Відмінності між незагартованим і загартованим людиною - основи загартовування

У незагартованого людини навіть незначний вплив холоду викликає порушення процесів терморегуляції і призводить до зниження температури організму, що дає поштовх до активізації патогенних вірусів і, як наслідок, сприяє розвитку хвороб. Тоді як загартована людина без проблем переносить не тільки холод, але і спеку, різку зміну температури, викликають у всіх інших виснаження захисних сил. Він набагато менше сприйнятливий до різних простудних захворювань, включаючи грип, бронхіт, катар верхніх дихальних шляхів, запалення легенів та ін.

ЧОГО Сприяє ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНИЗМА

Крім усього іншого загартовування організму сприяє:

· Зростання фізичної витривалості;

· Нормалізації емоційної сфери.

Тобто загартована людина отримує не тільки здоров'я, відмінну фізичну форму, але і врівноваженість, емоційну захищеність, упевненість, стаючи міцніше і фізично, і психічно, що особливо важливо в сучасних умовах праці.

ПРАВИЛА Загартовування ОРГАНИЗМА

Правильне загартовування організму має вестися за правилами. Нехай це і каламбур, але зате відображає реальне ставлення до процесу загартовування, так як він повинен бути не хаотичним і спонтанним, а систематичним і планомірним. У зв'язку з цим виділяють кілька правил загартовування організму, куди відносяться:

Систематичність загартовування організму

Систематичність передбачає щоденні процедури по загартовуванню організму, без тривалих перерв, незважаючи на погодні умови і сезон. Переважно всього закріплювати це правило в режимі дня, щоб з часом отримати стереотипну і дієву реакцію на будь-який погодний і сезонний подразник.

Поступовість загартовування організму

Поступовість є одним з пріоритетних правил загартовування організму і пов'язана з планомірним нарощуванням тривалості і сили впливу процедур, що в підсумку приносить організму позитивний результат. Наприклад, перехід до жорсткого температурного режиму слід проводити поступово, обов'язково враховуючи характер відповідної реакції організму і його стан. Цей принцип дуже важливий для людей похилого віку та для тих, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, легенів, судин і серця.

Послідовність загартовування організму

Послідовність загартовування організму безпосередньо пов'язана з поступовістю і є як би одним з її проявів. Тобто вона регулює принцип поступової зміни сили дратівливих чинників. Для цього спочатку варто практикувати щадні процедури (ванни для ніг або обтирання) і тільки потім приймати контрастний душ і обливання, строго відстежуючи при цьому поступове зменшення температури водного середовища.

Комплексність загартовування організму

Комплексність загартовування організму означає те, що цей вид зміцнювальних процедур залежить від чималої кількості об'єктивних умов: місця проживання, кліматичної зони, стану здоров'я, пори року. Як вважають фахівці, найбільш дієвим є об'єднання різних гартують, які передають весь комплекс природних чинників. Разом з тим треба брати до уваги теплозахисні якості одягу людини, що формують певний мікроклімат навколо його тіла, і температуру в приміщенні, де він звик перебувати.