Захворіти на застуду влітку, здрава

Як не захворіти на застуду влітку

Під загальною назвою «застуда» зазвичай ховається гостре респіраторне захворювання (ГРЗ), яке розвивається в результаті вірусної (ГРВІ) або бактеріальної інфекції. Для цих захворювань характерні нежить, кашель і підвищення температури. Зараження відбувається повітряно-крапельним шляхом.

Якщо для осінньо-зимового періоду застуда хоча і неприємне, але досить звичне явище, то звідки взятися цього захворювання влітку? А між тим, захворіти на застуду влітку можна досить легко.

Чому ми можемо захворіти на застуду влітку?

Причина захворювання - це завжди віруси і бактерії, які активні в будь-який час року. Але виникає хвороба зазвичай на тлі послаблюють організм факторів, серед яких можна виділити характерні саме для літнього сезону:

• Різкі перепади температури;
• протяги;
• Холодні їжа і напої.

Щоб не хворіти в літній період застудою необхідно дотримуватися кількох простих правил.

Уникайте купання в холодних водоймах

Не варто купатися у водоймах, якщо вода в них занадто холодна, особливо після тривалого перебування під жарким літнім сонцем. У глибоких водоймах вода досить довго прогрівається, і якщо різко зануритися в холодну воду, температура тіла також різко впаде. Такий перепад температур може стати причиною застуди.

Перед купанням рекомендується посидіти в тіні, щоб охолодити розігріте сонячними променями тіло, входити в воду повільно і не сидіти в ній «до посиніння».

Температура води для купання не повинна бути нижче 18 градусів, звичайно, якщо ви не "морж".

Будьте готові до зміни погоди

Погода влітку буває непередбачуваною, тому з вами завжди повинна бути кофточка або легка курточка. Особливо це стосується дітей, у яких зміна денної спеки вечірньою прохолодою, може легко викликати застуду.

Намагайтеся менше бувати в приміщеннях, де працюють кондиціонери

Сьогодні в багатьох громадських місцях встановлені кондиціонери, що дозволяє робити повітря в приміщенні більш прохолодним. Якщо зайти в таке приміщення з спеки, то різкий перепад температур може негативно відбитися на стані здоров'я.

Особливо небезпечно стояти під кондиціонером, «щоб охолодитися», або працювати в офісі в безпосередній близькості від цього створює протяги побутового приладу.

Небезпечним може бути і протяг, що виник в приміщенні при відкритих вікнах і дверях.

Відмовтеся від вживання холодних напоїв і їжі

Коли на вулиці дуже жарко, хочеться випити чогось холодного або, наприклад, з'їсти морозиво. Це може стати поштовхом до того, що заболить горло, підніметься температура і навіть може з'явитися кашель. Перед тим як випити або з'їсти щось холодне, рекомендується витримати напої та продукти деякий час при кімнатній температурі.

У багатьох країнах з жарким кліматом прийнято пити гарячі чаї з травами. Це безпечно і, крім того, підвищує потовиділення, а піт, випаровуючись, охолоджує тіло.

І ще кілька порад, які допоможуть вам подолати спеку і не захворіти на застуду в літній сезон.

Влітку потрібно пити багато рідини

Якщо рідини в організмі недостатньо, то це буде сприяти перегріву тіла, зневоднення і пересихання слизових носоглотки, що знизить їх захисні функції від мікробів і вірусів. Це, в свою чергу, спричинить за собою появу ГРЗ або ГРВІ.

Особливо небезпечно зневоднення для дітей, тому вирушаючи з ними на прогулянку, завжди беріть 1-2 пляшки води.

Намагайтеся не з'являтися на вулиці в найспекотніші години дня

Спека є фактором, пригнічують імунітет, а в ослабленому організмі можуть активізуватися мікроби, що викликають різні респіраторні захворювання.

Зміцнюйте імунітет

Скористайтеся сприятливим періодом, щоб посилити здатність організму чинити опір інфекції і не захворіти на застуду влітку. Сезон ягід, овочів і фруктів надає для цього прекрасні можливості.

Також на цю тему можна почитати