Оксісайз нон стоп з мариною Корпан комплекс вправ
Напевно про дихальних гимнастиках для схуднення чули багато.
Сьогодні однією з найбільш популярних дихальних технік для зниження ваги є оксісайз (від анг. «Oxygen» - кисень і «exercise» - вправа).
Дана методика дихання і комплекс вправ до неї були розроблені в США викладачкою Джилл Джонсон ще в кінці попереднього сторіччя.
Вона мала великий успіх і величезна кількість позитивних відгуків від задоволених підопічних.
У статті представлений комплекс вправ Оксісайз Нон стоп з Мариною Корпан, а також розібрана техніка дихання по даній системі.
Виділяючи всього 20 хвилин в день на заняття по цьому комплексу, ви зможете знайти тіло своєї мрії в короткі терміни і при мінімальних зусиллях!
Оксісайз з Мариною Корпан - це просто і ефективно!
Будучи підлітком, Марина Корпан мала проблеми із зайвою вагою. Вона з юних років виснажувала себе дієтами, пробувала різні тренування і методики для схуднення.
Маючи таку згубну пристрасть до набуття стрункого силуету, вона сама стала фітнес-тренером, поєднуючи свою спортивну кар'єру з основною діяльністю в економічній сфері.
Продовжуючи вивчати і опрацьовувати різні комплекси, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою, Марина натрапила на дихальну гімнастику Бодіфлекс, запропоновану американкою Грір Чайлдерс.
З початку практики даної методики Марина Корпан виявила на собі її дивовижний ефект - кілограми танули на очах! Нарешті вона змогла досягти своєї досконалості!
Але під час вагітності вага Марини значно збільшився, адже бодіфлекс в такому делікатному становищі протипоказаний.
А повернутися в колишню форму і в короткі терміни (всього за 2 місяці) їй допомогла дихальна техніка Оксісайз.
З тих пір методики Бодіфлекс і Оксісайз є невід'ємною частиною життя фітнес-інструктора.
Досліджуючи результати своїх підопічних, вона постійно переглядає і доповнює свої комплекси, що свідчить про її відповідальному підході до роботи.
Сьогодні Марина Корпан є сертифікованим тренером по Бодіфлекс і Оксісайз в РФ.
Вона заснувала свою школу-студію в Москві, яка має філії у великих містах країн СНД, проводить виїзні тренінги, бере участь в теле-проектах, дає інтерв'ю для ЗМІ, має свій канал на YouTube, пише книги.
Одним словом - пропагує дихальні гімнастики, як шлях до здоров'я і красу.
Спробуйте і ви наблизитися до свого ідеалу!
Особливості методики оксісайз з Мариною Корпан
В основу гімнастики оксісайз покладена особлива техніка дихання - анаеробна, під час проведення якої всі клітинки організму активно насичуються киснем.
Разом з диханням виконується вправа статичного характеру, і найбільша кількість кисню надходить саме в напружена ділянка тіла, де і відбувається процес спалювання жирів (кисень входить в реакцію з вуглецевої складової жирів, а отримані сполуки виводяться з організму природним шляхом).Займатися оксісайз можна в будь-який час доби, навіть після їжі (не раніше ніж через 1 годину), що є одним з основних відмінностей даної методики від Бодіфлекс, адже не потрібно затримувати подих.
Але все ж Марина рекомендує виконувати Оксісайз з ранку натщесерце. оскільки після сну рівень глюкози в крові найнижчий, і кисень буде «топити» саме накопичені роками жирові відкладень.
А ось після трапези надходить під час занять кисень здебільшого піде на прискорення процесу засвоєння їжі, а не на жиросжигание.Для досягнення необхідного ефекту - а саме схуднення - вправи Оксісайз Нон стоп з Мариною Корпан рекомендується виконувати кожен день.
Вже через 1 тиждень ви побачите значні зміни в кращу сторону.
А для підтримки тіла в формі 3-ех занять в тиждень буде достатнім.При систематичному виконанні комплексу оксісайз вам не знадобляться додаткові тренування на силу, витривалість або ж стрейчінг.
У комплексі вправ Марини Корпан все передбачено.Перевагою вправ з диханням оксісайз є той факт, що новачки в фітнесі не відчуватимуть сильної крепатури в м'язах.
Можлива лише невелика притуплена біль, але вона не стане привід пропустити заняття на наступний день.Для тренування Оксісайз Нон-стоп не потрібно особливого інвентарю. зразок гантелей і обважнювачів.
Всього-то будуть потрібні стілець, килимок для фітнесу, відмінний настрій і віра в успіх!Разом в регулярним проведенням занять для кращого ефекту в схудненні Марина рекомендує переглянути свій раціон харчування.
А саме - їсти більше свіжих фруктів і овочів, обмежити солодощі і борошняний. відмовитися від смаженої і жирної їжі.
Протипоказання при Оксісайз Нон стоп
- відновний період після операції;
- епілепсія;
- запальні і пухлинні процеси;
- грижі і виразкові захворювання травної системи;
- хвороби нирок і дихальних шляхів;
- під час застуди та грипу;
- загострення хронічних захворювань.
Техніка дихання Оксісайз
Дихання за системою Оксісайз можна умовно розділити на 4 етапи:
- Глибокий вдих носом, надути живіт.
- Три коротких довдоха носом, підтягнути живіт в себе.
- Сильний видих ротом в усмішці, максимально втягнути живіт.
- Три довидоха, живіт залишити підтягнутим.
Дані чотири етапи повторюються 4 рази поспіль - це і є 1 цикл дихання за методикою Оксісайз.
Чого чекати від комплексу Оксісайз Нон стоп з Мариною Корпан?
- Дихальна гімнастика Оксісайз - це відмінне рішення для тих, хто втомився від виснажливих дієт і важких навантажень у фітнес-клубах, які не дають довготривалих результатів.
Дана методика допоможе без особливих зусиль і за невеликий проміжок часу знайти бажане тіло.
Тому заряд бадьорості буде забезпечений!
Поділитися з друзями: