Вода для схуднення рецепти і поради

Вітаю, дорогі друзі. Вода, складова всього живого, кожної клітинки. Саме з неї з'явився перший, хоч і примітивний організм, завдяки їй ми еволюціонуємо. Вона рятує нас від спеки. регулює багато функцій організму. Кожен день ми, жінки вдаємося до різних хитрощів, щоб відповідати ідеалам. Сидимо на жорстких дієтах, і мало хто знає, що вода для схуднення - самий простий і доступний метод.

Користь води для організму:

виводить шкідливі речовини з організму - токсини;
прискорює обмін речовин, прискорює всмоктування корисних елементів;
дає організму необхідну кількість мінералів (кальцій, калій, магній, залізо, цинк і ін.)
розчиняє жири;
покращує роботу всіх органів і систем.

У день для краси і здоров'я необхідно випивати 7 склянок води. Чи не напоїв типу чай, кава, соки.

Як схуднути на воді?

Спочатку потрібно визначитися з тим, яку воду пити. Вода повинна бути очищеною, м'якою. Купувати краще тієї компанії, яка вже багато років на ринку, має сертифікати якості. Вода практично не володіє смаком. Це теж важлива характеристика в виборі води. Після вибору фірми переходимо до визначення необхідної кількості рідини.

Вираховуємо по дуже простій формулі. На кожен кг ваги потрібно по 33 мл води. Наприклад, для ваги 60 кг необхідно 1980 мл = 2 літри. Це кількість поділяємо на 7 прийомів.

5 правил пиття для схуднення

Пити воду потрібно вранці після пробудження, до їжі і чайних, кавових напоїв.
Якщо хочеться їсти. Ми не можемо диференціювати почуття голоду і спраги. Вплив відбувається на один і той же центр в головному мозку. Тому не поспішайте бігти за бутербродом. випийте склянку води.
Перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин.
При фізичному навантаженні, особливо під час бігу.
Останній стакан повинен бути за три години до сну.

Це прості п'ять правил, дотримуючись яких ви нормалізуете обмін речовин і почнете знижувати вагу. Особливо вражаючі результати по зниженню ваги показані при поєднанні водного режиму з фізичним навантаженням і нормалізацією харчування.

Є деякі аспекти, про які потрібно згадати. Чи не запивайте їжу, не пийте під час їжі і відразу перед трапезою. Не можна пити багато рідини перед сном. Мінеральна вода не замінює звичайну, швидше за доповнює її. Показання до вживання мінеральної води прописує лікар.

Напої для схуднення на основі води

Для більшої результативності та ефекту в воду можна додавати різні компоненти.

Вода з медом для схуднення

Тут напрошується питання, як мед може допомогти схуднути, якщо він калорійною цукру? Насправді на відміну від сахарози, фруктоза, що міститься в меді, не відкладається у вигляді жирових відкладень.

Солодке є хорошим антидепресантом, незамінний для тих, хто часто перебуває у стресовому стані. Складно відразу взяти і відмовитися від улюблених тістечок, тортиків. пончиків і булочок. Людина, що відмовилися від смачних задоволень, починає дратуватися через дрібниці, злитися і в підсумку біжить заїдати свій поганий настрій.

Для ласунів вода з медом незамінний компонент в боротьбі із зайвою вагою. Завдяки високій калорійності вона допомагає придушувати голод. Випитий вранці стакан забезпечить заряд бадьорості і гарного настрою. Ефект не буде швидким, зате буде стабільним. Мед нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає організм, нормалізує мікрофлору кишечника.

Такий напій поліпшить функцію жовчного міхура, що сприятиме швидкому розщепленню жирів. Насичує організм необхідними вуглеводами. Водою з медом можна повністю відшкодовувати потреба організму в рідині, нею можна замінити вживання чаю, кави і соків. Для медового напою потрібно в воду на склянку додати дві ложки меду.

Вода з лимоном

Лимон - один з кращих жиросжигающих компонентів, виводять шкідливі речовини з організму людини. Вранці випитий стакан води з лимоном - відмінний тонізуючий засіб, який допоможе сформувати фігуру.

Якщо єдиним протипоказанням для меду є алергія, то у лимона їх більше: гіперацидний гастрит, виразка шлунка, запальні захворювання кишечника і жовчного міхура.

Як зробити лимонну воду? Необхідно вичавити лимон і додати сік в воду. При відсутності соковижималки можна вичавити сік вручну. Якщо для вас напій дуже кислий, можна додати кілька ложок меду.

Є два варіанти, випивати вранці по склянці лимонного напою або влаштовувати розвантажувальні дні у вигляді кефіру лимонної дієти. У такі дні необхідно пити 2 літри лимонного напою і 1,5 літра кефіру. Це буде сприяти очищенню організму і виведенню шлаків, ефективно спалювати жири і сприяти швидкому зниженню ваги.

Имбирная вода

Про корисні властивості імбиру можна написати цілу статтю. Зараз нас буде цікавити тільки те, як з його допомогою можна схуднути. Імбир - це затятий жиросжигатель. Имбирная вода прискорює обмін речовин, виводить шлаки, збагачує організм корисними елементами.

За рахунок збільшення температури тіла, посилюється теплоспоживання, що і сприяє загибелі жирових клітин. Для виготовлення такого напою знадобиться імбир. натертий на дрібну тертку. На 1,5 окропу 2 ст. л. імбиру. Для більшої ефективності можна додати лимон і мед. Правила прийому такі ж, як для лимонної води.

рисова вода

Є дуже ефективний рецепт родом зі Сходу - рисова вода. Всі ми любимо страви з рису, але що зазвичай робимо з водою, що залишилася після варіння. Виливаємо, навіть не підозрюючи, від якого цінного продукту ми позбавляємося. Японки - одна з найбільш доглянутих націй, в 70 років вони виглядають максимум на 40 років.

Рисовий відвар вони п'ють на сніданок, вважаючи, що таким чином, вони наповнюють організм енергією, тонізує і очищає організм. Є два способи вживання рисової води для зниження ваги. Перший це злити води з рису в пляшку і пити протягом дня. Другий помітити один прийом їжі на вживання рисового відвару.

Таким чином, щотижня втрата ваги становитиме 1-1,5 кг. Це дозволяє повільно і впевнено втрачати вагу. Та й в цілому надає сприятливу дію.

Будьте стрункими і красивими, діліться порадами і враженнями від них. Підписуйтесь на мій блог, всього доброго!

З повагою і любов'ю, Алевтина