Випадає волосся - яких вітамінів не вистачає, які пити

Випадає волосся - яких вітамінів не вистачає в організмі?

Коли на зубцях гребінця починають залишатися цілі жмутки волосся, питання про вітаміни виникає в першу чергу.

Людському організму гостро необхідні біологічно активні речовини, а вітаміни - особливо.

Зараз вже всі про це знають і приймають вітаміни від всього - втоми, поганий зір, слабкої пам'яті, розхитаних нервів.

І, між іншим, правильно роблять: навіть якщо причина недуги криється не в нестачі вітамінів, додатковий їх прийом не зашкодить.

Раціон сучасної міського жителя, на 90% складається з варених і рафінованих продуктів, дуже бідний на вітаміни.

Є багато причин для випадіння волосся, але нестача вітамінів - одна з найпоширеніших.

Крім того, волосся випадає через ураження волосяних мішечків і сальних залоз, тривалого нервового і розумового напруження, або захворювання, яке лікували медикаментозними засобами.

Як боротися з авітамінозом?

Брак вітамінів можна усунути двома способами:

1. озброїтися довідниками і популярною літературою, щоб збалансувати раціон;
2. пити вітамінні комплекси.

Раціон. Чим різноманітніше асортимент «продуктового кошика», тим більше шансів, що потрібний вітамін потрапить в організм.

У той же час краще прислухатися до себе - уважний до своїх потреб людина завжди може розпізнати, яких вітамінів або мінералів йому зараз не вистачає, по несподівано виникає тязі до певного продукту.

Були байдужі до бананів, а раптом помітивши на прилавку дуже апетитну жовту гроно, слинки потекли? Значить, не вистачає калію - в бананах його тримається рекордна кількість.

У запущених випадках справа доходить до «збочень»: люди гризуть сиру картоплю, крейда, яєчну шкаралупу - так організм сигналізує, що не вистачає вітаміну C, кальцію, магнію, фосфору.

У важких випадках справа може дійти до хвороб - пелагри, бері-бері, цинги та ін. Але, на щастя, зараз це трапляється дуже рідко.

Синтетика проти випадіння. Деякі вважають, що вітаміни з аптеки не приносять користі: не допомагають, якщо волосся випадає, і навіть шкодять здоров'ю.

Тим часом, сучасні вітамінні комплекси проти випадіння - це збалансовані, хімічно чисті, легко засвоювані органічні сполуки, які викликають алергії і побічних ефектів.

Одна-дві капсули здатні забезпечити добову потребу в біологічно активних речовинах і корисних мінералах, якщо їх не вистачає в їжі. Тобто, приймаючи комплекси, не потрібно ламати голову над складанням раціону.

Краще поєднувати корисні продукти в необхідній кількості і прийом вітамінних комплексів в критичні для організму моменти: при весняному авітамінозі, вагітності і після пологів, обмеження в раціоні (пост, дієта), нездужання і хворобах.

Є кілька додаткових правил, дотримання яких допоможе поліпшити засвоєння як синтетичних, так і природних вітамінів:

• є відгуки, що дуже корисно під час прийому вітамінів пити препарати, які нормалізують склад кишкової мікрофлори, такі як Хілак Форте, Біфідумбактерин, Наріне і інші;
• свіжі рослинні продукти повинні становити не менше 20% раціону;
• приготовані страви і овочі-фрукти, принесені додому з супермаркету або з ринку, краще з'їдати якомога швидше, поки вітаміни в них не зруйнувалися.

Які вітаміни потрібні волоссю?

Волоссю необхідний повний комплекс біологічно активних речовин, але є кілька вітамінів, в яких вони особливо потребують і при нестачі яких випадають.

A або ретинол. Посилює ріст волосся, робить їх блискучими. Нестача вітаміну в організмі призводить до лупи, сухості і випадання волосся.

Міститься в тваринних продуктах: дуже багато його в печінці, жирному молоці і жовтку. У червоних, помаранчевих і жовтих частинах рослин міститься каротин - речовина, яка в організмі перетворюється в повноцінний ретинол.

