Чому жінці так важливо мати розслаблений живіт
Взагалі, розслабленість, - це чисто жіноча риса. Якщо жінка живе в розслабленому стані, то вона живе по-жіночому. А значить живе так, як передбачено самою природою. І тому вона може відчувати себе цілком щасливою.
Жінка, яка живе в розслабленому стані, - зустрічається вкрай рідко. Буває, що після гарного масажу або баньки вона розслабляється і ... видихає: "Як добре, яке блаженство!" Але через деякий час суєта і високошвидкісне життя-буття знову повертають її в стан напруги.
А напруга - це стан, який позбавляє жінку не тільки спокою і розслаблення. Воно, це напруга, позбавляє жінку головного її "знаряддя" - Жіночності!
Всі напевно знають, що жіночна жінка, дівчина - ласий шматочок для мужніх чоловіків і не тільки для них ... Вона бажана для своїх близьких і просто знайомих, тому як від неї віє впевненістю і спокоєм. Вона заряджає оточуючих енергією любові і спокою. У наш непростий і метушливий час спокій жінки - абсолютна цінність, і воно дорого коштує.
Жінка, що володіє здатністю бути розслабленою, і вміє жити в вібраціях любові і спокою, тобто в поле істинної жіночності, - бажана і для долі.
Життя любить таких жінок і благоволить до них: "Хочеш мужнього чоловіка? Будь ласка". "Хочеш діток здорових та красивих, та побільше? Будь ласка". "Хочеш, щоб завжди хліба було вдосталь, і діти не голодували? Будь ласка". Жіночна жінка - бажана гостя в цьому світі.
Що робити іншим жінкам, які відчувають, що вони сильно втомилися від стану "Я все зможу - я не заплачу". Що робити тим, хто поки не може зупинитися або різко знизити швидкість власного життя?
Я пропоную для початку не зупинятися повністю. Тобто я пропоную міняти своє життя в сторону жіночності поступово.
Повністю зупинитися, розслабитися і нічого не робити з необхідного соціумом, начальником, оточення - це занадто радикальний засіб для жінок, які звикли "тягнути" на собі чоловіка, дітей, бізнес, роботу.
Повна зупинка і концентрація на собі і своїх потребах сприймається такими жінками як крах всього її життя і не приймається як розумну пораду.
А ось героїня книги Е. Гілберт і однойменного фільму "Їж. Молись. Люби" саме так і вчинила. Вона повністю змінила своє життя, оточення і спосіб існування. Поїхала з благополучної Америки, де вона розлучилася зі своїм чоловіком, і стала мандрівництвом. І після тривалого (!) "Уповільнення" до неї прийшло справжнє почуття, і в її житті з'явився чоловік, готовий любити і піклуватися.
Отже, я пропоную вам, дорогі дівчата, тримати протягом дня розслабленим живіт. Знаю з власного досвіду і з досвіду займаються в моїх групах жінок, - це не так просто.
Жорсткий, затиснутий живіт - бич сучасної жінки.
Чому жінці так важливо мати м'який розслаблений живіт?
Живіт - це життя.
Саме в області живота знаходяться найважливіші органи, які дозволяють виносити і народити нове життя. І самий важливі орган - це матінко, так з любов'ю називаю я дітородний орган жінки. Так ось, з напруженим животом неможливо мати м'яку, розслаблену матку. А це, в свою чергу, призводить до поганого кровообігу в області таза, зміни і погіршення дітородної функції, ускладнень під час виношування дитини та пологів.
Зауважу, що м'який живіт - це не що звисає "мішок". Це - животик з підтягнутими м'язами преса і внутрішньої глибинної розслабленням. Жінки, які відвідують заняття йогою, східними танцями, знають, що область тазу, живота у абсолютної більшості займаються - затиснута.
Дихальні практики і спеціальні руху дозволяють поліпшити фізіологічний стан і навчитися жінці розслаблятися і мати розслаблений живіт.
Але що ж робити, якщо ви не практикуєте йогу і не займаєтеся східними танцями? Я рекомендую, все-таки, відвідати кілька занять у хорошого майстра-жінки. І далі розвивати навик розслаблення живота самостійно.
