Закони впевненості в собі

Невпевненість в собі - дуже поширене явище в наш час.

Без перебільшення: тисячі людей щодня не роблять правильних виборів, не роблять хороших і приємних вчинків, які не знайомляться, відмовляють собі в спілкуванні, нових починаннях і високі заробітки тільки тому, що всі ці люди не вірять в те ... У що, в кінці-кінців .

Типові відповіді: «В то, що у мене вийде». «У те, що зі мною захочуть спілкуватися». «У те, що я зможу» ... Насправді ж точну відповідь тільки один: «У себе». Адже людина - ГОСПОДАР своїх дій. Якщо є впевненість в собі. людина буде діяти, вчитися, помилятися, але в результаті він - зможе. Тільки для того, щоб почати - потрібна впевненість.

Причини невпевненості в собі

Прямі шкідливі навіювання - це фрази на кшталт: «у тебе не вийде», «навіть не пробуй», «ти не здатна», «куди тобі», «будеш все життя дурнем, плуга перти», «ось зіпсуєш здоров'я» ...

Непрямі шкідливі навіювання. «Хоч яку б тобі роботу, щоб з голоду не помер» (неявні навіювання: «ти не знайдеш гідну роботу», «ти можеш померти з голоду»), «тобі будь-якого, але чоловіка» (неявні навіювання: «ти - негарна »,« хорошого чоловіка ти не знайдеш »), та інші підступні фрази в цьому ж дусі.

Ситуаційні навіювання. дії, які мають вселяє силою. Наприклад, коли мама розмовляє з 18 річним сином такою інтонацією, якої зазвичай розмовляють з 5 річним Карапузик, з надлишком ніжності і зменшувально-ласкательности, вона вселяє йому (сама про те, природно, не підозрюючи), що він - маленький і безпорадний. Коли батьки роблять за дітей те, що діти можуть зробити самі, своєю надмірною турботою вони вселяють їм, що ті не в силах впоратися з цими діями. Велика кількість подібних «послуг» здатне вселити дитині, що він - слабкий, і не здатний прожити життя без батьків. Так зароджується інфантильність (відставання в психічному розвитку), основою якої є все та ж невпевненість.

Всі інші причини невпевненості в собі (брак досвіду, надлишкова рефлексія, і т.д.) - вторинні і залежать від головної.

Секрет створення впевненості

Древні знали про силу слова, і на відміну від нас, ставилися до слів з великою обережністю і повагою. Чому як ви думаєте, у багатьох традиційних культурах існували суворі покарання за будь-які лайливі слова? Древні знали, що мова - це «магічний інструмент», і слова завжди є своєрідними «заклинаннями». Вони ДІЮТЬ на людей. І якщо ви хочете, щоб ви і ваші близькі були впевнені в собі, дійте наступним чином.

Намагаючись попередити про неприємності, уберегти і застерегти, дотримуйтесь просту формулу:

Говорячи про те, чого не варто робити (застерігаючи) обов'язково тут же скажіть про дії, які допоможуть людині досягти потрібного, корисного та приємного ефекту:

• Скажіть про неправильні дії, які можуть привести до негативного результату. Приклад: «Якщо ти будеш курити сигарети, у тебе можуть виникнути проблеми зі здоров'ям»
• Тут же скажіть про правильні варіанти дій, які можуть привести до бажаного, потрібного результату. Приклад: «А якщо ти кинеш курити і будеш займатися легким приємним спортом, ти зможеш себе відмінно відчувати і набагато більше заробляти».

Якщо ви зробите це, ви фактично закладіть в підсвідомість людини позитивну інструкцію, яка допомагає йому не тільки уникнути біди, але і досягти успіху, допоможете йому сформувати гармонійну високу самооцінку: і компетентність і впевненість.

Що робити з невпевненістю?

В наші дні газети і журнали рясніють «розумними» порадами щодо набуття впевненості: «повір у себе!», «Не сумнівайся!», «Знаю я!» Толку від них - ніякого, це як якщо хворому на грип лікар скаже на прийомі: « це що ж це ви хворієте? А будьте ка ви здорові! »

Що ж робити людям, які відчувають невпевненість?

Перш за все - усвідомити її, оскільки рішення проблеми починається з її визнання. Потім - визначити тип своєї невпевненості. Знаючи тип невпевненості, здійснити зміни, про які йтиметься нижче.

Існує 2 типу невпевненості, і стратегія набуття впевненості в обох випадках буде різна.

1 варіант невпевненості - мала компетентність і мала впевненість. Це найбільш важке поєднання. Воно означає, що людина в реальності має дуже мало досвіду (знайомств, поцілунків, роботи, побутових навичок), і при цьому відчуває невпевненість. В даному випадку невпевненість виправдана. Якщо безпосередньо «піднімати самооцінку», можна породити небезпечне явище: людина знайде упевненість, але залишиться некомпетентним. Цим самим він може завдати значної шкоди собі та оточуючим (хотіли б ви летіти на літаку, який веде недосвідчений але надзвичайно самовпевнений пілот?). Що ж робити людям, які не впевнені і ще й не вміють?

Алгоритм рішення для 1 варіанту невпевненості:

1. Чітко визначити «зони» свого невміння і некомпетентності, збігаються з «зонами невпевненості». Сформулювати їх.

2. Поставити цілі для здобуття кожної конкретної компетентності і для кожної відповісти 10 раз на питання: «що мені дасть ця компетентність?»

3. Витратити деякий час на проби і помилки, поки не виникне навички добре робити це.

4. Самостійно або спільно з психологом опрацювати отримані в дитинстві шкідливі навіювання за допомогою спеціальних технік.

2 варіант - велика компетентність і мала впевненість. Це більш легкий випадок. При такому варіанті людина має хороші практичні навички продукування чогось, але недооцінює свої здібності, і відповідно, себе.

!!Алгоритм рішення для 2 варіанти невпевненості :.

1. Визначити «зони непевності». Чітко сформулювати, у чому саме ви невпевнені в кожній конкретній ситуації.

2. Стосовно кожної невпевненості відповісти 5-6 разів на питання: «Чому я не впевнений в цьому». Записати всі відповіді, намагатися відповідати чітко.

3. Сформулювати «шкідливі переконання» - чіткі негативні тези, то, у що людина вірить, і імена ця віра йому і заважає, обмежує його.

4. Самостійно або спільно з психологом пропрацювати шкідливі навіювання за допомогою спеціальних технік.

Нормальна самооцінка - це висока самооцінка. Низька самооцінка - це замкнуте коло невпевненості і некорисно, вона не дає відчуття щастя не самому людині, яка не оточуючим його людям, вона робить нас безпорадними і заважає реалізовувати свій життєвий потенціал.

Висока самооцінка повинна обов'язково базуватися на високій компетентності. Ідея «безпосереднього» підвищення самооцінки може завдати великої шкоди - іноді потрібно спочатку навчитися добре щось робити, а потім, користуючись цим трампліном або «фундаментом» підвищувати самооцінку.

«Добрі» поради не допоможуть підвищити самооцінку і знайти упевненість. І впевненість і невпевненість - це внутрішні процеси людини, і для їх зміни необхідно грамотне втручання в цей внутрішній світ - або самостійно, озброївшись дуже чіткими інструкціями, або за допомогою психолога.

Висока самооцінка крім усього іншого - запорука гарного міцного здоров'я, життєвого успіху і довголіття.