Антицелюлітна дієта - меню на 14 днів від целюліту на ногах і попі

Хочете зменшити целюліт, зробити шкіру більш гладкою і втратити 3 зайвих кілограми? Хочете дізнатися як позбутися целюліту за допомогою харчування? Спробуйте семиденну антицелюлітну дієту!

Якщо нерівні, з ямочками стегна псують ваш зовнішній вигляд, вам допоможе ця 14-денна дієта проти целюліту: вона вирішить всі «помаранчеві» проблеми. Ось як зробити шкіру стегон гладкими і втратити до 3 кг!

Насправді, целюліт - це не скупчення токсинів, як багато хто думає, а просто компактна форма зберігання жиру в організмі у вигляді особливих осередків. Якщо ви набираєте вагу або колагенові волокна, які формують ці осередки, стають жорсткішими, жир ущільнюється, що відбивається на зовнішньому вигляді шкіри.

А так як цей жир здатний утримувати велику кількість води, то її надлишок призводить до того, що осередок набухає і шкіра стає ще більш нерівною. Таким чином, ступінь целюліту залежить від того, скільки жиру і рідини міститься в ліпідних осередках, наскільки жорсткі колагенові волокна і наскільки щільна ваша шкіра.

Всі ці чинники залежать від генетики, віку і кількості вільних радикалів у вашому організмі (хоча останнє може бути скориговано за рахунок продуктів харчування). Дотримуйтесь чотирьом головним правилам в боротьбі з целюлітом, описаним нижче, і нанесіть рішучий удар «апельсинової кірки».

Чотири правила боротьби з целюлітом

Виводити зайву рідину

Це найважливіше правило: виведення надлишку рідини з жирових клітин різко зменшує її кількість в ліпідних осередках. Так що вам достатньо урізати сіль, пити більше води і є більше сечогінних продуктів, в тому числі журавлину, селера, кріп і спаржу.

спалювати жир

І хоча навіть у худих жінок буває целюліт, зайвий жир робить його ще більш вираженим. Тому на цій дієті з 1400 калорій в день ви повинні втрачати близько 1 кг в тиждень. Для того щоб максимально прискорити темп спалювання жиру, корисним буде прийом кон'югованої лінолевої кислоти (CLA), яка викликає вивільнення жиру. Американські дослідники вивчали дві групи жінок, в одній з яких давали таблетки від целюліту на основі трав, а в другій додатково 800 мг CLA. Як з'ясувалося, в групі з CLA жінки втратили на дві третини більше жиру в області стегон, і вони в п'ять разів частіше говорили про те, що стали краще виглядати.

Чи не пересушувати шкіру

Целюліт виглядає гірше на збезводненої шкірі. Чому? Чим більше води в клітинах шкіри, тим більш об'ємні ліпідні осередки і тим менше ямок видно на шкірі. «Здорові» жири насичують шкіру вологою, тому що вони допомагають рідини залишатися всередині клітин шкіри, а не в жирових клітинах. Горіхи, оливки, насіння і жирна риба - це важливі джерела «здорових» жирів.

Знижувати рівень естрогену

Якщо ви будете слідувати цим правилам, то зможете битися з целюлітом. Але як ви внесете зміни в своє життя? Легко: наша семиденний дієта проти целюліту зробить все за вас. Дотримуйтесь їй протягом двох тижнів, щоб помітно поліпшити стан шкіри і позбутися від зайвої рідини. Дотримуйтеся дієти до шести тижнів, щоб домогтися більш тривалого ефекту, який «погасить» проблему в зародку, а також отримати фонтан енергії. Не соромтеся змішувати і поєднувати інгредієнти, наприклад, якщо в дієті прописаний лосось, то цілком допустимо поміняти його на інший вид жирної риби. Просто робіть все за рецептом і беріть продукти в зазначених кількостях. Кожен день пийте два літри низько- або безкалорійні рідини (вода, дієтичні солодкі напої або трав'яний чай). Якщо ви страждаєте від затримки рідини, пийте 1-2 чашки в день чаю з фенхеля або кульбаби для сечогінного ефекту.

