Жіночий бокс за - і - проти, time out

Після телепроекту «Король рингу» багато жінок вирішили зайнятися боксом.

В кінці сімдесятих популярність боксу та бойових мистецтв у цілому була порівнянна лише з «бітломанії» І ось - нова хвиля. Після телепроекту «Король рингу» не тільки чоловіки, але і багато жінок запитали себе: «А чому б і не бокс?» І зовсім не тому, що захотілося кулаками помахати, а тому, що красиво. Закохані в бокс безмежно романтизують його і порівнюють чомусь з танцями. І правда, в стрімко-пружних переміщеннях по майданчику є щось схоже на танцювальному ковзанню по паркету. Та й експресії тим і іншим не позичати.

ЖЕСТЬ ЯК ВОНА Є
І все ж бокс - це дуже жорстоко. Але те, що зараз на рингу твориться, - це ще нічого, а ось коли він тільки зароджувався - тисячоліття назад-тоді дійсно було гаряче. Билися голими кулаками, подбадивалі один одного головою, плечима, пускали в хід ноги, коліна та лікті. Іноді навіть кусалися і видавлювали один одному очі. Так що відкушений вухо, перебитий ніс і пара вибитих зубів в порівнянні з такими екзерсисами просто дитячим лепетом здаються. Страшненько? Ото ж бо. Але як фітнесу, ну щоб «to be fit», цей вид спорту ідеально підходить.

КОРИСТЬ
Бокс - спорт для розумних. Коли тренуєшся зі спаринг-партнером, треба з математичною точністю прораховувати чіткість своїх рухів, їх траєкторію, силу удару і за допомогою логічного мислення визначати подальші дії противника. Це майже як гра в шахи. І навіть якщо ваш партнер - груша, дубасити по ній, бідоласі, теж треба з розумом - тоді задіюються абсолютно всі групи м'язів. Навіть найвіддаленіших і труднопроизносимих, про існування яких ви, швидше за все, навіть і не підозрювали. А ще зміцнюються серцево-судинна система і опорно-руховий апарат, поліпшується координація. І, до речі, бокс, як ніякий інший вид спорту, вміє боротися з целюлітом! Скинути зайву вагу теж буде досить легко, адже силові вправи призводять до постійного витраті калорій. Вони починають згоряти за звичкою не тільки під час занять. Але є і зворотна сторона медалі: як тільки ви кинете тренуватися, м'язи миттю трансформуються в жир, від якого простими дієтами, на жаль, не позбутися.

ВИПУСТИТИ ПАР
Це ідеальний вид спорту для емоційних персонажів. Один сет розмахування кулаками - і агресії і негативних емоцій наче й не було. Величезна кількість енергії, яка могла піти на те, щоб лаятися з оточуючими, зникає за годину тренування, і потім відчуваєш себе вільно і легко. Доведено, що, просто думаючи про тренувальний процес, людина викидає негативні думки зі своєї голови, навіть не помічаючи етого.Плюс сила духу і загартування характеру забезпечені.

Відлупцювали порожнечі або груша?
І навіть якщо у вас непереборне бажання розтерзати противника, в «боксерському гуртку» вам його видадуть в кращому випадку тільки через чотири-п'ять місяців, підібравши рівного вам за вагою і рівнем. А поки доведеться відточувати майстерність, борючись з тінню або грушею. Бій з тінню - це універсальне вправу, через яке проходили всі спортсмени. Доведеться включати уяву. Треба уявити, що боксуєш з реальним спаринг-партнером, і направляти всі свої дії проти нього. Так удосконалюються сила, швидкість і точність ударів. У кого з уявою туго - для вас груша. За допомогою боксерського мішка або груші розучуються найрізноманітніші прийоми.

ДЕВУШКАМ ТУТ НЕ МІСЦЕ
Дуже навіть місце, з моменту зародження сучасного боксу в Лондоні в 1720-х роках. Але справжнє визнання жіночого боксу відбулося в кінці ХХ ст. А взагалі вважається, що дівчатам навчитися боксувати легше: вони більш гнучкі і пластичні. При однакових рухових здібностях дівчину легше навчити ударам ногами з розворотом на 180, 360 і навіть 720 градусів.

