Велосипед або ролики за і проти
Їзда на велосипеді
Терапевтичний ефект від їзди на велосипеді
Під час занять відмінно тренується серцево-судинна система і загальна витривалість. Їзда на велосипеді або велотренажері є прекрасним засобом при початковій стадії гіпертонічних хвороб і стенокардії. Регулярні тренування на велосипеді відмінно справляються з безсонням (але важливо, щоб заняття закінчувалися за півтори години до сну).
Їзда на роликових ковзанах
Їзда на роликових ковзанах - це не тільки розвага, але відмінний спосіб тренування різних груп м'язів, вестибулярного апарату, і звичайно багато хто вибирає ролики для схуднення, адже це і корисно, і весело. Виходячи зі статистичних даних можна говорити про те, що катаючись третину години на роликах, можна спалювати до півтори сотні калорій. Для того, щоб катання на роликах було ефективно в спалюванні жиру, потрібно дотримуватися наступної методики: 1. Починати катання на низькій швидкості не більше 5 хвилин - для розігріву м'язів. Потім збільшити швидкість і їздити 20 хвилин, за цей час частота серцевих скорочень повинна збільшитися. Наступні 5 хвилин інтенсивність катання зменшити і завершити тренування. Наступне тренування проводити в такому ж режимі. 2. Третій день тренувань починається з розминки, а потім продовжити катання в помірному темпі протягом півгодини. Завершує тренування п'ять хвилин повільного катання. 3. П'ятий день тренування починається і закінчується так, як описано вище, але основний час занять збільшується до 40 хвилин катання, чергуючи швидкий і помірний темп. Крім спалювання калорій під час тренувань, і велосипед і роликові ковзани приносять масу задоволення і активно насичують організм киснем.
Дивіться також:
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>