Втома і перевтома

Під втомою розуміють особливий фізіологічний стан організму, що виникає після виконаної роботи і виражається в тимчасовому зниженні працездатності.

Один з об'єктивних ознак - це зниження продуктивності праці, суб'єктивно ж воно зазвичай виражається у відчутті втоми, т. Е. Небажанні або навіть неможливості подальшого продовження роботи. Втома може виникати при будь-якому виді діяльності.

Втома пов'язано зі змінами фізіологічного стану всього організму в результаті тривалої або важкої роботи, причому певне значення мають порушення, що виникають в центральній нервовій системі.

При тривалому впливі на організм шкідливих факторів виробничого середовища може розвинутися перевтома. зване іноді хронічним втомою, коли нічний відпочинок повністю не відновлює що знизилася за день работоспособ-ність.

Основою для виникнення перевтоми служить постійне невідповідність тривалості і тяжкості роботи і часу відпочинку. Крім того, розвитку перевтоми можуть сприяти незадовільна обстановка праці, несприятливі побутові умови, погане харчування.

Симптоми перевтоми - різні порушення з боку нервово-психічної сфери, наприклад ослаблення уваги і пам'яті. Поряд з цим у перевтомлених людей спостерігаються головні болі, розлади сну (безсоння), погіршення апетиту і підвищена дратівливість.

Крім того, хронічна перевтома зазвичай викликає ослаблення організму, зниження його опірності зовнішніх впливів, що виражається в підвищенні захворюваності та травматизму. Досить часто цей стан призводить до розвитку неврастенії і істерії.

Заходи щодо профілактики втоми:

1) фізіологічна раціоналізація праці по економії і обмеження рухів при роботі;

2) рівномірний розподіл навантаження між різними м'язовими групами;

3) відповідність виробничих рухів звичним рухам людини;

4) раціоналізація робочої пози;

5) звільнення від зайвих підсобних операцій;

6) правильна організація перерв в роботі;

7) механізація і автоматизація виробництва, санітарний благоустрій виробничих приміщень (кубатура, мікрокліматичні умови, вентиляція, освітленість, естетичне оформлення).

Важливим заходом профілактики втоми є обгрунтування і впровадження у виробничу діяльність найбільш доцільного режиму праці та відпочинку, т. Е. Раціональної системи чергування періодів роботи і перерв між ними. Це необхідно в виробничих процесах, які супроводжуються великими витратами енергії або постійною напругою уваги. Слід враховувати також, що тривалість перерв при виконанні однакової роботи повинна відповідати віковим особливостям організму.

Велике значення в профілактиці втоми має активний відпочинок, зокрема фізичні вправи, що проводяться під час коротких виробничих перерв. Фізкультура на підприємствах підвищує продуктивність праці від 3 до 14% і покращує деякі показники фізіологічного стану організму працюючих.

Останнім часом для зняття нервово-психічної напруги, боротьби з втомою, відновлення працездатності досить успішно використовують функціональну музику, а також кабінети релаксації або кімнати психологічного розвантаження, в основі сприятливого дії музики лежить викликаний нею позитивний емоційний настрій, необхідний для будь-якого виду роботи.

Велику роль в організації виробничого процесу відіграє ритм роботи, який тісно пов'язаний з механізмом освіти динамічного стереотипу. Фактори, що порушують ритмічність праці, не тільки знижують його продуктивність, а й сприяють швидкої втоми. Наприклад, ритмічність і відносна нескладні роботи на конвеєрі доводять робочі руху до автоматизму, роблячи їх більш легким і вимагають меншої напруги нервової діяльності.

Однак зайвий автоматизм робочих рухів, що переходить в монотонність може привести до передчасної втоми і сонливості. Так як працездатність людини коливається протягом дня, необхідний змінний ритм руху конвеєра з поступовим прискоренням на початку робочого дня і уповільненням до кінця зміни.

Необхідним чинником для профілактики втоми, безперечно, є санітарний благоустрій виробничих приміщень (кубатура, мікрокліматичні умови, вентиляція, освітленість, естетичне оформлення).

Велику частину часу активної життєдіяльності людини займає цілеспрямована професійна робота, яка здійснюється в умовах конкретної виробниц-жавної.