Вівсяна дієта, 125 відгуків
Це ефективна і досить щадна з усіх низькокалорійних монодієти - вівсяна система харчування, що не має обмежень.
Вівсяна каша, приготована без солі, цукру (можна замінити медом), молока, масла, на воді (або перед прийомом їжі, або у вигляді залитих на 12 годин пластівців), не сприймає: борошняних виробів (замість хліба допустимі дієтичні хлібці), кондитерських шедеврів (необхідна для інтелектуальної діяльності глюкоза надходить зі свіжих, печених фруктів, варених овочів, сухофруктів), консервації, копчених делікатесів, генномодифікованих напівфабрикатів і творінь fast-food (канцерогенні чебуреки, пиріжки, шаурма, гамбургери, картопля-фрі, кури-гриль)т.д.
Вівсяна дієта, розрахована на 7-10 днів 4-разового харчування на основі звільняє організм від шлаків і токсичних речовин, знижує рівень холестерину вівсянки, допускає, крім фруктів (яблука, груші, сливи, вишні, абрикоси, малина, полуниця, баштанні, цитрусові ; небажані калорійні банани, дині, манго, виноград) і овочів (капуста, ламінарія, огірки, помідори, морква, буряк, зелень, бобові; не можна картопля), вітає кисломолочні продукти з мінімальним відсотком жирності - молочна сироватка, знежирений кефір, йогурт.
Методика схуднення за допомогою вівсяної каші контролює кількість і якість не тільки надходить їжі, але і рідини. Так, худне на вівсяній крупі повинен пити воду, зелений або чорний чай без цукру, компоти або фреш в добовому обсязі до 2-х літрів, причому не раніше ніж через 1,5 години після прийому їжі. А за 5 годин до сну не слід взагалі нічого їсти і пити, навіть в разі виснажливих фізичних навантажень. До слова, фітнес-тренування вдома (наприклад, ранкова гімнастика) або в спортивному залі, навіть звичайні піші прогулянки на далекі відстані підсилять і прискорять ефект вівсяної дієти, яка гарантує зниження ваги на 3-5 кг за тиждень.
Спостерігати ж не тільки схуднення, але і оздоровлення, практикуючи хоча б 1 раз в 6 місяців вівсяну дієту, можна, якщо починати систему скорочення маси тіла за допомогою вживання пісної вівсяної каші на завтра, обід, полуденок і вечерю з очищає організм рисового відвару: 4 ст . ложки рису залити 1 літром води на ніч, а вранці варити протягом години; отриманий рисовий кисіль випити натщесерце за 5 годин до їжі.
Результативність вівсяної дієти пояснюють унікальні властивості її основного компонента. Спожитий в малій кількості низькокалорійна вівсяна каша поступово втамовує голод і насичує організм енергією на тривалий час що забезпечують складні вуглеводи (близько 60%). Також саме вівсяна крупа багата спалює жири, що знищує токсини клітковиною, що відновлює роботу кишечника крохмалем, нормалізує метаболізм білком (20%) і забезпечують обмін речовин жирами (до 10%). Також вівсянка - цінне джерело вітамінів А, В1, В2, В6, каротину, К, нікотинової, пантогеновой кислот, амінокислот (триптофан, лізин), сірки, заліза, фтору, хрому, фосфору, марганцю, йоду, нікелю.
Однак, незважаючи на величезну різноманітність необхідних організму мікроелементів у вівсянці, гастроентерологи вважають вівсяну дієту незбалансованої і противопоказанной людям, що страждають не тільки повнотою, але і запорами. Які викликає одноманітне постійне вживання у великій кількості знаменитих мюслей, "Геркулеса". Тому, перш ніж починати вівсяну дієту, потрібно для безпеки власного здоров'я, по-перше, проконсультуватися з дієтологом, гастроентерологом, ендокринологом та іншими фахівцями, а по-друге, для попередження запору в дієтичні дні на вівсянці варто себе побалувати чорносливом. Тільки тоді вівсяна дієта не тільки не зашкодить, а дійсно допоможе і схуднути, і відновити організм - швидко, якісно і надовго.
Це супер, тільки з нею я реально стала відчувати себе краще!
Є 2 продукту, які здатні зіпсувати жіночу фігуру, це МОЛОКО і ХЛІБ! Відмовтеся від усього мучного, солодкого, смаженого, жирного і не їжте після 18.00!
