Дієта 10 кг за тиждень

Більшість швидких і ефективних дієт погано позначаються на здоров'ї. Але якщо це розвантажувальне голодування, розроблене фахівцями в області дієтології, то можна схуднути і без шкоди для здоров'я.

Вам здається, що 10 кілограм за тиждень - це неможливо? Спробуйте самі і переконайтеся, що все реально! Дієта 10 кг за тиждень складена так, що ви можете без побоювання проводити її кожен місяць.

Але не будемо вас обманювати - 10 кілограмів підуть тільки при першому проведенні дієти. Далі втрата ваги буде менше.

Меню дієти кефіру на тиждень

Кефіру рекомендовано в день - 1,5 літра, розділеного на порції.

Картопля в мундирі (5 штук)

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Варене м'ясо курки - 100 г

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Нежирне м'ясо свині чи яловиче - 100 г. М'ясо слід відварити

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Риба, зварена без солі - 100 г

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

На ваш вибір свіжі овочі або свіжі фрукти - без обмежень

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Кефір - 1,5 літра

1 літр мінеральної води без газу протягом всього дня

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Перш ніж перейти на кефірну дієту - порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.

Дієта «10 кг за тиждень»

Перший день дієти

Протягом дня потрібно пити тільки мінеральну воду 1,5 літра.

Другий день дієти

Протягом дня потрібно випити 0,8-1 літр знежиреного молока, за 2-3 години до сну дозволяється з'їсти одне яблуко.

Третій день дієти

Протягом дня потрібно пити тільки мінеральну воду 1,5 літра, тобто повторюємо перший день дієти.

Четвертий день дієти

Протягом дня потрібно їсти салат з овочів некрахмалістих, заправлений оливковою олією.

П'ятий день дієти

Повторюємо другий день дієти (знежирене молоко + яблуко).

Шостий день дієти

Сніданок. 1 варене яйце, чашка чаю без цукру.

Другий сніданок. 1 стакан овочевого відвару з моркви, цибулі, капусти, картоплі і буряків.

Обід. 100-150 г відвареної яловичини або курки і трохи консервованого зеленого горошку.

Сьомий день дієти

Протягом дня потрібно з'їсти 150 г сиру, випити півлітра знежиреного кефіру і півлітра знежиреного молока.

Гречана дієта для схуднення на 10 днів

Схуднути на 10 кг за тиждень можна, якщо харчуватися тільки гречкою. Це сувора дієта, що не підходить людям, що мають проблеми з травленням. Гречка - дуже поживний продукт, так що почуття голоду вас турбувати не буде.

Проблема в тому, що не кожен зможе витримати таке одноманітне прісне харчування протягом 7 днів.

Кожен день перед сном заливайте стакан гречки окропом і накривайте кришкою. За ніч гречана крупа розбухне і перетвориться в кашу, вам залишиться тільки підігріти її на плиті або в мікрохвильовій печі.

У день можна з'їдати необмежену кількість гречки, але її не можна посипати сіллю, цукром або змащувати маслом.

Всі інші продукти повністю виключаються, а пити можна тільки воду і чай без цукру.

Якщо харчуватися однією гречкою для вас просто нестерпно, в обід кашу можна замінити на 100 г некалорійного сиру, йогурту без барвників або 1-2 кислих зелених яблука.

Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4-5 годин до відходу до сну, при виникненні почуття голоду перед сном можна випити кефір.

Ця дієта - досить великий стрес для організму, так що повторювати її рекомендується не частіше, ніж раз на півроку.

Меню тижневої дієти мінус 10 кг

Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.

Простий варіант поста

Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.

За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.

Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.