Тисяча рад - онлайн-тест на схильність до смутку і тузі
ТЕСТ ВИ СХИЛЬНІ До смуток і туга? ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ
Ось, наприклад чоловік з ранку сказав неприємне слово, і ви весь день думаєте про це. Намагаєтеся додумати ситуацію, вибудувати план помсти і як ви його зустрінете ввечері і що скажете, щоб теж зіпсувати настрій. Постійні негативні роздуми виводять нас з під контролю. Вони входять в звичку, яка сильно псує наше життя. Особливо схильні до такої поведінки жінки. Адже жінки більш відповідальні, вимогливі і дуже зайняті. Адже більшість домашніх справ лежить на жінці, хоча це не визначає хто в домі господар.
Погодьтеся, наші думки доводять нас часом до того, що ми вже уявляємо собі жахливі картини життя, ми думаємо, що все настільки погано, що вже все, нічого не змінити, все пропало, все зруйнувалося. Однак багато думаючи, ми мало робимо, щоб змінити життя на краще. Постійно думаючи про минуле ми втрачаємо можливість жити справжнім. Часто люди перестають навіть усвідомлювати, що відбувається насправді. Треба зауважити, що в таку ситуацію потрапляють багато.
Часта ситуація коли ми починаємо з «мухи роздувати слона», наприклад несподівано в гості збирається прийти свекруха, а у вас немає частування і немає часу його приготувати. Вихід є - купити готові страви в супермаркеті або обійтися просто чаєм і пояснити, що не було часу приготувати. Однак ми починаємо накручувати себе думками: «що вона про мене подумає, вирішить, що я погана господиня і не поважаю її. Раптом свекруха, щось скаже з цього приводу чоловікові, і ми поскандалили ... »І чим далі думаємо про це, тим страшніше представляємо наслідки. Але ж насправді все дуже просто, не треба про це думати.
А. Вам приходять в голову думки, що ви самотні і нещасні?
B. Складно сконцентрувати увагу на чомусь певному?
C. Чи не можете себе нічим зайняти, ледарює?
D. Думаєте тільки про те, що сталося?
E. Ненавидите себе за допущені помилки і невдачі?
Заповніть тест і отримаєте відповідь!
Тепер порахуйте - якщо плюсів більше в графах 1 -2 ви не схильні до зневіри і смутку ви відмінно справляєтеся з неспокійними думками і женіть їх геть. Живете справжнім і не придумуєте для себе проблем.
А ось якщо більшість + виявилося в графі 3-4 ви занадто схильні до задумі, ваші думки виходять з-під контролю і вам треба попрацювати над собою або отримати допомогу психолога.
Тепер розглянемо варіанти, як боротися з собою і зі своєю задумою й смутком, щоб налагодити життя і жити справжнім, отримувати від життя задоволення і не заганяти свої думки в кут, з якого важко вийти. Прості поради фахівців допоможуть вам впоратися з собою.
Вийти зі стану смутку відмінно допомагає прогулянка або заняття рукоділлям. Спробуйте почати в'язати гачком серветки або вишивати хрестиком, ви будете постійно думати, як продовжити візерунок, це освіжить ваші думки.
Часто коли виникає одна проблема, а за нею інша, здається, що вони наростають як снігова куля, спробуйте не думати, що все пропало і ви найнещасніша. Візьміть себе в руки і спробуйте вирішувати проблеми поступово, розставивши пріоритети. Якщо вам дуже важко - «поплачте» своїм близьким, хоч кому то, хоч самі з собою виплесніть все своє «горе» в порожній кімнаті, плачте і кричіть. Потім ви відразу заспокоїтеся, вмийтеся і попийте холодної води. Ось тепер стало легше. А завтра все за планом - вирішувати виниклі проблеми.