загнана домогосподарка
загнати ДОМОГОСПОДАРКА
Психолог Марина Морозова
У деяких ця мрія збувається. Але далеко не всі отримують задоволення від ролі домогосподарки, не всі відчувають себе достойно і спокійно в цій ролі.
Спочатку жінка насолоджується таким життям, все їй в радість. Але з появою першої дитини, деякі жінки потрапляють в мережі сценарію, який можна по-різному назвати, наприклад, «Квочка», «Наймичка», «Прислуга», «Матуся», «Нянька» або «Домашній трудоголік», і неусвідомлено починають грати в гру - «Загнана домогосподарка». Ця гра описана відомим психотерапевтом Еріком Берном в його книзі «Люди, які грають в ігри. Ігри, в які грають люди ».
Фактично така жінка опиняється в ролі трудоголіка, але тільки вдома.
«Я відчуваю себе служницею в своєму будинку. Я всім все повинна принести, віднести, зробити, зготувати, помити, прибрати. Мене ніхто ні в що не ставить.
Діти не слухаються. Домашку робити не хочуть - насилу змушую, вчаться на трійки, огризаються. Чоловікові на них скаржуся - він мені каже, що я сама в усьому винна - так виховала, що мені навіть виховання дітей довіряти не можна.
Чоловік у всьому мене критикує, говорить, що я розтовстіла, погано одягаюся, за собою не слідкую, а мені ніколи, я нічого не встигаю. Воджу дітей в школу і по гуртках, роблю з ними уроки, варю обіди, прибирання вся на мені.
Всі мене дратують, я на дітей зриваюся, чоловіка ненавиджу, як жити далі не знаю ».
Через кілька років такого життя домогосподарка відчуває себе загнаним, втомленою, роздратованою і вичавленої як лимон. У неї знижується самооцінка, з'являється депресія, апатія, прокидається роздратування і навіть злість на дітей і чоловіка, в загальному, настає емоційне вигорання, яке, якщо погіршується, призводить до погіршення стосунків у сім'ї і навіть розлучення, численних захворювань і передчасної старості.
Синдрому емоційного вигорання схильні і звичайні трудоголіки, і домашні трудоголіки, і Білки в колесі.
Домашня праця - це та ж робота, але тільки абсолютно не почесна, і замість 8 годин займає весь час з ранку до ночі, без вихідних і відгулів. Часто ніхто не цінує таку роботу, навіть сама господиня.
А багато хто ще й засуджують, особливо, родичі чоловіка: «Дитині вже 4 роки, а вона все вдома сидить. Ні дня не працювала, все наш синуля на неї горбатиться ».
Близькі не тільки не допомагають, але ще і знецінюють її працю: «Мам, ти ж будинку цілий день сидиш, подумаєш, вечеря приготувала», та ще й висувають претензії: «Я всіх утримую, а ти нічого не робиш. Чому будинку брудно? Вечеря не готовий? ».
Мінуси домашньої праці в тому, що він:
- не помітний (тільки пил витерла - вона знову сіла 3 години обід готувала - за 10 хвилин з'їли)
- нині не в пошані
- не приносить грошей
- жінка не відчуває, що реалізує себе, свій потенціал
- один день схожий на інший
- при цьому у жінки матеріальна залежність від чоловіка, і вона часто відчуває себе фінансово незахищеної
- диплом про освіту з роками втрачає свою силу
- Часто після 20-річного заміжжя і розлучення домогосподарці складно знайти себе, влаштуватися на нормальну роботу і почати заробляти.
У чому ж полягає гра «Загнана домогосподарка»?
Ще в юності така жінка вирішила присвятити себе сім'ї. Вона мріяла мати велику і дружну сім'ю, для неї це завжди було важливіше, ніж робота. І, звичайно, вона робить все можливе, щоб втілити свою мрію в життя. Така жінка жертвує собою заради дітей і сім'ї, всю себе віддає близьким, нічого не вимагаючи натомість.
Жінка хапається за будь-які справи і придумує собі нові (часто зайві), таким чином несвідомо намагаючись виправдати своє «сидіння вдома». Її діти, як правило, щодня перевантажені кружками і секціями, а вона «змушена» їх туди водити.
Загнана домогосподарка грає одночасно безліч ролей: Матері, Господині, Кухарки, Прибиральниці, Водія, Няньки і Гувернантки для дітей, Садівника, Дизайнера інтер'єру, Коханки і багато інших. Вона нічого не встигає і знаходиться в постійній гонці.