Незважаючи на те, що ретинол міститься в багатьох продуктах сучасного меню, його дефіцит в організмі зустрічається досить часто - це пов'язано з низькою засвоюваністю каротину.

Потреба організму у вітаміні A повинна бути забезпечена на 1/3 з тваринних продуктів і 2/3 - з рослинних. Добова норма міститься в двох жовтках і 100 г моркви.

Група B. Група складається з чотирнадцяти вітамінів, нестача двох з них призводить до випадання.

B5 або пантотенова кислота. Добова норма B5 міститься в чотирьох жовтках, а й сам вітамін синтезується в значній кількості мікрофлорою кишечника.

Так що його нестача може з'явитися тільки через порушення в роботі тонкого кишечника.

B7, H або біотин - нестача призводить до себореї і випадання волосся. Міститься в дріжджах, сої, арахісі. Крім того, здорова мікрофлора кишечника може синтезувати біотин в достатній кількості.

E або токоферол. Міститься в олії зародків злакових і листках салату. Пити цей вітамін слід досить обережно, так як його надлишок так само небезпечний, як і недолік.

Багатьом добре відомий препарат «Aевіт», до складу якого входять відразу два вітаміну: A і E. У косметології цей препарат використовують для зовнішнього застосування, включаючи його до складу масок.

C або аскорбінова кислота. Брак аскорбінової кислоти призводить до тьмяності і випадання волосся, нігті стають дуже крихкими, шкіра блідне і набуває синюшного відтінку.

На щастя, заповнити нестачу цього вітаміну дуже легко - достатньо з'їсти всього 125 г апельсина.

Рекордсменами за вмістом аскорбінової кислоти є шипшина, чорна смородина і солодкий перець.

Вітамінні комплекси і БАДи для зміцнення волосся

Які існують форми випуску вітамінних комплексів? В першу чергу, це розчини для зовнішнього застосування. Типовим прикладом такого комплексу є згаданий вище Аевіт.

Вітаміни для зовнішнього застосування краще не пити, їх додають в маски і крему для того, щоб якомога швидше вітамінізувати шевелюру.

Однак коли волосся випадає помірно, люди вважають за краще не возитися з масками, а застосовувати вітаміни всередину.

Вітаміни проти випадіння для внутрішнього застосування користуються більшою популярністю, ніж рідкі засоби в ампулах для зовнішнього застосування.

Речовини, які надходять до волосся разом з кровотоком, діють повільніше, але є більш ефективними.

Вітаміни з таблеток і драже через кишечник надходять в кров і транспортуються по всьому організму, вступаючи не тільки до шевелюрі, але і в інші тканини і органи, які теж в цьому випадку можуть їх застосувати для росту і відновлення своїх клітин.

Зараз випускається дуже велика кількість біологічно активних добавок і фармацевтичних препаратів, які рекомендують пити, коли волосся випадає.

Перерахуємо найефективніші і популярні.

Алфавіт. Один з недорогих і при цьому дуже ефективних засобів. Ціна на Алфавіт тримається в районі 300 рублів.

Хоча в заявлені властивості препарату немає пункту, який стосується випадання волосся, практика показала, що він допомагає і при цій проблемі.

До недоліків препарату можна віднести складний прийом: вітамінні речовини розділені за різними таблеткам і потрібно приймати їх 4 рази на день в певний час, не переплутавши послідовність.

Мерц. Спеціальний препарат для зміцнення нігтів і волосся, здатний зміцнити структуру волосинок.

Містить повний набір мінералів і вітамінів, необхідних для здоров'я і міцності шевелюри.

Пантовігар. Біологічно активна добавка, що має чудові відгуки від приймали її. Містить, крім усього іншого, цинк.

Fitoval. Це лінія, що складається з препаратів і засобів по догляду, яка допомагає від випадання.

Активні компоненти, що входять до складу цих препаратів, сприяють кращому харчуванню фолікулів.

