Вівторок - найважчий день тижня, з’ясували вчені
Вівторок - найважчий день тижня, з'ясували вчені
Всі знають, що понеділок - день важкий, але це тому, що важко увійти в колію після двох днів відпочинку. Тому понеділка йде на те, щоб розгойдатися і обмінятися свіжими плітками. А ось у вівторок робота вже щосили навалюється на нас, і до п'ятниці ще ох як довго! Особисто я в понеділок відповідаю на пошту, що нагромадилася, оформляю замовлення, отримані на вихідних. А у вівторок настає час реальної роботи.
Останні два тижні я спробувала використовувати трохи іншу стратегію, яка дозволила б мені полегшити ці жахливі стрес-вівторки. Сподіваюся, вона допоможе і вам.
1. Зробіть те, що турбує найбільше
Два тижні тому мій поштовий ящик повністю вивів мене з себе: майже одночасно прийшло близько 20 листів, які вимагали вдумливих і довгих відповідей, і навіть від думки про те, що треба б якось до них підступитися, моя голова готова була вибухнути. Але чим більше я відкладала цю справу і займалася іншими більш легкими завданнями, тим більше тиснула на мене гора пропущених листів. Нарешті, Підчистивши свій ящик від дрібниці, я все-таки вирішила приступити до цих листів, почавши в найнеприємніших (в даному випадку це були справи, пов'язані зі звільненням працівників). І - нічого дивного - мій стрес почав спадати, як тільки я з ними розібралася, і що залишилися листи я вже расщёлкала, як насіння.
Що я звідси винесла? Рішення самої стресової завдання в списку планів дає величезне полегшення. Не дозволяйте їй висіти над вами весь тиждень. Зробіть це прямо зараз.
2. Змініть обстановку якомога швидше
Зростає завантаження - росте напруга. Вийдіть з-за столу і змініть обстановку хоча б на годину.
В останні три вівторка я спробувала замінити моє звичайне робоче місце на столик найближчого кафе. І це спрацювало. Не тільки тому, що я могла постійно що-небудь жувати (відомо, що це найлегший спосіб зняти напругу), але й тому що я позбулася звичайних відволікаючих і давили факторів офісу.
Або запропонуйте вашому роботодавцю розглянути варіант роботи з дому по вівторках (хоча б один вівторок в місяць). Одна моя колега спробувала зробити так, і це не тільки дало їй можливість краще фокусуватися на роботі в тиші і спокої, а й знизило рівень вівторкового стресу.
3. Прокиньтеся трохи раніше
Я усвідомлюю, що прокидатися раніше кожен день - нестерпна думка для багатьох людей. А ось завдання встати на годину раніше всього один день в тиждень здається цілком під силу.
Перш ніж почати прокидатися раніше, вирішите, як ви використовуєте цей додатковий час. Наприклад, відповісте на листи (щоб вам не довелося турбуватися про них, коли ви прийдете в офіс). Або зробите те саме-пресамого неприємну справу.
А хочете, щоб ці ранні ранку стали для вас більш привабливими? Заваріть надзвичайно смачну каву і побалуйте себе свіжим пончиком або круасаном (або що ви любите найбільше), але - тільки в той день, коли встаєте рано, щоб зробити його винятковим! Яке зайняття б ви не вибрали в цей екстра-годину, ваш настрій скаже вам «спасибі», коли пізніше днем ви вже не загрузнемо по вуха в списку справ.
4. Створіть стимул
Крім ранкової вкусняшки пообіцяйте собі більш серйозне вечірнє задоволення - кіно, шопінг, боулінг, вечеря в ресторані, лазня, невеликий серіал-марафон - що завгодно з того, що ви любите. Це дозволить вам не тільки з легкістю розправитися з важкою роботою, але і розслабитися і відпочити перед залишилася частиною тижні. Не обов'язково відкладати головні задоволення до п'ятниці. Радісне передчуття посеред п'ятиденки послабить напругу тягомотной тижні.
5. Перегляньте свій розклад
До того, як я почала цілеспрямовано знижувати вівторковій стрес, я не усвідомлювала, скільки марних зусиль я витрачаю без всяких на те підстав.
Наприклад, у мене були певні завдання, які я змушувала себе виконувати по вівторках. Одного разу я запитала себе: «Чому?» Чому цей інформаційний бюлетень повинен бути написаний у вівторок вранці, якщо він не знадобиться до п'ятниці? Навіщо писати ці статті все разом у вівторок, якщо їх можна розподілити по днях тижня. Злегка порухати деякі пункти розкладу, я несподівано звільнила масу часу для інших справ.
Подивіться на свій розклад і задайте собі такі ж питання: може бути, те, чим ви машинально займалися роками по вівторках, вже взагалі не актуальне або хоча б необов'язково робити саме в цей день.
Щоб вівторки не перетворилися в нові понеділки, раджу вам постійно оцінювати рутинну частину роботи - як її оптимізувати. скоротити, пересунути. Зайва година з ранку, вкусняшки і зміна обстановки або щось ще - і результати можуть бути приголомшливими!
Хто сказав, що початок робочого тижня має приносити страждання?