Чому ти не готовий до сесії

Як часто ви стикаєтеся з необхідністю зайнятися підготовкою до сесії, написанням курсовик або іншим не менш важливим але нудною справою? Більшість, впевнений, із завидною регулярністю. А як часто у вас виходить зайнятися цією справою відразу? У багатьох з цим з'являються проблеми.

Дійсно, раз у раз натикаюся на пости про прокрастинації. Те дівчина замість підготовки до іспиту навела порядок у всій квартирі, то відомий письменник, замість написання усіма очікуваного роману, займається чим завгодно. І таких випадків тисячі.

А що ж за звір такий прокрастинація?

Багато хто думає, що це лінь. Однак сто її об'єднує з лінню - це відсутність необхідного результату. Насправді прокрастинація - це свого роду боротьба пріоритетів.

Що відбувається в голові?

У звичайному житті в голові кожного (якщо ви не рибка гуппі) одночасно присутній енну кількість думок, бажань, потреб. Між ними встановлені ієрархічні зв'язку, і все разом працює, як злагоджений механізм. Пріоритети та акценти поступово зміщуються від одних бажань і потреб до інших. наприклад:

Ви захотіли покататися на лижах і вирушили в ліс. Головною в цей момент є думка про катання на лижах. Але ось минула година і з'явилося відчуття голоду. Ви відразу кинетеся є? Скоріш за все ні. Ви ще якийсь час проведете в лісі, поки "влада" остаточно не перейде до голоду. Можливо, перед тим як піти ви подумаєте: "Непогано б було і після обіду сюди прийти." Але ось ви пообідали, обважніли, і думка про повернення в ліс вас більше не гріє, а все сильніше хочеться лягти на диван і поспати годинку інший. Пріоритетом заволоділа третя думка, тому що почуття голоду було задоволено.

Таке зміщення акцентів відбувається регулярно, і, в цілому, формує вашу поведінку. Але ось прийшла пора взятися за незвичну, але потрібну роботу. Ви виставляєте цьому завданні Найвищий пріоритет і навіть сідайте за стіл. А далі відбувається конфлікт. Конфлікт пріоритетів так сказати. Нове завдання, навіть оснащена високим пріоритетом, для вашого мозку є чужорідною. На те, щоб вписати її в існуючі ієрархічні зв'язку знадобиться час. Ви штучно пригнічуєте природні бажання, мозок в свою чергу пригнічує нове завдання. І тут приходить час маленьких, незначних в звичайному житті думок і бажань. Їх-то тепер пригнічувати нікому. Всі зайняті. Кругом війна. І тут полізли мародери.

І ось ви вже перебирає вміст своїх скриньок, малюєте на полях зошита, заглядаєте в соцмережі - все що ви давно хотіли зробити але не знаходили часу лізе назовні.

А що ж робити?

Є одне загальне правило на такі випадки - планування. Саме планування, а не марення. Чим вони відрізняються? Плани ви записуєте на папері, в щоденнику і т.д. З планами ви звіряєтеся кілька разів за день: що я роблю зараз, що через годину, що завтра? Це допоможе вашому мозку встановити необхідні зв'язки.

І ще одна порада: заохочення. Не забувайте заохочувати себе, за виконання таких завдань. Навколишні можуть і не помітити, але ви то знаєте, який ви Молодець і Розумниця.

Так що успіхів вам в нелегкій справі боротьби з прокрастинація.

Так. Тим у кого близька ссесія: "Ні пуху, ні пера!"