Відео 50 різних вправ зі скакалкою

Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних

Ви можете зі мною не погодитися, але я прийшов до висновку, що найкрутіший фітнес-тренажер для комп'ютерних працівників - це звичайна скакалка. Так-так, самі звичайні вправи зі скакалкою.

По-перше, вона компактна і невагома. Скакалка поміщається в будь-яку сумку або навіть кишеню, тому може супроводжувати вас скрізь. Для занять не потрібно багато місця і додаткове обладнання.

По-друге, стрибки дають відмінну навантаження для всього опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи. Тобто, саме те, що необхідно для людей, що займаються сидячою роботою. Причому навантаження ця досить інтенсивна, так що за п'ять хвилин перерви ви зможете гарненько протрусіться.

По-третє, обертальні рухи кистями врятують вас від професійних захворювань типу тунельного синдрому. Відмінне тренування для вічно напружених зап'ясть!

Упевнений, що після того, як буде освоєно хоча б половина продемонстрованих вправ, всі ваші зайві кілограми залишаться в минулому. Успіхів!

Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних

Також невід'ємною частиною успішних тренувань служить, правильний вибір довжини скакалки! Довжина скакалки безпосередньо залежить від зросту людини. Практичним шляхом довжина скакалки визначається наступним чином: ви встаєте на скакалку обома ногами, кінці скакалок (не рахуючи ручок) повинні доходити до вашого пояса, ручки скакалки можуть майже доходити до ваших пахв. Але є й інший спосіб: візьміть в руки скакалку, складіть її вдвічі і, взявши за ручки, витягніть випрямлені руки перед собою. Якщо скакалка стосується статі - вона вам підходить, якщо вона лежить на підлозі або, навпаки, не вистачає статі, значить, її довжина не підійде. Як правило при зростанні до 167 см довжина скакалки повинна становити 250 см, при зростанні до 183 см - довжина скакалки 280 см. При малій довжині, коли скакалка навіть не стосується статі, вам не вдасться з легкістю через неї перестрибнути. При великій довжині скакалка заплутується і виходить нечітке її обертання. Вдалих тренувань!