В результаті застосування комплексу Fitoval волосся стає здоровим і дуже густими. В лінію входять шампунь, бальзам, маска, крем.

Краще застосовувати всі ці кошти відразу - вони доповнюють один одного.

Пивні дріжджі. Відносяться профілактичних засобів, допомагають проти випадіння та перетину волосся. У дріжджах містяться вітаміни групи B, а також кальцій.

Препарат Inneov відновлює структуру, посилює циркуляцію крові в дермі, поповнює запас вітамінів і кремнію.

Селетон. Гранули з приємним солодким смаком і відносно невисокою ціною (320 - 360 рублів). Коли сильно випадає волосся, потрібно приймати відразу по 8 таблеток за півгодини до їди.

Через 2 тижні після цього вже можна помітити позитивний результат.

Риб'ячий жир. Придатний для внутрішнього і зовнішнього використання. Багато ще в дитинстві звикають пити риб'ячий жир, незважаючи на його неприємний смак.

Вітаміни, що містяться в ньому, стимулюють ріст волосся і покращують живлення волосяних цибулин.

Випадає волосся після пологів

Під час вагітності волосся зазвичай не випадають, а, навпаки, виглядають шикарно.

Багато жінок відзначали, що у них ніколи не було настільки розкішних пасом, які були під час вагітності. Хороший стан волосся у вагітних пов'язано з особливим гормональним фоном в організмі.

Період після пологів - зовсім інша справа. Гормональний фон знову змінюється, естроген приходить в норму і приблизно через півтора-два місяці після пологів волосся починає посилено випадати.

Випасти може до 30% шевелюри, але це не повинно хвилювати молоду маму - випадають ті волосинки, які повинні були випасти під час вагітності.

Однак, крім гормонів, є ще причини для випадіння волосся після пологів. Абсолютно всі речовини, які тільки необхідні для розвитку новонародженого, містяться в грудному молоці.

Жінки, які годують груддю, потребують збільшеній кількості мінералів і вітамінів - адже вони через молоко віддають їх своєму малюкові.

Існують комплекси проти випадіння, спеціально розроблені для жінок після пологів. Які з них вважаються кращими? Лікарі рекомендують приймати такі.

Vitrum Prenatal forte - лікар порекомендує молодій матусі цей препарат в першу чергу. Іноді його навіть видають в жіночих консультаціях безкоштовно.

Містить десять мінералів і тринадцять вітамінів, прекрасно підходить для вагітних і після пологів.

Multi-tabs для вагітних і годуючих - препарат проти випадання. Містить все, що необхідно організму жінки після пологів: вітаміни B, йод, залізо і ще близько десятка корисних сполук.

Часто волосся після пологів не тільки випадають, а й виглядають абсолютно гнітюче - пересушені, нееластичні, тьмяні.

Можна підтримати їх поживними масками з вітамінами в розчиненої формі, наприклад недорогим Aевітом.

У народній медицині є багато рецептів, здатних допомогти, якщо випадає волосся. Крім вітамінів, в такі кошти можуть входити косметичні компоненти: відвари трав, корисних при випаданні, ефірні і жирні олії.

Ось склади, які отримали позитивні відгуки від жінок, що годують:

• Вітамінна маска проти випадіння волосся після пологів. Змішати вміст однієї ампули Aевіта зі столовою ложкою цибульного соку, тримати не більше 30 хвилин. Приймати процедуру слід раз на тиждень;
• Масляна маска з Aевітом, якщо волосся випадає. Змішати в рівних обсягах препарат, реп'яхову і льняне масло. Тримати на шкірі годину.

Коли волосся випадає, можна почати приймати певні вітамінні комплекси, спеціально розраховані на вирішення цієї проблеми.

Якщо ж корінь проблеми лежить глибше - в гормональному фоні або захворюванні шкіри голови, то потрібно звернутися до лікаря-трихолога, який з'ясує, які причини змушують волосся випадати або якої речовини в організмі не вистачає, і розробить курс лікування.

Однак лікар напевно пропише і вітаміни як необхідне доповнення до основного лікування.