Як зняти нервозність і внутрішнє напруження

Саме на нервах лежить основна відповідальність за наше здоров'я. Існує цілий ряд факторів, які можуть як позитивно, так і негативно впливати на стан нервової системи. Зокрема ті, що надають на неї негативний вплив, завжди стають причиною підвищеної дратівливості і нервозності. Про те ж, як зняти нервозність немедикаментозних, народними методами, і піде мова в даній статті.

Як зняти нервозність

Почніть обливатися вранці прохолодною водою або приймати контрастний душ.

Обсмажте висушений корінь цикорію, подрібніть його в кавомолці і заварювати отриманий порошок замість ранкового і вечірнього чаю або кави.

Три рази в день пийте по половині склянки водного настою листя меліси і м'яти, взятих у співвідношенні 1: 2.

Їжте мед. Оптимальна добова доза меду - 120 грам. З'їдайте 30 грам в процесі сніданку, 60 грам - в обід і решта 30 грам - за вечерею.

Приготуйте збір, що складається з рівних частин плодів кмину, квіток аптечної ромашки і кореня валеріани. Заварюйте збір і пийте його замість ранкового і вечірнього чаю і кави.

Прогулянки на свіжому повітрі допомагають як зняти нервозність, так і поліпшити стан організму в цілому. Щодня приділяйте не менше 20 хвилин ходьби або бігу, і ви моментально почнете помічати, що ваша дратівливість випаровується неймовірно швидкими темпами.

Існує ще один чудовий спосіб позбавлення від нервозності і занепокоєння. Якщо в якийсь момент ви усвідомлюєте, що вас оточили тільки негативні події і недоброзичливі, дратівливі, неприємні вам люди, то намагайтеся, наперекір всьому, думати тільки про приємні речі. Наприклад, згадайте про весело проведений час, про майбутню відпустку, про своїх друзів, батьків, братів, сестер, дітей і, звичайно ж, про кохану людину.

У сучасному світі нас підстерігає маса нервують подій і невдач. Однак ви повинні пам'ятати про те, що більшість з них не варто ваших переживань, нервів і сліз, тому заспокойтеся і не жертвуйте заради них своїм здоров'ям і красою.

Як зняти внутрішнє напруження

Приляжте на ліжко або диван, закрийте очі і уявіть собі великий, зелений, запашний луг, яскраві квіти, красивих співочих птахів і яскраве сонце на чистому, блакитному небі. Постарайтеся «відчути» сонячне тепло, запах уявних трав і «почути» спів птахів.

Лежачи на ліжку, закрийте очі і спробуйте в деталях згадати якесь подію з вами приємна подія (наприклад, цікаве знайомство або торішню поїздку на відпочинок). Через 5-6 хвилин струсніться і помасажуйте верхівку голови круговими рухами.

Акуратно, не натискаючи, почніть розтирати великими пальцями рук простір за вухами. Рухайтеся по напрямках вгору і вниз.

Ретельно помасажуйте собі ступні. Особливу увагу приділіть крапках, що знаходяться між пальцями, і самим пальцях ніг.

Обома руками протягом 5 хвилин погладжуйте голову в напрямку від чола до потилиці.

Придбайте в аптеці корінь валеріани, приготуйте по додається до нього інструкції відвар і приготуйте на його основі теплу ванну. Пам'ятайте, що перебувати в такій ванній годі й більше чверті години. Після ванни приляжте на диван чи ліжко і виконайте одне або два з вищеописаних заспокійливих вправ.

Знаючи про те, як зняти внутрішнє напруження, ви зможете позбутися від накопичується втоми, знизити ймовірність нервових зривів, уникнути зневіри і депресії, зумієте безболісно справлятися зі стресовими ситуаціями і, в цілому, навчитеся дивитися на навколишній вас світ зовсім іншими очима.