Жіноча йога для врівноваження гормонів

Про те, як я ставлюся до сучасної йоги і про її не завжди здоровий вплив на наші жіночі тіла, ви вже знаєте (тут і тут). Але йога, особливо жіноча йога як духовний шлях, а також чудова гімнастика для тіла, гормонів та енергетики - для мене найважливіша практика. І я постійно перебуваю в пошуках нових практик, напрямків і вчителів, які співзвучні мене, не «ламають» моє улюблене тіло, а будують своє заняття з розумінням потреб жіночого тіла і енергетики, і після таких вправ м'язи і суглоби стають текучими, розум - ясним , а свідомість - чистим. :)

Я на Балі проходила йогу для гормонів і про те, як це круто працює, описала тут і дала деякі практики. Уявляю статтю йогини, про її досвіді гормонального балансу.

Лексі спеціалізується на ретрітах, канікулах для розуму, тіла і душі, які проводить на Балі (Прим. Моє. - Про моє подорож на Балі тут. А паролі і явкіздесь).

«Йога є таємницею. Його цілющі переваги ніколи не перестануть дивувати мене. Деякі асани навіть балансують гормони, так що можна практикувати йогу, щоб знаходити гормональний баланс.

Балі - відмінне місце, щоб бути в курсі останніх нововведень в практиці йоги. Останній раз я була в Убуде і наважилася потрапити на урок під назвою «Жіноча Йога», і це виявилося дуже цікавою пригодою.

Я займаюся йогою 9 років і я особисто насолоджуюся енергійними тренуваннями з силовою йогою, хатха або віньяси, але цей урок був повною протилежністю. Я тим не менш насолоджувалася ім.

Йога для жінок знімає стрес і робить жінок обізнаними про своє тіло і фокусується на його лікуванні за допомогою доброти. Жіночі тіла - тонкі, але потужні інструменти, і збереження рівноваги може бути досить складним завданням в стресових умовах, коли доводиться балансувати між роботою і сімейним життям і знаходити час для себе. Балансуючи гормони, ми можемо зменшити хворобливі менструації, ПМС, поліпшити регулярність овуляції і менструального циклу. Ми створюємо гармонійні відносини з нашими тілами, сексуальністю і репродукцією.

За словами акушера-гінеколога, доктора Мато Тарле, стрес і токсини з навколишнього середовища і звички в харчуванні є головними винуватцями гормонального дисбалансу здорового жіночого тіла.

Практика «Йога для жінок» є ніжною і заспокійливою. Вона фокусується на асанах, які

• відкривають стегна;
• подовжують хребет;
• концентруються на чотирьох важливих залозах, які є хранителями балансу жіночої гормональної системи:

1. Гіпофіз. Розташований за центром брови, відповідає за статевий розвиток і репродуктивну функцію як головна заліза, яка контролює інші залози.
2. Щитовидна залоза. Розташована позаду ключиці, відповідає за те, як наші тіла використовують енергію для виконання функцій (обмін речовин) і за чутливість тіла до інших гормонів.
3. Наднирники. Знаходяться над нирками і крім інших гормонів вони відповідають за виробництво статевих гормонів.
4. Яєчники. Знаходяться в тазової області, несуть відповідальність за виробництво жіночих гормонів.

Для досягнення найкращих результатів практика йоги повинна стимулювати всі чотири заліза, щоб досягти синергії. Ось кілька поз йоги для балансування кожної залози:

1. Поза дерева, трикутник, воїн і поза світлячка - все пози чудово підходять для стимуляції гіпофіза.

2. Поза кролика (Sasangasana) розтягує хребет і стимулює щитовидну залозу.

3. Поза верблюда (Ustrasana) відкриває серце і стимулює щитовидну залозу.

4. Проста поза (Sukasana) відкриває стегна і стимулює наднирники.

5. Поза метелика (Titaliasana) для зняття стресу від стегон і зміцнення м'язів тазового дна і надниркових залоз.

6. Поза голова до коліна (Janushirshasana).

7. Поза кобри (Bhujangasana).

8. Поза кішки (Marjariasana). 6, 7 і 8 пози відмінно підходить для балансування яєчників, так як вони відкривають область нижньої частини хребта і зосереджені на тазової області.

9. Поза ногами вгору по стіні (Viparita Karani) є м'якою інверсією, що знімає напругу в ногах і стимулюючої яєчники.

Медичні показання, при яких ви повинні утримуватися від цієї практики:

• вагітність;
• відновлення після операцій черевної порожнини ».

Всім Краси, Сяйва і корисною жіночої йоги!