З яких причин скаче вага, на дієтах

Кожен, хто знижував вагу, напевно погодиться, що один з найбільш «хвилюючих» періодів схуднення - стадія плато, коли цифри на вагах немов завмирають ... Ах, яку бурю переживань це нормальне фізіологічне явище викликає часом! Але не менше тривог породжує і період коливань ваги вгору-вниз.
Недарма він носить зловісну назву «пила». В цей час графік зниження ваги набуває лякаючий вид пили з гострими нерівномірними зубами. Але, перефразовуючи відому приказку, не так страшна «пила», як її Малю - особливо в своєму розпаленілому уяві! Це настільки ж природне явище, як і плато. Бити на сполох і вдаватися до «пожежним» діям слід, якщо останній зубчик «пили» переходить в безперервно зростаючу пряму перебуває ваги ...

Так давайте розберемося в суті цього цікавого явища, а також виявимо ті самі «пожежні випадки», коли нам дійсно варто вжити екстрених заходів.

Ця шкідлива «пила»

Перш за все, той, хто прагне продовжувати схуднення або утримувати його результат, повинен навчитися відрізняти істотне збільшення ваги від простих коливань. Для цього важливо звертати увагу на три наступних явища.

Чи зростає вага раптово або поступово?
Чи виходить амплітуда коливань ваги за свідчення в межах 1,5 кг?
Чи зберігається стійкий приріст ваги тільки протягом тижня або протягом усього останнього місяця?
Якщо вага приростає раптово, то справа не в дисбалансі енергії, і, отже, не в збільшенні жирової тканини, а в банальній затримці рідини в організмі. Таким чином, «пилку» можна розглядати як різновид плато. Але чим зумовлені скачки вгору-вниз, причому вельми різкі? На те є кілька причин.

Період менструацій. Підйом ваги до 1-1,5 кг в «ці» дні - нормальне явище, викликане фізіологічним набряком внутрішніх органів. Треба просто дочекатися закінчення критичних днів - і вага сам собою піде на спад.
Запальне захворювання. Такі хвороби також супроводжуються «підйомом води в шлюзах» організму. Пройде гострий період - закінчиться і «пила».
Надмірний прийом рідини у вечірній час. Організуйте собі рівномірний «водопій» протягом усього дня, не залишаючи його «левову частку» на вечір, інакше за ніч вона застоїться в тканинах і зіпсує вам настрій при ранковому зважуванні.
Вживання солоної їжі. Недарма після солоного мучить спрага: організм прагне вимити з тканин надлишок солей. Перейдіть на більш прісну їжу.
Вживання алкоголю. Прийом алкоголю загрожує зневодненням організму з наступною спрагою і серйозними набряками. Пам'ятайте: наша програма зниження ваги передбачає відмову від спиртного на весь період схуднення.
Надмірні фізичні навантаження. В результаті інтенсивної роботи м'язів вони також можуть набрякати. Коли ви худнете, не зловживайте надмірною руховою активністю. А якщо ви вже зберігаєте вагу, потерпіть кілька днів - і вода знайде собі вихід!
Стрес, хронічна втома. У такі періоди м'язи тіла знаходяться в підвищеній напрузі, ставлячи в тілі «затиски» на шляху виходу води. Розслабтеся, відпочиньте, відіспіться, попрацюйте з емоціями і, звичайно ж, не забувайте хвалити і винагороджувати себе задоволеннями і подарунками!
Отже, ми розібралися з тим, що періодичні незначні коливання ваги - явище, не варта уваги занепокоєння. У таких випадках потрібно лише незначна корекція поведінки або просте терпіння.

Приймаємо пожежні заходи!

Але що робити, якщо маса тіла зростає тиждень за тижнем: «повільно, але вірно»? І ось що казна-звідки прийшли 1-2 кг тримаються вже другий місяць? Перш за все, слід дати собі звіт в причинах «приросту», ретельно проаналізувавши свою поведінку. Отже, ось інформація для роздумів:

Пам'ятайте: найостанніша справа - лаяти себе за «приріст» і взагалі звертатися до себе принизливо. Адже, те, що ви набрали пару кіло - це факт, а ось те, що ви «нікчемний невдаха» - це домисли, причому дуже шкідливі, і не тільки для фігури!

Складіть список переваг і недоліків кожної стратегії.

Приклад, гідний наслідування:
Один з наших юних клієнтів, Влад з Кишинева (-25 кг), застрягши в періоді плато, не став впадати у відчай, а проаналізував ситуацію і зміг перехитрити Хитрий жир, просто зробивши собі подарунок, про який він спочатку забув!
"Зайва вага у мене набирався з дитинства. Скільки я пам'ятаю себе, весь час був пухким, і тітоньки любили мене потріпати за щічки. Повнота початку доставляти мені все більше і більше труднощів. Згодом став розуміти, що це нікуди не годиться, що потрібно як-то худнути ...

До «Борменталя» перепробував все, що можна було: і спорт, і різні види дієт, і навіть гіпноз! Але нічого не допомагало! Але «Борменталь» змінив все. Спочатку було важко: різко зменшилося споживання їжі, кожен раз доводилося рахувати калорії ... Іноді думка приходила в голову, що візьму і кину все - з'їм величезний, смачний шматок торта! Але бажання стати струнким утримувало мене.

З кожним місяцем вага йшла все важче і важче, і це було очікувано: лікарі нас попереджали про такий ефект. Пам'ятаю, що одного разу була сходинка тривалістю два тижні: вага взагалі не рухався. І тоді я згадав, що не зробив собі подарунок на чергові 3 скинутих кілограма. На наступний день, після того як зробив подарунок, вага впала на цілий кілограм, і це мене дуже сильно порадувало!

Я можу побажати іншим учасникам програми, щоб вони дотримувалися програми, на забували робити собі подарунки за скинуті кілограми і ніколи не здавалися. Адже зайва вага - це зайві проблеми, від яких потрібно позбуватися! "
Таким чином, найцінніше, що є в періодах коливань ваги - це стимул до прояву максимальної уваги до себе, улюбленого, і через це - набуття гармонії зі своїм внутрішнім світом, і, звичайно ж, стрункості!