НІХТО НЕ ОБІЦЯВ цукерку
Перший час больові відчуття ви будете відчувати не тільки в процесі тренування, але і кілька днів після неї. І так триватиме доти, поки тіло не звикне і не адаптується до подібного виду роботи і навантажень. А так як цей вид спорту вкрай травмонебезпечний, треба бути готовими до того, що він вимагає жертв.

Бинти - від 2,5 до 4 м в довжину. Ними бинтують кисті перед надяганням рукавичок, щоб суглоби залишалися в цілості. Професіонали рекомендують «дихаючі» бавовняні бинти: вони вбирають вологу і залишають рукавичку сухий зсередини.

Боксерські рукавички виготовляються з еластичної шкіри. Їх вага вимірюється в унціях: 1 унція - 29,86 м Аматорські рукавички не дають можливість стиснути кисть в кулак. Ви будете битися саме в таких. Для тренувань краще рукавички на липучках. І не забудьте: міряти рукавички треба з намотаним бинтом.

Капа - пластинка (гумова або пластикова), знаходиться в роті під час бою. Витягати її самовільно заборонено. Капа захищає зуби і порожнину рота, але також охороняє від струсу мозку, пом'якшує удари в щелепу і дозволяє дихати ротом зі стиснутими зубами.

Боксерки - спеціальне взуття. Неодмінна умова конструкції - жорстке закріплення гомілковостопного суглоба, щоб підвивих ступні не трапився. Виглядають модно. Варто також запастися і боксерськими носками, які мають додатковий всмоктуючий шар.

Шолом - повинен бути з якісної шкіри, всередині - м'яка замшева підкладка. Особливий пінний наповнювач зробить удари не настільки чутливими. Биваюттак звані шоломи повного захисту, які охороняють не тільки голову, але і особа.

Клуби, де можна набоксував вдосталь

Enjoy Fitness
744 1744, Дербеневская наб. 7, стор. 6, м. Павелецкая, пн-пт 7.00-0.00, сб, нд 9.00-22.00

World Class
937 8140, Дружковкаая пл. 3, ТДК «Смоленський пасаж», м. Дружковкаая, пн-пт 6.30-1.00, сб, нд 9.00-1.00

World Gym
580 7580, Дубінінській, 71, стр. 1, м. Тульська, пн-пт 7.00-23.00, сб, нд 9.00-22.00

Фітнес-клуб «Онєгін»
225 5294, М. Полянка, 2/3, м. Полянка, пн-пт 6.30-0.00, сб, нд 8.00-23.00

Лариса Баркова,
керівник напрямку Клубу бойових мистецтв мережі фітнес-клубів «ДОН Спорт»

1. Наскільки ефективною вважається боксерська тренування? Які групи м'язів розробляються?

Унікальність занять боксом - це поєднання фізичної і психологічної навантажень. Тільки в цьому виді необхідно концентруватися не тільки на фізичному стані і реакції, але і прораховувати в голові свої дії на один або кілька кроків вперед. З точки зору фітнесу, бокс - це контроль над вагою. Якщо необхідно швидко скинути зайві кілограми - ласкаво просимо на ринг. Тут працюють всі групи м'язів, особливо спини, рук, ніг. Тренування допоможуть виробити блискавичну реакцію і розвинуть координацію рухів, а відпрацювання ударів зробить м'язи більш еластичними. Стоячи в рингу, ви забудете про повсякденні проблеми. Адже під час спарингу потрібна повна концентрація на процесі бою, сторонні думки призводять до моментального поразки.

2. Як правильно вибрати екіпіровку?

Порадьтеся з тренером і потім купуйте шолом, рукавички, бандаж, спеціальне взуття, капу. Краще віддати перевагу продукції Everlast, Top Ten. Рада професіонала: боксерські рукавички вибираються не за розміром, а за вагою. Якщо хочете збільшити навантаження, купуйте більш важкі рукавички.

3. Ваша порада людині, який дозрів для боксу?

Приходити і тренуватися. Бокс - це оптимальний вибір для жителя мегаполісу: він поєднує в собі самооборону, фітнес і сеанси психотерапевта, так як в процесі бою вдасться виплеснути всю накопичену негативну енергію.