необхідні вітаміни і мікроелементи, допоможуть імунній системі боротися з вірусом і його інфекційними агентами.

Перш за все, організм необхідно збагатити достатньою концентрацією білка. За стійкість організму до зовнішніх збудників відповідають імуноглобуліни (антитіла), що є білками. Тому амінокислоти в даному випадку стають вкрай необхідні, адже саме вони відповідають за вироблення антитіл.

Щоб забезпечити організм необхідною кількістю білка, слід на добу з'їдати не менше 300 грам риби або на вибір: птах, сир, сир. Обов'язково в раціон вводяться різні сорти круп і хліба.

Також необхідно подбати про необхідний рівень ліпідів, оскільки ці сполуки жироподібних речовин входять до складу клітин-антитіл, які беруть участь в боротьбі з вірусами і патогенними мікроорганізмами. З цієї причини, в період пандемії грипу слід відмовитися від дієт, які включають приймання знежирених продуктів. У день необхідно вживати до 10-15 грам тваринного жиру і 20-25 грам рослинного.

Додатково слід вести прийом аскорбінової кислоти - вітамін С і препарати, що містять різні мінеральні комплекси. Вітамін С - органічна сполука, яка є незамінним для нормального функціонування вуглеводного обміну, регенерації тканин і системи гемостазу. Аскорбінова кислота є антиоксидантом, підвищує опірність організму щодо різних вірусів, в тому числі і грипу. Профілактична добова доза становить 0,5-1,5 грам.

Таблетований вітамін С можна доповнювати фруктами і овочами, що містить даний елемент. Це можуть бути цитрусові або салати зі свіжої капусти, заправлені соняшниковою або оливковою олією.

Їжте побільше фруктів і овочів - ці вітаміни допомагають зміцнити імунітет

Додаткові заходи профілактики

Як не заразитися грипом чи ГРВІ під час епідемії? Як вже описувалося вище, ще однією незамінною річчю в період пандемій стає марлева пов'язка, яку можна придбати в будь-якій аптеці або зробити самостійно. Така пов'язка в деякому роді є фільтр, що збирає всі хвороботворні бактерії і мікроорганізми. За рахунок чого і знижується ризик інфікування грипом. Марлева пов'язка міняється кожні 2-3 години, при можливості змочується антисептичним розчином.

Також слід пам'ятати, що вірус грипу - захворювання, що передається не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й побутовим теж. Підхопити недугу можна через погано вимиті руки або будь-які інші предмети, просто доторкнувшись до них. Тому необхідно якомога частіше проводити гігієну рук, а також використовувати антисептичні засоби.

По приходу додому необхідно проводити гігієну порожнини носа, промиваючи милом або фізіологічним розчином, що дозволить усунути надлишок бактеріофагів. Далі слід провести полоскання горла з використанням фурациліну або соди.

Ефективним рецептом для промивання порожнини носа є розчин на основі цибулевого соку і меду. Дві столові ложки дрібно шинкованного лука заливають 100 мл гарячої води, додають 10 грам меду і наполягають близько години.

Розчин на основі цибулевого соку і меду рекомендується промивати ніс

Високу ефективність мають і більш прості методи профілактики - використання оксолінової мазі. Перед виходом на вулиці потрібно невелику кількість мазі ввести в порожнину носа. Засіб має противірусну та антисептичну дію.

Фітопрофілактіка в період пандемії грипу

Як не захворіти в період епідемії грипу, при цьому використовуючи засоби народної медицини? Багато рецептів народної медицини вже давно використовуються як ефективна фітопрофілактіка, що дозволяє вберегти себе і близьких від вірусу грипу.

Бальзам на основі нирок ялиці та смереки

Необхідно взяти один кілограм ялинових і ялицевих нирок, промити кілька разів в холодній воді і дрібно нарізати. Далі нирки поміщаються в ємність, заливаються 3-3,5 літрами води і доводяться до кипіння. Отриману суміш необхідно прокип'ятити протягом 20-25 хвилин, після чого процідити і дати постояти кілька годин. Після чого, до отриманого відвару додається 1 кг натурального меду і 10 грам прополісу (у вигляді спиртової настоянки). Отриману суміш ретельно перемішують, нагрівають до 40 градусів, остуджують і розливають в скляну тару. Як профілактичний засіб в період пандемії грипу відвар приймають по 1 чайній ложці 2 рази в день, до прийому їжі.

Також відмінним профілактичним засобом в період епідемій грипу є трав'яні чаї

• Необхідно взяти 250 грам чорного заварного чаю, додати до нього по дві столові ложки м'яти, чебрецю, Іван-чаю і кореня валеріани. Заварюється як звичайний чай і п'ється протягом дня, незалежно від прийому їжі.
• На 30 грам чорного або зеленого чаю беруть по половині чайної ложки звіробою, материнки і меліси, заливають 300 мл окропу, дають настоятися 15 хвилин. Отримана кількість п'ють протягом дня по кілька ковтків.

Ефективною профілактикою стане вживання чаю або відвару на основі ягід шипшини. Даний продукт містить високу концентрацію вітаміну С та інших корисних мікроелементів, які є бар'єром для хвороботворних бактерій.

Журавлинний сік допомагає зміцнити імунітет

Альтернативою шипшині може стати журавлинний сік. Використовувати можна свіжі або заморожені ягоди, додавши невелику частину натурального меду. Також корисна буде і чорна смородина. Ягода містить величезну кількість вітаміну С і навіть в замороженому вигляді збагатити організм необхідною дозою аскорбінової кислоти.

Цікаві матеріали по темі:

• 
  Коли закривають клас на карантин по грипу?
• 
  Кишковий грип і кока-кола
• 
  Епідемія грипу
• 
  Грип на 4 тижні вагітності
• 
  Диференціальна діагностика ГРВІ
• 
  Як відрізнити температуру на зуби від застуди?