Сьомий день на вівсянці. Особисто мені вона дуже навіть до смаку, особливо, коли просто заливаєш мінеральною водою без газу кімнатної температури і ніч наполягаєш. Повірте, виходить - смакота! Самопочуття нормальне. Скинула близько 5 кг! Посиджу на ній місяць.
Я на вівсянці худну на 4-5 кг на тиждень, можу дозволити їсти вівсянку з вареною рибою або з медом! За місяць з 63 кг до 52 кг!
Дівчата, я варю вівсянку на бульйоні з білого м'яса і трохи солі. Додаю трохи курячої грудки, цибуля, морква. Потім всі разом варю і з задоволенням їм. Результат 2,5 кг за 5 днів, правда, на роботі дозволяю собі в обід трохи супу на воді салат з вареного буряка.
Привіт всім! Сьогодні пішов дев'ятий день, як я сиджу на вівсяної дієті! Результати приголомшливі, схудла на 5 кг.
Дівчата, за 5 днів я скинула 4 кг. Чесно - ненавиджу вівсянку, але якщо їсти з яблучками, то можна.
На чому варити вівсянку на воді або молоці?
Женечка, варити краще на воді. Ефективніше буде. Бажано, щоб була густа.
Сиділа на цій дієті повірте допомогло і не мориш себе голодом і результат відмінний.
Хочу схуднути, спробую вівсянку.
Вівсянка і імбирний чай, ось моя тема, якщо дуже хочеться схуднути і відчуваєш себе чудово і вага стрімко йде.
Насправді, вівсянка здається несмачною тільки перший день, але насправді дуже навіть ням-ням, просто варена на воді, без солі і цукру і бульйонів. Дівчата тримайтеся, я за 2 тижні десь мінус 5-7 кг.
Я теж вже 3ю тиждень сиджу на вівсянці, причому, після 4 годин нічого не їм, п'ю тільки воду і зелений чай, так само їм фрукти (яблука, мандарини) відчуваю себе чудово! Сподіваюся на приголомшливі результати.
Дівчатка, овсяночка тільки 1 день не смачна, потім звикаєш! Я коли її їм, не думаю про смак, я представляю свою схудлу талію, попу і злегка впалі щічки. Відразу каша на смак приємніше стає. До речі, по собі помітила, що шкіра краще стала, навіть тон шкіри вирівнявся, ніякої пігментації.
Я сиджу вже 3 дня і ні хріна.
Вітання! Я сиджу вже 4й день. Відчуття голоду долає, але це варто того. Видно як йде животик, не сильно, але результат є, протриматися б!
Все, з завтрашнього дня сідаю на цю дієту.
Кіра, 3 тижні? І як результати?
Дівчата, я після третіх пологів дуже поправилася. Важила аж 95 кг. Спочатку взялася за кремлівську дієту. Схудла за місяць на 15 кг. Потім сиділа на мінімумі калорій, за місяць-5 кг.сейчас взялася за овсяную.всё найголовніше не напишеш, якщо будуть питання, не соромтеся-пишіть. Любіть себе, ви така як є, інших таких немає.
При зрості 172 важу 69 кг, дуже хочу схуднути на 10-15 кілограм))) з завтрешнего дня сожусь на дієту)))
Лутше всього гречана дієта.
Я вирішила сісти на цю дієту вже вдруге. в перший раз скинула за тиждень 4 кг.резутьтат утримую місяць. хочеться просунутися ще далі в схудненні тому буду сидіти на цій дієті ще тиждень. сподіваюся скинути ще 4 кг.
Зй день на цій дієті ..
підкажіть, скільки разів в день харчуватися потрібно?
що небажано додавати в кашу?
чи потрібно пити 2 літри води в день?
Сиджу на цій дієті 2 день- мінус 1 кг.
А я сиділа на рисовій дієті, на гречаної. складно звичайно було. але все б нічого-результати були, але запори такі почалися (((жах. шлунок взвил.Вот сьогодні вирішила на авсянку сесть.Правда я її терпіти не можу, ну а що делать_НАДО!
Після пологів набрала 29кг, в результаті стала вішати 104кг УЖАССС. У мене була така депресія! Але потім взяла себе в руки і "зашила" рот, стала просто морити себе голодом. Підсумок: при зростанні 175см вага 75кг, тепер ось вирішила на вівсянку присісти, моя мрія - 69кг. Дівчатка вірте в себе і все вийде. Раджу полазити по різних сайтах худнуть і подивитися фото жінок "до" і "після", дуже піднімає почуття впевненості, що я теж зможу! Удачі всім!
