Загартовування організму сонцем
- Суперчістотел
- Свіжовичавлений сік
- воложимо повітря
- користь чорниці
- Парафін для рук
- Діарея у дитини
- Шаруються нігті?
- вибираємо блендер
- елос епілятор
- Поради стиліста
Цілюща сила сонячних променів відома людям з давніх-давен. Сонце має сильну закаливающим ефектом. його енергія зміцнює організм, покращує регуляцію теплообміну, підвищує захисні сили. Все це сприяють гарному настрою, здоровому сну і надають оздоровчий ефект на весь організм в цілому.
Під дією інфрачервоних променів в організмі йде освіту додаткового тепла. Потові залози при цьому посилюють свою діяльність, і з поверхні шкіри збільшується випаровування вологи. Підшкірні судини розширюються. кровотік посилюється і покращує кровообіг у всіх тканинах організму.
Ультрафіолет сприяє утворенню вітаміну D, який прискорює обмінні процеси, попереджає захворювання на рахіт. УФ покращують склад крові, мають антимікробну властивість, підвищують опірність організму до різних інфекційних і застудних захворювань.
Загартовування сонцем здійснюється розумно. Привчати організм до нього потрібно поступово, дотримуючись міру. При цьому обов'язково необхідно враховувати стан організму, його індивідуальні особливості (дуже світла шкіра), а також погодні умови: температуру повітря, вологість, силу вітру і т. Д.
Щоб сонячні ванни приносили тільки користь, приймати їх потрібно з особливою обережністю. Потрібно повністю виключити ймовірність перегрівання організму. Добре вони поєднуються з повітряним загартовуванням. Вибирати місце для прийняття сонячно-повітряних ванн краще поблизу водойми і зелених насаджень.
Рекомендується приймати загар через 1.5 години після сніданку вранці з 8.00 до 11.30. Це час вважається найкращим для процедури. Проводиться в положенні «ногами до сонця», голова піднята і прикрита, на очі обов'язково надіти сонцезахисні окуляри. Перша процедура не повинна перевищувати 4-х хвилин, з наступним додаванням 2-х хвилин, поступово доводячи час процедури до 30-40 хвилин. Увечері оптимальний час для процедури засмаги з 16.00 до 19.00.
Літнім людям слід робити перерви по 10-15 хвилин, щоб відпочити в тіні. Це допоможе уникнути перегрівання організму і інших можливих негативних наслідків.
Блондинам зі світлою чутливою шкірою краще всього спочатку проводити процедури під навісом. Сонячні промені при цьому розсіюються, м'якше впливають і не викликають старіння шкіри.
По закінченню процедури слід відпочити в тіні хвилин 15, потім прийняти теплий душ або викупатися.
Не рекомендується приймати сонячні ванни з мокрою шкірою. Крапельки води на тілі притягують до себе промені сонця, що може привести до місцевих опіків. Необхідно використовувати спеціальні засоби для захисту шкіри від сонця - креми, лосьйони, спреї.
Весь час слід стежити за своїм самопочуттям, за станом шкіри і потовиділенням. Якщо з'явилися неприємні відчуття, такі як посилене серцебиття, почервоніння шкіри - потрібно негайно припинити процедуру. Абсолютно протипоказано проведення сонячних ванн при температурі повітря 30 ° С.
Рекомендовані для прочитання статті: