Поради як боротися з істинною депресією

Як боротися з депресією - питання актуальне для осені. Мало хто може похвалитися тим, що йому цілком весело спостерігати за дощем і в'яненням природи в непротапліваемой поки квартирі, з холодними пальцями і носом.

Однак, депресія - річ серйозна, і хотілося б, щоб народ, нарешті, почав відрізняти просту осінню нудьгу від істинної проблеми. Поганий настрій, коли не хочеться знову натягати теплий одяг і їхати з ранку на роботу - це не депресія. Депресія приходить тоді, коли в житті людини крім зовнішніх негативних факторів з'являються ще й внутрішні, якийсь розлад з самим собою, невдоволення навколишнім світом, своїм обраним шляхом в житті, своїми успіхами.

Зазвичай починається це все з самокопання. Це як раз і можна назвати першою ознакою справжньої депресії - просто зажурився людина ні за що не стане перебирати в своїй голові всі свої успіхи і невдачі і картати себе за провали.

У істинно депрессируют людини знижений загальне сприйняття життя. Він часто характеризує свій стан словами «як в темряві, в темряві». І це не красиві образи, а перший знак того, що необхідно людини з цієї трясовини тягнути.

Звичайно, є психотерапевти і спеціальні ліки, але добре б людині почати допомогу собі з самого себе і спробувати позбутися від депресії на тому етапі, коли вона тільки починається. Зробити це цілком реально, і всі способи випробувані на собі.

Деякі люди стверджують, що ніщо так не допомагає від депресії, як секс. В якомусь сенсі хочеться з ними посперечатися. Швидше за все, секс якщо і допомагає, то від легкої нудьги. У стані ж справжньою депресії секс не врятує. Навпаки - якщо у людини депресія, статевий потяг падає до критичної позначки і пропадає повністю. Тому врятуватися сексом від депресії просто не вийде.

Найважча і хвороблива деталь подібної хвороби - це ранкова депресія. Відразу ж після прокидання виникає моторошне стан небажання ні вставати, ні рухатися, ні жити взагалі, не має нічого спільного зі звичайним небажанням їхати на роботу. Це глибоке, болісне відчуття відрази до нового ранку, яке прийшло, але не принесло нічого доброго.

Спробуйте боротися з ранкової депресією такими методами. Заведіть гарний будильник, краще просто улюблену пісню, яка викликає теплі спогади. Що-небудь, що допоможе з самого початку налаштуватися на позитивний лад. Повісьте на протилежну стіну картину або портрет тієї людини або місця, думки про яких зігрівають вашу душу. Нехай перше, що ви побачите, коли прокинетеся, буде саме ця картина.

Вранці дуже важливо задати собі потрібний ритм. Як не дивно, в цьому допомагають численні ранкові шоу на телебаченні. Просто включите телевізор на одну з таких програм. Пусть говорят дурь, і вам не подобається - психологічний момент такого перегляду полягає в тому, що ви потроху втягуєтеся в життя інших, абсолютно сторонніх людей, і потроху перете з голови думки про власні невдачі і проклятущу дні, який знову почався, щоб принести нову порожнечу .

А ось з порожнечею треба якось боротися. Треба навчити себе відволікатися, і просте читання всяких спасенних книжок тут не допоможе. Допомагає зазвичай прогулянка, але не буденна, від будинку до магазину і назад, а прогулянка дослідницька.

Просто простудіюйте якісь довідники та Інтернет, і виберіть собі об'єкт в місті, на який хотіли б подивитися. Це може бути цікавий будинок, скульптура, пам'ятник, магазинчик антикваріату або лавка художника, в загальному то, що цікаво, але куди треба добиратися новими дорогами.

Рятує від депресії спів. Чомусь воно розслабляє душу і виводить звідти токсини депресії. Пам'ятайте, як співають у важкі часи цигани і як це у них добре виходить? Треба побути трохи циганом. Заспівати самому собі гірку пісню улюбленого виконавця, прислухатися, як звучить, може, вийшло і не гірше.

Крім співу худо-бідно рятує Фотошоп, але ніяк не Інтернет. Він тільки додає туги своїми дурними форумами і безцільним хитанням по різних сайтах.

Чим ще можна «лікувати» депресію, так це безладної їжею. Від постійного вживання смакоти депресія не пройде ніяк, а от вага додасться. Тому найкраще влаштувати собі маленьке свято і сходити в який-небудь ресторан. А якщо йти ні з ким, просто замовити додому суші або піцу, і з келихом сухого вина або якісного пива забути про те, що в житті бувають неприємні моменти. Але всякі булки, цукерки і чіпси тільки вироблять на депресію умовний інстинкт.

Всі способи не перелічити. Жоден з них не замінить бесіду з одним. Чи не з якимось там психотерапевтом, а саме одним. Спробуйте зустрітися з кимось, хто вам особливо близький, особисто. Киньте всі ці сайти контактів. Живе спілкування лікує душу. Депресія боїться людей, які знають свій шлях. А це - головне завдання. Депресія відступає лише тоді, коли підібраний вірний варіант подальших дій. Всі вищеописані маніпуляції маскують її, але плюс до цього ще й допомагають зосередитися на собі.

Поговоріть з одним, виверніть навиворіт всі свої проблеми. Розгляньте їх краще, кожну окремо. Вирішіть, з чим і як поступати. Побудьте трохи в тиші, зосередьтеся тільки на себе.

Розберіться в тому, хто ви на даному відрізку часу і що вам потрібно від життя, щоб бути щасливим. І тоді депресія зникне сама собою.