Види і різновиди йоги
Дати однозначне визначення, що таке йога, а тим більше точно перерахувати всі існуючі види йоги практично неможливо. Вся справа в тому, що йога - поняття дуже широке і багатогранне, має безліч трактувань і визначень. У свідомості більшості європейців, які не мають зв'язків з індійськими релігійними і духовними практиками, це щось на зразок різновиди фізкультури. Насправді ж це дуже складна структура, одним з проявів якої є тренування духу через тілесну загартування. Ніякого відношення до нашого розуміння спорту вона не має. Проте сучасна класифікація включає в різновиди йоги і таку форму, як фітнес-йога.
Вибрати для себе відповідні види йоги можна, тільки попередньо розібравшись в своїх бажаннях і точно поставити для себе мету, чого саме ви хочете домогтися, практикуючи ті чи інші різновиди йоги.
Класифікація
Існує безліч варіантів розподілу практик на окремі види, але в зв'язку з великою популярністю з'являються все нові і нові школи і течії. Вказати точно, які види йоги існують на даний момент, дуже складно, тому спочатку треба перерахувати ті, які вже відомі давно.
Кожен вид йоги, що вважається класичним, має дуже давню історію і пройшов великий шлях розвитку і вдосконалення. Щоб вибрати потрібний вам варіант, потрібно ретельно вивчити, чим саме займається конкретна йога.
Бхакті-йога - це служіння божеству з любов'ю і відданістю. В індуїзмі вважається одним з найбільш ефективних і доступних способів практикувати йогу. Не вимагає значних фізичних зусиль, тому вибрати для себе цей вид йоги можуть і люди з фізичними обмеженнями, а також просто не бажають виснажувати своє тіло.
Карма-йога йде корінням в «Бхагавад-Гіту», Святе Письмо індуїстів. У цьому виді йоги дію - дхарма направлено на набуття звільнення-мокші або божественної любові-бхакті. Практика карми-йоги у виконанні своїх обов'язків без отримання особистої вигоди, виключно для блага віри і божества.
Джняна-йога - шлях самосвідомості, в якому індивід (атман) визначає ілюзорність існування і навколишнього світу і з'єднується з абсолютною істиною (Брахманом). В широкому розумінні джняна-йога - це шлях знання.
Раджа-йога, або царська - займається контролем розуму шляхом медитації. Метою раджа-йоги є встановлення відмінності реальності від ілюзій, а результатом - досягнення звільнення, або мокші. Цей класичний вид носить ще назву аштанга-йога, або йога восьми ступенів.
Рівні (ступені) Аштанга
- Яма - самообмеження.
- Нияма - абсолютне занурення в духовні практики.
- Асана - союз розуму і тіла шляхом фізичних вправ.
- Пранаяма - контроль дихання, також спрямований на об'єднання тіла і розуму.
- Пратьяхара - абстрагування почуттів від об'єкта їх застосування.
- Дхарана - глибока спрямованість розуму.
- Дхіана - медитація.
- Самадхи - занурення в глибини власної свідомості і розуміння себе як частини всього сущого.
Хатха - вид йоги, який позиціонується як шлях до раджа-йоги. Він являє собою фізичну підготовку тіла до медитацій. Це синтез фізичних і психічних впливів на організм, які покликані загартувати і тіло, і дух.
Фізичний вплив складається з:
1. Правильного харчування, або дієти.
4. Бандха (замків).
5. Хто мудрий (особливих жестів).
Психічні впливу це:
2. Пранаями (управління праной за допомогою дихальних вправ).
інші види
Перераховуючи види йоги, не можна не згадати і такі:
Так як вчення не статично, а постійно знаходиться в русі і розвитку, цей список не можна вважати ні повним, ні остаточним.
Крійя-йога базується на техніках пранаям і відкриття чакр. Практика крийя-йоги складається з тала - очищають вправ, свадхьяна - глибокого вивчення і Ішвара-пранідхана - глибокого і вірного шанування верховного істоти, що проникає і становить все суще навколо.
Кундаліні-йога, вона ж лайя-йога - напрямок в сучасних течіях йоги, спрямована на підйом енергії кундаліні з нижньої чакри вгору по хребту за допомогою медитації, асан, пранаям і виконання певних мантр. Поступово піднімається енергія кундаліні послідовно проходить всі чакри до самої верхньої, де свідомість практикуючого йогина розчиняється і зливається з верховної сутністю.
Сахаджа-йога являє собою сучасне вчення, що базується на стародавніх йогических знаннях і практиках. Цей варіант також спрямований на підняття кундаліні, як наслідок цього до самореалізації і визначення власного місця в житті. Сахаджа-йога перш за все це духовність у вищому сенсі розуміння цього слова.
Айенгар-йога, або йога Айенгара. названа так по імені свого творця і є різновидом або підвид хатха-йоги. У центрі уваги Айенгар-йоги знаходиться ідеального людського тіла. У цьому виді йоги практикуються статичні асани для формування гармонійного і витривалого тіла. Навчальний Айенгара обов'язково пояснює практикуючому асани кожен рух, його призначення і правильність виконання.
Джівамукті-йога - сучасне протягом, створені не індійцями, а адаптоване західними прихильниками древнього вчення. У ньому поєднується використання Віньяс, студіювання древніх документів, практика Бхатіа і нада йоги (звуковий йоги), а також медитації та виконання особливих мантр. У цього напрямку безліч шанувальників, в тому числі і таких знаменитостей, як музикант Стінг, супермодель Крісті Терлінгтон і актриса Гвінет Пелтроу.
Бікрам-йога, або гаряча йога. одне з нових напрямків в йозі, що стало особливо популярним останнім часом. Зараз Бікрам-йога все більше віддаляється від духовної практики і стає більше особливим видом гімнастики. Вона складається з особливої послідовності виконання групи асан, запозичених з хатха-йоги і дихальних упражений. Особливістю цього підвиду є проведення занять в гарячому і вологому приміщенні. В даний час гаряча йога особливо широко використовується як швидкий засіб приведення тіла в норму, в тому числі і для ефективного схуднення.
Сурат-шабд-йога, або йога світла і звуку, позиціонується як засіб від позбавлення від колеса сансари і ослаблення впливу карми. Практикується тільки з живим гуру, який під час виконання мантр і інших дій є підтримкою і внутрішнім керівником йогіна на шляху самовдосконалення.
Інтегральна йога може бути визначена як спосіб об'єднання свідомості практикуючого з духовною основою всього сущого без відмови від звичайного життя і побуту.
Біхарської школа - також сучасне течія, заснована в 1964 році і об'єднує в собі традиції і практики карма, раджа, джняна, хатха, крийя і кундаліні-йоги. Це синтез багатьох ведичних і тантрических навчань з практиками йоги різних напрямків.
Фітнес-йога практично повністю втратила духовне начало максимально наблизилася до фізичних вправ або спорту. Проте самі асани приносять величезну користь фізичному тілу, отже, і душі.
Який би вид йоги ви не вирішили для себе вибрати, зосередьтеся на причини, яка спонукала вас зупинитися саме на цій формі. Внутрішня тяга відображає приховані потреби вашої душі, навіть якщо це буде заняття йогою у фітнес-центрі, воно принесе вам величезну користь.