Відпрацювання ударів з грушею, основи бою, health - soul
Зараз дуже багато програм, багато видів єдиноборств. Ми вирішили трошки адаптувати, подивитися, що з цього підходить, що не підходить, переглянули купу матеріалу і вирішили вибрати з кожного єдиноборства то, що може бути застосовано на вулиці. І як це відпрацювати в умовах залу, в умовах роботи з партнером і в умовах вулиці. Тому ми починаємо, так би мовити, якщо вийде, цикл про самооборону.
Перше, про що хотілося б, природно сказати, це про грушу. Грушу треба бити завжди. У чоловіка це повинна бути, як друга дружина або коханка, я навіть не знаю, як краще або як правильно її назвати. Чому? Тому що саме груша дає можливість відпрацювати дистанцію, правильно поставити собі удар. І ті, хто відпрацьовують удари тільки на повітрі, ніколи не зрозуміють, що таке реальний справжній сильний конкретний удар. Тому що він перевіряється тільки на твердій поверхні.
Відповідно, розповім історію зі свого життя. Був час, коли я тренував удари тільки на повітрі. І як тільки перший раз побачив грушу. Це була реально кам'яна груша зі злежані піском. Я підійшов і спробував зробити той удар, який я відпрацьовував на повітрі. Я уявив, що зараз вдарю і грушу віднесе, а віднесло мене. Значить, коли ви не б'єте грушу, ви не можете перевірити ні силу, ні точність, ні правильність техніки виконання свого удару, і не зможете розрахувати дистанцію.
Звичайно, груша - це не професійний спаринг-партнер, але ми зараз говоримо про широке коло чоловіків, які регулярно не займаються якимись єдиноборствами, а ходять в тренажерні зали і, можливо, там є груша. Як з нею попрацювати, що варто чи не варто робити?
Перше, що потрібно зробити - правильно виробити свою дистанцію, правильно виробити кілька ударів. Краще два поставлених удару, ніж цілий арсенал абсолютно непотрібних. Кажуть, майстри відрізняє один прийом, який він може робити в будь-якому стані в будь-який час доби. Відповідно, те ж саме з ударом. Нехай у вас буде 1-2 удару, але ви можете їх виконувати в будь-яку секунду, блискавично швидко, і чітко знати дистанцію, з якої виконується цей удар. Це набагато ефективніше, ніж знати якусь купу ударів, але ніколи її не застосовувати.
Перший удар, природно, передньою рукою з стандартної боксерської двієчки. Але не так як у боксерів зі стійки, як в професійний джеб, а такий легкий, який можливо застосуємо буде на вулиці. Спрямований він в підборіддя, в щелепу. Легкий, хльосткий удар, що збиває суперника, після якого можна або добити, або втекти, в залежності від ситуації.
Виконується він наступним чином
Будь-який удар йде від ніг. Ви переміщаєте вагу на передню ногу, докручувати таз. Якщо ви вже стоїте в стійці і бійка почалася - краще на себе смикнути ту руку, яка не б'є, це прискорює удар в 2 рази. Ви при цьому додаєте і спину, і таз, і сила і швидкість удару при цьому збільшується вдвічі. Хтось вважає за краще бити цей удар з горизонтальним напрямок кулака, хтось б'є в стилі кунг-фу, тобто коли кулак тримається вертикально. Кожен удар, техніку кожного удару вам краще підбирати під себе. Не дивлячись на величезну різноманітність стилів, кожен в силу особливостей організму, в кінці кінців виробляє свій стиль для кожного удару, яким йому зручніше скористатися.
Ні в якому разі не варто лупасіть грушу з усієї сили, а тим більше, якщо вона тверда. Так ви можете пошкодити собі і лікті, і кисті, і плечі. Груша призначена, перш за все, для відпрацювання дистанції. Дистанція в бою буває різна. Противник весь час переміщується. Відповідно ви можете нападати на грушу з різної відстані, постійно переступаючи.
Можете взагалі стати за два метри, і одним переміщенням дістати супротивника. Переміщення - окрема тема. А поки можете стати і виробити для себе, так би мовити, критичну дистанцію, коли ви точно потрапите. Тобто, довжина вашої руки, приблизно, ще краще відійти десь на стопу для переміщення. Б'єте і видихаєте. Усе.