Аеробіка для особи

Кремлівська аеробіка для обличчя

Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя Керол Мадджіо

Омолоджуючий комплекс Джульєтт Кандо

Не можна обійти увагою і популярну методику Беніті Кантіені - фейсформінг. Методика заснована не стільки на вправах, скільки на енергетичному аспекті процесів, що відбуваються в організмі. Освоїти систему не так просто, але результат може перевершити всі очікування.

На практиці виявляється, що для багатьох жінок досить важко присвячувати час аеробіки для обличчя щодня, навіть, незважаючи на високі результати, які дають багато комплексів. Наступні кілька вправ можна виконувати протягом дня, і при регулярному виконанні вони так само нададуть благотворну дію.

1. Вправа для носогубних складок з даоських практик. Перед виконанням вправи потрібно розтерти долоні. Далі слід зімкнути пальці - вказівний із середнім, а мізинець з безіменним, в такому положенні кисті прикладаються до лиця - зімкнуті вказівний і середній пальці розташовуються над верхньою губою, а безіменний і мізинець розташовують під нижньою губою. Плавними м'якими рухами слід 22 рази провести руками до мочок вух, малюючи на обличчі усмішку. Вправу можна робити кілька разів на день, в зручний час, але робити кілька циклів в один підхід не рекомендується.
2. Вправа для підборіддя і шиї. Необхідно сісти рівно, випрямити поставу. Подивитися в стелю і в такому положенні нижню щелепу потрібно піднімати і намагатися нижньою губою прикрити верхню.
3. Вправа для м'язів навколо очей. Потрібно сісти рівно, особа розслабити докласти середній палець до точки по центру брів, вказівний до зовнішніх куточків очей і безіменний до внутрішніх куточків. М'яко зафіксувавши точки постаратися прискіпливіше, долаючи опір пальців. Так само для очей корисні кругові обертання. Для цього слід розслабити особа, закрити очі, і обертати очними яблуками по колу 6-8 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж у зворотному напрямку.
4. Вправа для надбрівних м'язів і шкіри чола. Вказівні пальці слід докласти
   
   до брів, м'яко зафіксувати і долаючи опір пальців піднімати брови вгору 4-5 раз.
5. Вправа для щік. Надувши щоки, слід перекочувати повітря з однієї щоки в іншу.
6. Вправа Олександра Мікуліна для всіх м'язів обличчя. Напружуючи м'язи, вольовими імпульсними рухами слід по черзі підтягувати різні групи м'язів 8 раз (м'язи чола, очей, щік, губ, підборіддя шиї). Від напруги в момент виконання голова повинна затремтіти. Така напруга може бути і протипоказаним, при різних проблемах з судинами і зором.

Звичайно ж, окремі вправи не зроблять такий ефект, як цілий комплекс, з продуманою послідовністю і розробляє всі групи м'язів. Але навіть маленьке поліпшення може надихнути на великі подвиги, і можливо вже через місяць з'явитися час для освоєння більш ефективних методів. А поєднавши аеробіку для особи з іншими омолоджують практиками можна досягти вражаючих результатів і зберегти красу на довгі роки.