У разі, якщо вам абсолютно не підходять з яких-небудь причин групові або індивідуальні заняття з тренером, можна спробувати виконувати вдома такі вправи.
Отже, вправи для розслабленого живота:
Виконується сидячи на стільці.
Сядьте з прямою спиною, прикрийте очі і розслабтеся. Постарайтеся повністю розслабити м'язи обличчя, підніміть куточки рота вгору так, як ніби ви посміхаєтеся. При цьому продовжуйте розслабляти м'язи обличчя. Через 2-3 хвилини ви відчуєте, що вам хочеться по-справжньому посміхатися.
Під час виконання цієї вправи утримуйте увагу одночасно на двох об'єктах. На обличчі і животі. Прагніть повністю розслабити мици живота і особи. Утримуючи обличчя в розслабленому стані, автоматично в тілі розслабляється парний орган, в даному випадку - це область живота.
Цю вправу необхідно виконувати кілька разів протягом дня. Коли ви звикнете виконувати цю вправу і воно стане у вас виходити, спробуйте виконувати його стоячи (наприклад, при виконанні домашніх справ), тоді, коли ви йдете по вулиці.
З плином часу ви помітите результати, які не зможуть вас не порадувати. Ви відчуєте, що особа стало менше напруженим, живіт - більш м'яким, стали розгладжуватися зморшки (які, як відомо, утворюються від м'язової напруги), ви стали більш спокійно реагувати в стресових ситуаціях, хода стала більш плавна, а ви стали набагато більш жіночною.
Сядьте на стілець з прямою спиною. Прикрийте очі. На вдиху зробіть рух животом так, як якщо б ви надували повітряну кульку. На видиху "сдуйте живіт". Повторіть 10-15 разів. Дихайте повільно і глибоко. Чи не випинати з силою ваш живіт. М'яко дозволяйте йому збільшуватися в розмірах. На видиху не втягувати з силою ваш живіт, прагнучи втягнути його до хребта.
Будьте м'які в своїй практиці. Поступово ця вправа буде виходити у вас все краще і краще. Виконуйте його 2-3 рази в день по 5-10 хвилин. Спочатку засвойте його і виконуйте сидячи, потім, у міру освоєння техніки розслаблення живота, перейдіть до виконання вправи стоячи і в процесі ходьби.
Порада. Включіть в свій щоденник, в свої плани, вправи на розслаблення, відведіть для їх виконання певний час протягом дня. Роблячи таким чином, ви звикнете до виконання вправ, розвинете в собі звичку до розслаблення і потім станете виконувати вправи на розслаблення живота автоматично.
Плануйте виконання цих вправ і робіть їх протягом не менше місяця. Для того щоб виробити звичку розслабляти свій живіт в автоматісечком режимі необхідний час. Як правило, місяця досить для того, щоб звичка сформувалася на підсвідомому рівні.
Що дасть вам ваш м'який і розслаблений живіт?
Здатність приймати матеріальні речі і події, ситуації, людей. Це величезний плюс жінки, якщо вона може приймати. Це її безцінний дар, завдяки якому вона стає справжньою Жінкою, а її чоловік - справжнім Чоловіком.
Якщо вам важко зрозуміти і тим більше виконувати вправи на розслаблення в поодинці, відвідайте заняття, які тренують правильне дихання. Це йога. ушу, інші східні техніки.
Федосєєва Ольга Михайлівна
Психолог, Консультант - м Стаханов
Каспарова Ксенія Смелаовна писал (а):
Спасибо большое за статтю! Написано з великою любов'ю і турботою про жінок.
Хорьякова Лариса Анатоліївна писал (а):
Хороші вправи для зняття м'язового затиску в області живота. Райх підкреслював виняткове значення цієї зони для жінок, особливо фертильного віку. Дякуємо!
Дівчатка, дякую за відгук! )))
Гладун Олена Олександрівна
Психолог, Консультант - м.Ровеньки
Дякуємо! Буду застосовувати цю техніку.
Нестерова Лариса Василівна
Психолог, Онлайн-консультант - Маріуполь
Дякую за статтю, Ольга Михайлівна! Думаю, багатьом, що не знайомі з тілесно-орієнтованої терапією і жіночими практиками, Ви відкрили нове.
А якщо інформація і знайома, згадати корисно. А особливо практикувати.