Все сожусь на дієту. пізніше напишу що у мене вийшло)))
Дівчатка спасітеее! Ненавиджу каші взагалі. А сама ненависна це овсянка.Все ж зважилася (схуднути все ж сильніше хочеться, ніж продовжувати ворожнечу з вівсянкою). Без солі, без цукру, без фруктів і всього іншого. Тільки вівсянка, вода і Я.) затикати ніс, відключаю смакові рецептори і заштовхують в себе це чудо гастрономії. Мій рекорд - 5 ложок (чайних) за раз. Гидота рідкісна. Худну швидше від недоїдання, ніж від самої дієти. ЯК ВИ ЇЇ їсте?
Сиджу на цій дієті тільки 4-ий день, результат -2 кг! прелесть)) вода вся пішла, пройшла набряклість, шкіра стала краще, самопочуття хороше і настрій класне! і головне голоду ніякого, овсяночка дуже ситна і смачна! особливо з горішками, родзинками і курагою (але їх потрібно класти дуже мало, буквально половинку кураги, 5-8 родзинок і 2-3 горішка)
Мені ця дієта сподобалася. Я вівсянку варю на молоці розведеному водою. Ем три рази в день, п'ю зелений чай і 1% кефір. Результат 2, 5 кг за 4 дні і самопочуття нормальное.Всем раджу.
Дівчата я сиділа на гречаної дієті через чотири дні -4кг, це класно, але гречка запарених це гидота редкосний, хто сидів на ній мене поймет.Попробую на вівсянці посідеть.Всем удачі.
Вага 55, 5 при зростанні 155. дуже хочеться схуднути та 47-45 кг.но я не дуже впевнена в своїх силах. стільки спокус. сьогодні перший день на вівсянці, на сніданок їла вівсянку на воді, начебто нічого, але приємного мало. на обід заварила овсяночку, але не можу себе пересильте і з'їсти її, аж надто бридка. п'ю просто чай і Новомосковський ваші відгуки, щоб хоч як то перейняти ваш настрій
Я пробувала сидіти на запареною гречці + кефір (схуднула дуже не суттєво), так тепер і гречку не їм і кефір не п'ю. боюся, що через пару днів вівсяної дієти буде той же ефект-огиду!
Мені теж ця дієта дуже допомогла.
З завтрашнього дня спробую. Важу 55, хотілося б схуднути до 45-47 кг.
Уже 2 дні сиджу) потрясно себе відчуваю, легкість) і є особливо не хочеться)
Анастасія, згодна, гірше гречки запареною важко знайти)) вівсянку теж не особливо люблю, мюслі-то ЕСП добре, та не те маленько, ось і вирішила кашку поїсти, вівсяну, на воді без цукру. і зробила відкриття: дуже навіть їстівне і майже смачно якщо вівсяні пластівці залити окропом, додати кілька столових ложок мороженої вишні (у мене домашня, не магазинна, кисленька така, ням)) і поставити на пару хвилин в мікрохвильовку щоб запарити як слід)) для тих кому подобаються кислі смаки в самий раз, до того ж і присмаку цього противного від прісної каші нет.буду рада, якщо рада кому стане в нагоді))) а дівчаткам, які давляться вівсянкою, скажу одне: дієта повинна бути хоча б в мінімальне задоволення, інакше нічого не вийдет.не варто залишатися один на один з кашею, додайте туди меду, фрукти, щоб смак був більш-менш приємний, і нехай схуднення йде трохи повільніше, зате користі більше і результат краще буде-менше ймовірності зірватися з ненависної каші. всім удачі)))))
Дівчата, а я сиділа на гречаної дієті без солі. Звичайно, не фонтан, але можна витримати. Запарювала гречку + кефір 1% і присипала сушеним часником або ПРИПРАВКИ без солі (для смаку, щоб не зовсім противно було), в перебігу дня пила каву з молоком. Ефект приголомшливий.