Що є на дієті проти целюліту - меню по днях

Вашій увазі дієта від целюліту на ногах і попі, яка може в боротьбі з "апельсиновою кіркою". Цей раціон харчування допоможе зробити шкіру гладкою і ніжною без настирливих ямочок.

Сніданок. 120 г йогурту (нежирного) зі ст.л. лляного насіння і подрібненим яблуком. Запивати 200 мл журавлинного морсу.

Обід. салат з 5-6 висушених на сонці томатів, листя кульбаби, 100 г нарізаного курчати і 25 г тертого сиру. Подавати з 2 скибочками льняного хліба, намазати невеликою кількістю нежирного хумус.

Вечеря. 100 г приготованого на грилі лосося подавати з необмеженою кількістю спаржі і 3-4 молодими картоплина.

Перекус. жменю будь-яких горіхів, 120 г нежирного сиру, апельсин.

Сніданок. 2 скибочки підсмаженого льняного хліба, що намазали шаром спреда і яйце (варене). Запивати 200 мл журавлинного морсу.

Обід. 100 г нежирного хумус змішати зі ст.л. лляного насіння, подавати з салатом із сирих овочів: моркви, червоного перцю, селери і брокколі.

Вечеря. 100 г приготованою на грилі курячої грудки подавати з червоною капустою з горошком і 50 г кускус.

Перекус. 120 г нежирного йогурту, скибочку кавуна, 2 стебла селери в ст.л. арахісового масла.

Сніданок. смузі з 200 мл знежиреного молока, змішаного з бананом і ст.л. лляного насіння. Салат з груші, апельсина і великого скибочки кавуна, нарізаного на шматочки.

Вечеря. 120 г пісного стейка з необмеженою кількістю овочів (баклажани, червоний перець, кабачки), обсмажених з невеликою кількістю оливкової олії і розмарину. Подавати зі 150 г пюре з бобів з вершковим маслом.

Сніданок. 3 печива з пюре з банана, подавати з 2-3 жменями ягід. Плюс 120 г нежирного йогурту.

Вечеря. фріттата з суміші двох яєць, 25 г нежирного тертого сиру, нарізаною спаржі і 2-3 шматочків пісної шинки. Готувати в каструлі на слабкому вогні до ущільнення низу, потім поставити на гриль до остаточного приготування. Подавати з рубаним кропом, обсмаженою цибулею і брокколі.

Перекус. апельсин або персик, 120 г сиру з ананасом, змішаного з ст.л. лляного насіння і подрібнене яблуко в ст.л. арахісового масла.

Сніданок. нарізаний персик і руйнуючи, змішані з 2 жменями малини і невеликою кількістю журавлинного морсу. Додатково 120 г нежирного йогурту зі ст.л. лляного насіння.

Обід. 150 г картоплі «в мундирі» з необмеженою кількістю салату з нашаткованої капусти, моркви і ст.л. нежирної заправки.

Перекус. 2 стебла селери в ст.л. хумус, жменю горіхів, персик або груша.

Сніданок. 40 г вівсяної каші і сухе знежирене молоко з ст.л. лляного насіння, ч.л кориці. Запивати 200 мл журавлинного морсу.

Вечеря. 100 г свинини нарізати кубиками і нанизати на шампури. Чергувати з 3-4 кубиками ананаса, нарізаним цукіні і червоним перцем. Приготувати на грилі і подати з 50 г коричневого рису.

Перекус. 2 вівсяні коржі, 2 жмені ягід, апельсин, 120 г нежирного сиру або йогурту.

Сніданок. смузі з банана і 2-3 жмень ягід, змішаних з 200 мл молока (нежирного) і ст.л. лляного насіння. 2 вівсяні коржі, намазати шаром спреда.

Обід. 100 г пісного ростбіфу з необмеженою кількістю кольоровий і звичайної капусти і ст.л. нежирного соусу.

Вечеря. 2 шматочки хліба з половинкою авокадо, з якого приготувати пюре, подавати з 50 г курки і нарізаними помідорами. Плюс 200 г томатного супу.

Перекус. жменю горіхів будь-якого сорту, скибочку кавуна і апельсин.