І в підсумку виявляється настільки завантаженою домашніми справами, що через якийсь час фізично і емоційно вигорає.
Загнана домогосподарка відчуває себе нещасною, вимотаний, незадоволеною і насправді загнаної. Цей стан можна назвати коротко: «Я втомилася».
Як правило, у неї критично налаштований, вимогливий чоловік, який постійно порівнює її зі своєю матір'ю не в її користь, а діти примхливі і не слухаються. Її все і вся дратує. Вона починає тихо ненавидіти свій будинок, свої численні обов'язки і сім'ю. З дітьми розмовляє тільки в формі наказів і команд, криків і ляпасів. Вона не встигає стежити за собою і погано виглядає, з часом товстішає, діти погано вчаться, з будь-якого приводу огризаються.
У такої жінки владна, яка критикує матір (або бабуся), і вона до себе ставиться також критично (у неї сильно розвинений внутрішній Критик). І знаходить вона собі за чоловіка чоловіка, у якого точно така ж вимоглива мати, і який поводиться з нею так само, як її мати.
Коло замикається, і ситуація здається безвихідною. Підсумок гри: розлучення і самотність, численні хвороби і погані відносини з дітьми.
Деякі загнані домогосподарки розведені, живуть на накопичення або на утриманні колишнього чоловіка і самостійно виховують дитину. Іноді дитина вже школяр або студент, і не вимагає такої уваги як немовля, що критикує чоловіка в наявності немає, проте жінка відчуває себе загнаним, вимотаний і втомленою. Вона не вміє організувати свій час, постійно прибирається, готує, щось робить, "будує" дитини, а в підсумку будинку постійно бардак, конфлікти з дитиною, дитина погано вчиться, а у самої жінки депресія. Це зайвий раз доводить, що ця проблема знаходиться не зовні, а в "голові" самої жінки.
Симптоми загнаної домогосподарки
1) Постійно втомлена, невиспаний, виснажена
2) Часто зустрічається порушення сну
3) Дратівливість, злість
4) Депресія
5) Материнська роль по відношенню до близьких
6) Роль жертви
7) Комплекс відмінниці, переробляє одне і те ж з метою зробити ідеально, на п'ятірку, прагне бути ідеальною дружиною і матір'ю, ідеальною господинею.
8) Чи не цінує свою працю і відчуває, що інші її працю не цінують.
9) Все їй здаються невдячними.
10) Постійна поспіх і брак часу. Чи не знає, за що хапатися.
11) Чи не вміє відпочивати і отримувати радість і задоволення від відпочинку
12) Чи не вміє розслаблятися
13) Багато і важко працюючи, вона намагається заслужити любов і вдячність. Вона очікує від близьких визнання її заслуг. Але любов таким чином заробити неможливо. Це ілюзія.
14) З часом знижується працездатність і ефективність, з'являється забудькуватість, неуважність. Постійно щось забуває або спізнюється.
15) Завищені вимоги до себе і самокритичність
16) Працює на самовіддачі, віддає близьким більше, ніж отримує.
17) Їй здається, що всі інші члени сім'ї - ледарі, вона не цінує їх внесок і засуджує їх, як нероб і ледарів. Вона всіх, хто працює менше неї, вважає ледарями.
18) Чи не вміє організовувати свій час
19) Не вміє розподіляти обов'язки між близькими
20) Загнана домогосподарка - людина обов'язку (керується не своїми бажаннями, а тим, що повинна).
21) Вона гіпервідповідальності і надто обов'язкове, часто робить більше, ніж потрібно, і чим просять. Звалює на себе все більше і більше обов'язків.
Отже, у загнаних домогосподарок всі ознаки трудоголізму, хоча працюють вони вдома.
Помилки загнаних домогосподарок
Основна проблема в тому, що загнана домогосподарка вважає себе незначною, а свою працю по дому - не дуже важливим і цінним. Вона ставить себе нижче інших членів сім'ї. Загнана домогосподарка жертвує собою в ім'я сім'ї, розчиняючись в інших. Вона ставить свої інтереси, бажання, потреби і цілі нижче інтересів і бажань близьких. І намагається підвищити свою цінність, беручи на себе додаткові, часто непотрібні обов'язки, намагаючись виконати всі бажання і вимоги домочадців.