Ось і я решілась.сіжу перший день..главное підтримка
Дівчата зараз важу 60 кг при зрості 170
хочу скинути спробую сісти, з завтрешнего дня)
Сьогодні я почала вівсяну дієту, сподіваюся у мене все вийде, обов'язково відпишуся, через два тижні
22 роки, зріст 165, вес65, дуже хочу скинути 10 кг, після пологів саме їх і набрала, якщо у мене вийде скинути хоча б половину: обов'язково відпишуся! удачі всім!
Я теж сиділа на гречці з кефіром, ледве витримала. 5 днів, так особливо і не схудла. Зате на вівсянці дуже навіть нічого!
На сніданок кашу, в обід кашу і бульйон (на рабтке) і на вечерю кашку, худне очнь навіть! Ну і зелений чай без цукру, звичайно ж.
Дівчатка, удачі всім! Завтра починаю вівсяну дієту. )
Ну просиджу я на вівсянці 10 днів, а потім як харчуватися? назад же все кг повернутися (((
Дівчата, я вирішила спробувати))) я сиділа і на гречці, і на підрахунку калорій-скинула приблизно 10 кг)) точне більше, але я набрала за зиму 2-3 кг! мій зріст 154. а вага 68. ось така я толстушечка)) пончик блін! хочу важити хоча б 58-57, в ідеалі звичайно 52 можна))) але це так. мрії! але думаю, що можна добитися! але поки немає можливості! фіз. навантаження мені не можна, а гола дієта не особливо допомагає! ще й робота-бухгалтер. не дуже то рухома, а точніше-сидяча! ось так! ну я думаю, що я зможу))) то, що сила волі є-це я знаю))) і бажання! у мене терпіння не вистачає! але в цей раз я на Терези не буду вставати))) так буде простіше))))))) ну все! з ранку-вперед! хто зі мною?
Привіт дівчатка! вирішила ось схуднути кг на 5-7. сподіваюся вийти.
Привіт девченки, почитала ваші відгуки і зважилася теж сісти на ОВСЯНОЧКУ (люлю її, звичайно з маслічком, але раз не можна, буду всуху). після свят нікакне можу зупиниться, жру і жру, разкоровела так, що страшно в дзеркало дивитися! (Шлунок розтягнувся і постійно їсти хочеться) :( начебто і не катастрофічно багато 5 кг за 2 місяці, але воб'ёмах-це так помітно! На які дієти тільки не сідала, але з усіх зривалася, тому що дуже складні і жорсткі! Тепер надія тільки на вівсянку (хоча недавно думала, що від неї поправляються, тому що вона калорійна) з понеділка сяду (в неділю просто на день народження до подруги, там по-любому Нажрі і нап'юся, то сміисла немає мені сідає на вихідних) (хух, висловилася, хоч і віртуально, але легше на душі) :) спробую протримаються хоча и тижні 2, ну АДАСТ Бог, то спробую і місяць! ) Дякуємо за увагу! )))))))))))) Потім відпишуся!
Дівчата, якщо ви не любите котрусь із каш. ви на ній ніколи не схуднете!
Спробую. сподіваюся на результат
Додам - 172, вага - 66,5. через тиждень поділюся результатами.
Всім привіт! Вівсяна каша смачніша, якщо її заливати холодною водою і потім ставити на вогонь. В цьому випадку вона виходить не клейкою, а кремообразной.
Дівчата як думаєте якщо я п'ю гармональному таблетки я зможу схуднути на вівсянці?
Весь сенс полягає в тому щоб їсти її на сніданок, обід і вечерю? або тільки на обід цілком достатньо? т. к. вранці я ніколи не їм (тільки чай або каву, яблуко) а з обіду до вечері не встигаю проглодаться.
За тиждень - мінус 3 кг. Вранці солодку каву з сиром. Вівсянку їла з курагою або чорносливом, плюс протягом дня - 2-3 яблука. я вважаю, що навіть дуже нічого. Спробую ще тиждень.
У мене зріст 176
Була майже недавно зовсім 59, але якогось незрозуміло фіга стала 62! Напевно через ту нещасну банки варення. да ну і фіг з нею) взагалі, вирішила сісти на вівсянку (я люблю її в будь-якому вигляді, хоча, заради своєї фігури готова з'їсти все, що завгодно!). сьогодні третій день, вранці встала на ваги - 60 кг :) В ідеалі, я, звичайно, не тільки хочу скинути те, що набрала за ці дні. взагалі я вже місяць десь намагаюся довести себе до 54 кг фізичними вправами і все бестолку>