Фітнес non-stop або як схуднути на морі

Фітнес - це не просто унікальна методика, що представляє собою легкий спосіб схуднути. Фітнес універсальний, оскільки дозволяє займатися вправами для схуднення будинку (фітнес будинку), на роботі (офісна гімнастика), на дачі. А чи можна схуднути ... відпочиваючи? На перший погляд це може здатися цілковитим абсурдом, але, насправді, схуднути можна в будь-якій ситуації і навіть на відпочинку.

Уявімо собі, що ми вирушили з сім'єю або друзями на море. Сонце, море, піщаний пляж, прохолодні коктейлі. Куди вже тут до спорту, а тим більше, до схуднення. Хтось скаже, що потрібно було худнути до поїздки на море. щоб на пляжі не розполохувати нікого своїм «рятувальним» кругом і не відганяти чоловіків від себе своїм целюлітом. Все це вірно, але не завжди є можливість скинути зайві кілограми до призначеного терміну або про проблеми зайвої ваги ми згадуємо занадто пізно.

1 Вправа - Помахи

Помахи в воді - ефективна вправа для сідниць, яке зробить Ваші ноги стрункими і красивими. Для найбільшого ефекту заходимо в воду по шию, ноги на ширині плечей, руки перед собою. Наше завдання - торкнутися носком ноги до витягнутих перед собою рук, а точніше, пальців рук. Для кожної ноги робимо по 10 помахів. Одним з варіантів виконання даної вправи можуть бути помахи ногами в різні боки. В даному випадку в роботу будуть задіяні всі групи м'язів стегна і сідниць.

2 Вправа - Витончена Постава

Ця вправа ідеально підійде для тих, хто в результаті щоденної багатогодинної «сидячій» роботи почав сутулитися. Заходимо в воду до плечей і намагаємося випрямити свою спину якомога ефективніше, одночасно з цим втягуємо живіт. Під час втягування живота рекомендується робити нахили тулуба назад і вперед. Виконуйте цю вправу по кілька разів на день і з моря Ви будете їхати з красивою і витонченою поставою.

3 Вправа - Пружна попка

Заходимо в воду, можна по пояс. Крокуємо вперед і назад вздовж берегової лінії, витягнувши руки перед собою і піднімаючи коліна максимально високо. На перший погляд може здатися, що ця вправа легке. Але це не так. Опір води вже через кілька подібних кроків змусить Вас неабияк попітніти, долаючи "ніжну" морську гладь. Приділіть даного вправі 15-20 хвилин в день, і Ваша попа стане пружною, а Ви надовго забудете про целюліт.

4 Вправа - Качаємо прес

Цю вправу необхідно виконувати тільки в тому випадку, якщо Ви вмієте плавати на спині. Нам необхідно лягти на спину і розвести руки в сторони. Долоні при цьому звернені вниз. Тепер по черзі підтягуємо коліна до грудей. Спочатку одне коліно, потім інше. Ця вправа буде найбільш ефективним, якщо Ви зможете підтягнути коліна до плеча.

5 Вправа - Скажемо ні целюліту

Пропоноване вправа являє собою один з видів популярного лимфодренажного масажу. Для виконання вправи заходимо в воду по пояс, найкраще до рівня плечей. Руки стискаємо на стегнах по обидва боки і з зусиллям проводимо руками по стегнах і талії від 10 до 20 разів. Це прекрасний спосіб позбутися від «апельсинової» кірки.

6 Вправа - Зменшуємо талію

Чи вмієте плавати? Тоді цю вправу для Вас! Лежачи на спині, підтягуємо обидві ноги одночасно до грудей і в момент випрямлення розгортаємо ноги на 90 градусів спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Ця вправа досить складне, тому, якщо Ви до цього ніколи не займалися фітнесом, перший час можна обмежитися 10 підходами. Даний вид вправи для схуднення задіє всі групи м'язів і, якщо Ви все будете робити правильно, талія зменшитися в обсягах на кілька сантиметрів.

Але якщо Вам здається, що відпочинок і вправи для схуднення не сумісні, тоді просто якомога більше проводите час у воді, граючи в різні водні ігри. Наприклад, в волейбол або будь-які інші ігри з м'ячем. Навіть проста гра представляє собою ефективний і легкий спосіб схуднути.

Як бачите, схуднути не так вже й складно, головне - це Ваше бажання!

Інші новини по темі:

інформація