Жіночий бодібілдинг пам’ятка для початківців

... Після подорожі Аліси в Країну чудес пройшло багато років. Аліса подорослішала. Від колишньої мрійливої ​​дівчинки майже не залишилося сліду. Майже. Її не покидало почуття прісності і незавершеності. Доросла практична життя зовсім не залишала шансів зіткнутися з чарами. І десь в глибині душі Аліси крихітна мрійниця гостро нудьгувала через чудеса.

Чудо сталося. Аліса заради інтересу записалася з подругою в тренажерний зал. І була підкорена побаченим: за допомогою тренажерів люди повністю міняли своє тіло, доводили м'язи до ідеальних для них форм. І Аліса з головою поринула в жіночий бодібілдинг. Тренажерний зал став для неї місцем, де люди знаходять мрію. Чи це не Країна чудес.

Будівництво - чоловіча спеціальність?

Щоб зрозуміти, як йде сьогодні відносини світу і жіночого бодібілдингу, скажіть мамі, що вирішили їм зайнятися. 80% мам гарантовано стануть відмовляти. Бабусі годі й говорити. Якщо бабуся зрозуміє слово «бодібілдинг» - інфаркт забезпечений.

Переважна більшість дівчат і зрілих, цілком собі самостійних жінок, які вирішили піти цим шляхом, стикаються з нерозумінням. Стереотипи. «Це для чоловіків», «Ти ж дітей народити не зможеш», «Жінці це не йде», «Чоловіка собі не знайдеш» (є ще варіант для заміжніх, що чоловік кине) - практично кожна чує це і мнооогое інше.

Чи такий страшний чорт, як його малюють? Тому я пропоную почати з формування правильного уявлення про бодібілдинг.

Я вже чую, як дзвенять, розбиваючись, застарілі міфи. А ви? Ну, зараз почуєте.

Міф «проти» номер 1: бодибилдерши виглядають, як мужики.

Справедливості заради скажу, що і таке зустрічається. Але це окрема історія про стероїди з назвою: «Застав людини з відомим IQ Богу молитися. ». Але як справа йде в більшості своїй?

Як ви знаєте, все в світі прагне до гармонії і природності. Лірика звичайно, але факт. І бодібілдинг - не виняток. Основна частина жінок займається бодібілдінгом природним шляхом і стероїди не приймає.

Це означає, що фізіологічно неможливо буде жінці придбати чоловічий тип фігури

За розвиток чоловічої мускулатури відповідає гормон тестостерон, у чоловіків його в сотні (!) Разів більше, ніж у жінок. Щоб втратити жіночність м'язового корсету, потрібно довго і нудно псувати свій гормональний фон протягом життя. Ви ж так не збираєтеся робити?

Згадати хоча б, з чого все починалося. Рейчел Макліш, перша переможниця конкурсу Міс Олімпія - жива мотивація. Її фото дійсно приємно дивитися. Вона займалася тільки для себе, спочатку навіть не планувала брати участь у конкурсі.

Після були такі ж красиві здоровою красою учасниці. Наприклад, знаменита Ліза Лайон. Часи змінюються, на жаль, і зараз її вважали б недостатньо накаченной.

Міф «проти» номер 2: бодібілдинг викликає безпліддя.

Бодібілдинг? Чи не забирає. Божевілля і фанатичність? Ось це вже більш імовірно.

Плачевні наслідки можуть виникнути, якщо дама приймає хімію (анаболічні гормональні препарати в тому числі) або тягає залізо до сьомого поту і завороту кишок. Тому золоте правило про помірність завжди варто тримати в голові.

Міф «проти» номер 3: якщо доведеться припинити заняття, замість м'язів з'явиться жир.

Замість м'язів жир не з'явиться так само, як молоко - замість води. Інша справа, якщо ви перестали займатися, а за звичкою з'їдаєте стільки ж. Енергії витрачається менше, і інше цілком може відкластися в жирок на м'язи. Вони, в свою чергу, будуть старіти з часом в будь-якому випадку, а якщо тренування зовсім закинути, то цей процес більше не буде нічим уповільнений. Це все природно і фізіологічно, і бодібілдинг тут ні при чому.

Адже є люди похилого віку, які постійно підтримують тіло в нормі. І навіть в старості виглядають незрівнянно.

Міф «проти» номер 4: бодібілдинг - це дорого.

Спеціальне екіпірування, спортивне харчування, абонементи, тренер, посилене шестиразове харчування - все це дуже дорого для середньостатистичного жітеляУкаіни.

Але стривайте. Весь одяг, яка вам знадобиться: простий спортивний костюм з дихаючої тканини, кросівки з нековзною, плоскою підошвою не товще 2 см, без всяких амортизувальних і пружних прибамбасів. Ще знадобляться рукавички і спеціальний пояс для важкоатлетичній тренування. Тренажерний зал можна знайти в бюджетному варіанті (везе тим, у кого в домашніх умовах є все необхідне). А тренер потрібен тільки на перших порах. Як бачите, не таке вже дороге захоплення.

Міф «за» номер 1: бодібілдинг збільшить груди.

На жаль немає. Груди - це молочна залоза і жир. А суть бодібілдингу, особливо конкурсного - в зменшенні жирової маси і збільшенні м'язової. У конкурсанток там гарними грудьми і не пахне, вона просто тане.

Інша справа - всілякі сучасні відгалуження бодібілдингу: бодіфітнес і фітнес-бікіні. Про види я розповім докладніше. Груди тут вже не знищується, просто коригується форма за рахунок підтягнутих м'язів.

Міф «за» номер 2: можна харчуватися абияк - залізо і саме впорається.

Напевно, перші ті, хто так вважає, плутає пауерліфтинг і бодібілдинг. Це в пауерліфтингу можна пару раз на тиждень харчуватися нездоровою їжею - це в своєму роді психологічна розрядка. Так, до речі, робить Дуейн Джонсон. Тут до жирового прошарку до фені, по більшій частині. Сила і міць - це головне.

У нашому ж випадку харчування повинно бути унормовано. Жир прагне до мінімуму, а це без відповідного харчування ніяк.

Початок шляху

З міфами розібралися, тепер давайте подивимося, з чого можна почати. Коротка пам'ятка для початківців:

різновиди

Начебто, все розповіла. Пам'ятайте: не варто орієнтуватися на думку оточуючих. Тренуйтеся заради своєї мрії і буде вам щастя!

Цією статтею варто поділитися