Догляд за шкірою рук і ніг

Контакт з абразивною поверхнею гірських порід в поєднанні з влагопоглинаючими властивостями крейди можуть сильно висушити шкіру. Коли шкіра суха, то порізатися або отримати садно набагато легше. Як тільки ви закінчили сходження, помийте руки і скористайтеся зволожуючим кремом. Намагайтеся проробляти це якомога частіше. Крем з вітаміном Е (який має загоюють властивості), або звичайний зволожуючий крем можна знайти в будь-якій аптеці. Найкращі крему - це крему з маслом Ши. Найпоширеніші це: CLIMB ON, SYPELAND Climber's Balm і Palmer's Cocoa butter.

Неглибокі порізи потрібно промити, обробити і замотати пластиром. Якщо ви вирішили лізти по скелях з зажив порізом, то будьте готові до того, що він відкриється, і буде гоїтися ще довше. Нанесіть зволожуючий крем перед тим, як почати сходження, щоб запобігти розриву порізу, але найкраще почекати, поки він заживе і відпочити день-другий.

Відриви шкіри - це вже більш серйозна проблема. Зазвичай це відбувається, коли шар омертвілої шкіри відривається і під ним залишається незахищена рана. Це може виникнути в результаті сильного тиску чогось гострого на шкіру, найчастіше в мороз або холодну погоду, коли чутливість шкіри знижена. Зрештою, ви бачите, що шматок шкіри відірваний, з рани йде кров, що робить подальше скелелазіння неможливим. Раніше альпіністи користувалися суперклеєм (який є канцерогеном), за допомогою нього просто приклеювали омертвів шар шкіри назад і продовжували сходження. Ризик зараження інфекцією в цьому випадку дуже великий, тому найкраще промити і продезінфікувати рану, замотати марлею або бинтом, і чекати, поки вона заживе.

Засоби для догляду за шкірою рук

Коли ви піднімаєтеся по скелі, ви піддаєте шкіру рук сильному тиску і тертя. Як результат - на шкірі з'являються нарости і потовщення, простіше кажучи - мозолі. Мозолі - це досить-таки природне явище, але занадто згрубла шкіра більш схильна до відриву відмерлих ділянок. Тому від них потрібно позбавлятися. Для цього скористайтеся пемзою або пилкою для нігтів з відповідною вам абразивністю, зчистити огрубів мертву шкіру, і потім нанесіть зволожуючий крем.

Якщо ви багато часу присвячуєте скелелазіння, особливо за грубими гірських порід, то шкіра ваших рук з часом починає ставати тонше, чутливіше, стирається, більше потіє і іноді навіть кровит. Зазвичай пошкоджена шкіра залишає так звані нарости між іншими верствами шкіри, вони можуть скочуватися, якщо ви раптом обперлися на них під час підйому, ніж та погіршили ситуацію. Доглядайте за такою шкірою правильно. Необхідно зчищати або видаляти ці самі нарости, щоб вони не чіплялися під час сходження. Так само потрібно користуватися зволожуючим кремом, але краще не наносити його перед підйомом.

Якщо шкіра стерлася або на ній є рани, то замотують ці місця пластиром, перед тим, як почати сходження. Обов'язково переконайтеся, що пластиру злізе в самий невідповідний момент. Заклейте одним шматком пластиру внутрішню і тильну сторону по всій довжині пальця, потім обгорніть палець пластиром внахлест. Якщо ви наклеїли його так, що залишилися стирчать краю, то цим можна скористатися, так як при сходженні це дасть додаткове зчеплення зі скелею! Якщо ви наклеїли пластир іншим чином, то такого ефекту вже не буде, але зате він протримається набагато довше, тому при сходженні на довгі маршрути краще вибирати останній спосіб.

Найперше і найважливіше в догляді за ногами - це вибрати правильне взуття, яка підходить вам за розміром. Надійна і зручна пара скельних туфель дуже анатомічний, підошва трохи асиметрична і вигнута, регульовані краю. Вони повинні бути зручними, якщо ви купите занадто тугі туфлі, вони будуть заважати сходженню і можуть спровокувати мозолі, нарости, шишки, ороговілості шкіри.

Як вибрати відповідну пару скельних туфель

• Ображати нігті на ногах, але не дуже коротко
• Переконайтеся, що це ваш розмір, і вам в них комфортно, і ніде не тисне
• Є багато різних виробників взуття, деякі виробляють взуття з вузькою частиною у п'яти або біля великого пальця, деякі роблять коротку взуття, в порівнянні з іншими виробниками. Приміряйте взуття різних брендів і різні моделі, поки ви не знайдете ту, що вам підходить. Чоловіки з вузькою стопою можуть спробувати приміряти жіночі скельні туфлі, велика ймовірність того, що вони підійдуть.
• Бесподкладочной взуття може розтягуватися і краще підлаштовується під стопу, ніж взуття з підкладкою, яка майже зовсім не тягнеться.

Щоб уникнути неприємного запаху в туфлях і продовжити їхнє життя, надягайте їх тільки перед вчиненням сходження.

Візьміть з собою сланці, щоб надіти їх, коли ви не на маршруті. Тоді ваші ноги будуть відпочивати і дихати.

Зберігайте скельні туфлі з сухому чистому місці. Можливо, варто придбати натуральний кедровий ароматизатор, який міг би поглинати вологу і неприємні запахи. Так само він має властивість вбивати грибок.

Так само як і шкіра рук, шкіра ніг потребує зволоження і ретельного догляду. Не забувайте зчищати або спилювати змертвілу шкіру.

Заходи запобігання грибкового захворювання ніг:

У багатьох людей є грибок, але розростися до розмірів захворювання він може тільки за певних умов, таких як: підвищена вологість, вогкість, темне місце з поганою вентиляцією, тобто в ваших скельних туфлях.

• В добавок до того, що надягати скельні туфлі потрібно тільки під час скелелазіння:
• Кожен день мийте і насухо витирайте ноги
• Виходите у двір або на вулицю босоніж, коли є така можливість
• Носіть х / б шкарпетки і міняйте їх якомога частіше, особливо якщо вони вологі
• Користуйтеся якісним тальком для ніг

Книга The Rockfax Sport Climbing + містить багато корисних порад і підказок, які допоможуть вам здійснювати сходження впевненіше і безпечніше. Наприклад, могли б ви подумати, що можна спуститися з середини маршруту по мотузці не торкнувшись ні одного шлямбура або без ослаблення страховки?

Ви знайдете багато корисної інформації для себе, що стосується різних аспектів альпінізму і скелелазіння.