Вправа «велике дерево» - студопедія

Енергія сама виштовхне з тіла все шкідливе і наповнить вас силою здоров'я. Покращиться ваше психоемоційний стан, ви позбудетеся від стресів, будете почувати себе врівноваженим, гармонійною людиною. Ви стаєте потужним і сильним, як велике здорове дерево, яке постійно харчується енергіями землі і неба. Регулярне виконання цієї вправи допоможе позбутися від усіх хвороб.

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні один одному і щільно прилягають до підлоги, коліна злегка пружинять, спина пряма. Шия випрямлена, підборіддя трохи опущений. Губи нещільно зімкнуті, мова впирається в небо над верхніми зубами. Очі прикриті.

2. Зосередьтеся на даньтяне.

3. Дихайте черевним диханням. Зробіть 5-6 вдихів-видихів.

4. Уявіть, що від вашої верхівки вгору тягнеться нитка, яка закріплена десь в глибині небес.

5. Уявіть, що з ваших стоп проростають коріння і йдуть глибоко в землю. За коріння з землі починає йти енергія. Робіть вдих - і допомагайте цим вдихом піднімати енергію вгору по вашому тілу. Уявіть, що одночасно ви ростете, стаючи величезним деревом. Над вашою головою височіє пишна крона. Завершуючи вдих, уявляйте, що ви вдихаєте кроною, яка насичується енергією неба і сонячним світлом.

6. Роблячи видих, уявляйте, як енергія неба і сонячне світло вбираються вашої кроною і потім починають спускатися вниз по вашому тілу - «стовбура», уздовж хребта, а потім через ноги йдуть глибоко в землю.

7. Роблячи наступний вдих, уявляйте, як з енергією землі ваше тіло отримує її цілющу і життєву силу.

8. Роблячи наступний видих, уявляйте, як енергія неба забирає з вашого тіла всі хвороби і будь-який негатив.

9. Виконуйте вправу 3-5 хвилин. З кожним наступним виконанням ви будете збільшувати цей час. Максимальна тривалість - 30 хвилин.

10. Закінчуючи вправу, уявіть, що ви оточені енергетичним коконом. Так і є - ви створили цей кокон енергії. Вдихніть, подумки втягуючи цю енергію в себе через даньтянь. Потріть долоні одна об одну до відчуття жару. Прикладіть їх до області даньтяня і трохи потримайте. Відчуйте своє реальне фізичне тіло. Відкривайте очі.