Вона не вміє відчувати своєї цінності просто тому, що вона є, так як в дитинстві її не хвалять просто так, а тільки за відмінно зроблене, причому рідко і скупо, або не хвалиться взагалі. Відповідно, і вона не вміє хвалити себе просто так. Зате критичності її навчили, і вона постійно себе поїдом їсть за те, що нічого не встигає, все робить неякісно, і взагалі погана мати і господиня. Близько підливають масло у вогонь, особливо намагається на цьому терені чоловік.
Тільки безперестанку роблячи домашню роботу, вона відчуває себе потрібною і цінною. Її життя належить чоловікові і дітям, і вона живе не своїм життям, а їх життями. Від цього всім погано - і їй, і близьким.
У жінки ще більше знижується її занижена самооцінка, комплекс неповноцінності розквітає пишним цвітом, і вона занурюється в роль жертви, періодично то рятуючи, то переслідуючи своїх близьких. Вона давно махнула на себе рукою, не стежить за своїм здоров'ям і зовнішністю. Загнана домогосподарка прагне бути ідеальною матір'ю, господинею, куховаркою, прибиральницею, дружиною, садівником (при наявності саду або городу), але, як відомо, досконалості досягти неможливо.
Вона не розуміє, що хоче для себе. "Мені нічого не треба. Головне - щоб дітям було добре! »
Вона маніпулює домочадцями, намагаючись отримати від них допомогу, вдячність і любов замість того, щоб прямо сказати про свої бажання та потреби.
Одна з улюблених її маніпуляцій - гра на почуттях провини і жалю. Вона демонстративно при близьких порається по господарству, звинувачує їх в неохайності і чорної невдячності, скаржиться їм на втому і брак часу. Але не може домогтися того, чого хоче.
Згодом образи на близьких накопичуються, все і вся починають її дратувати і злити. Вона віддаляється від інших членів сім'ї, розчаровується в них і опиняється на самоті.
Гра "Загнана домогосподарка" неминуче призводить до самотності і депресії.
Але вона вигідна всім членам сім'ї, і тому, якщо жінка намагається перестати в неї грати, всі домочадці всіляко цьому перешкоджають.
Як же вирватися з цього сценарію?
Для цього необхідно перестати «орати» і по-іншому організувати свій час.
1) Проведіть моніторинг свого звичайного дня: запишіть все, що ви робили з самого ранку до ночі щохвилини, із зазначенням часу. Впевнена, ви здивуєтеся тому, скільки разів ви протерли обідній стіл. Проаналізуйте, чи всі, що ви робили, було так необхідно? Що є "пожирачами" вашого часу?
2) Відмовтеся від зайвих і безглуздих справ, які просто "пожирають" ваш час.
3) Важливо почати любити і поважати себе.
4) Прислухайтеся до своїх бажань і потреб (незалежно від бажань інших).
5) Навчіться цінувати себе за те, що ви є, а не за те, ЩО зробили.
6) Бережіть себе, своє тіло, піклуйтеся про своє здоров'я, доглядайте за собою, своїм тілом. Вирішіть, скільки часу в день ви будете приділяти тільки собі.
7) Хваліть себе мінімум 5 разів на день
8) Дозвольте собі відпочивати і отримувати задоволення.
9) Виділяйте щодня час для відпочинку.
10) Не прагніть бути ідеальною дружиною і матір'ю. Це неможливо. 11) Не грайте одночасно кілька ролей. Наприклад, виберіть, яку роль ви будете грати на дні народження чоловіка: чи масовика-витівника або Кухарки, або Світського Леді, або Служниці, і будьте тільки в цій ролі. 12) Навчіться знаходити задоволення і задоволення в любові до чоловіка і дітям, сповняйтеся любов'ю. 13) Навчіться розслаблятися
"Як перестати трудоголія і почати отримувати задоволення від життя!"
На тренінгу будуть спеціальні прийоми, вправи, самонастроя, медитації, опрацювання особистих, сімейних та родових причин гри "Загнана домогосподарка" і 10 фішок, як перестати трудоголія, нарешті, розслабитися і насолоджуватися життям!
На онлайн-тренінгу "Як перестати трудоголія і почати отримувати задоволення від життя!" Ви навчитеся отримувати задоволення від відпочинку!
Отримуйте задоволення від життя!
Натисніть на картинку, щоб дізнатися більше!
Для тих, хто хоче більш глибоко опрацювати свій життєвий сценарій, у мене є спеціальний онлайн-тренінг "Як вийти з негативного сценарію?"