Вчимо дитину керувати своїми емоціями

Іноді виникають ситуації, коли дитині слід тихенько себе вести, не бігати, не стрибати, не кричати. Але у нього не завжди виходить виконувати всі ці вимоги. Батькам важливо навчити своїх крихіток керувати емоціями.
Занадто емоційним людям дуже важко жити в суспільстві. Що вже говорити про маленьких діточок, коли деяким дорослим важко стримати себе. Трапляються іноді такі моменти, що дитина починає занадто вередувати від того, що йому щось не купили, він стає некерованим від невиконаних бажань. Тому ще з малих років хлопцям необхідно вчитися контролювати свої емоції.

Не забороняйте, а направляйте

Реакція батьків на дитячий плач

Як діяти мамам і татам у яких хлопці зляться або плачуть від образи? Батькам просто необхідно визнати право малюків на прояв цих почуттів. Незважаючи на те, що причинами для плачу послужили зовсім дурні і незначні ситуації. Адже такі ситуації, як загублена найулюбленіша іграшка, сварка з друзями або невдала спроба щось зробити самому, є дріб'язковими для батьків, а для малюків - це найбільше горе. Ніколи не слід говорити своїй дитині, що хороші дітки не вередує або хлопчаки ніколи не плачуть. Такі фрази тільки прищеплюють дитині сором до прояву своїх почуттів, і він починає приховувати їх від дорослих.

співчувайте

Навіть якщо ваша дитина злиться або сумує, він повинен знати, що його люблять і він не самотній. Зробіть так, щоб малюк зрозумів, що ви завжди поруч.
Обов'язково емоції дитини необхідно називати словами. Тоді він не буде кричати і лити сльози, а просто скаже, що він засмучений або чимось розсерджений. Якщо ж ваш малюк вже бурхливо проявляє свої емоції, не варто запитувати причини виникнення такої ситуації. Нехай він «проревется» і «побушует». Коли дитина заспокоїться, з ним можна буде вже поговорити про те, що трапилося.

Вчіться просити вибачення

Найкращим прикладом в цьому будуть близькі і рідні люди - мама і тато. Для того щоб дитина навчилася правильно проявляти свої емоції, він повинен бачити хороший приклад своїх батьків. Для дитини дуже важливо знати, що його негативні емоції не будуть викликати негативних реакцій у мами і тата. Якщо батьки гідно переносять бурхливі емоції свого чада, він починає розуміти, що негативні емоції не несуть шкоди ні йому, ні оточуючим людям. Така поведінка допомагає дитині бути більш впевненим у своїх силах.
Але дорослі люди не залізні. Батьки також можуть вибухнути емоціями. Якщо ви трохи гримнув на дитину, негайно попросіть у нього пробачення за це. Таким прикладом ви навчите його справлятися зі своїми емоціями, а якщо він не правий, просити вибачення у тих, кого образив.

Е ти вправи допоможуть знизити тривожність і навчать дитину керувати своїми емоціями:

Вправа «ЛАСКАВИЙ крейда»

Є гарна розвага - малювати або писати на спині один у одного різні картинки або букви, а потім відгадувати, що було зображено. Ця гра подобається багатьом дітям, але, на жаль, не дуже підходить тривожним хлопчикам і дівчаткам, тому що вони, намагаючись розгадати задуми партнера по грі, можуть хвилюватися, переживати, внаслідок чого напружувати м'язи сильніше і сильніше. Тому краще використовувати модифікацію даної гри.

Дорослий показує дитині наступне: «Ми з тобою будемо малювати один одному на спині. Що ти хочеш, щоб я зараз намалював? Сонечко? Добре". І м'яким дотиком пальців зображує контур сонця. «Схоже? А як би ти намалював на моїй спині або руці? А хочеш, я намалюю тобі сонце ласкавим дрібному? »І дорослий малює, ледь торкаючись поверхні тіла. «Тобі приємно, коли я так малюю? А хочеш, зараз білка або лисиця намалюють сонце своїм ласкавим хвостиком? А хочеш, я намалюю інше сонце, або місяць, або що-небудь ще? »Після закінчення гри дорослий ніжними рухами руки« стирає »все, що він намалював, при цьому злегка масажуючи спину або іншу ділянку тіла.

Дитина лежить на спині, голова трохи набік, руки і ноги злегка розставлені в сторони. Попросіть дитину уявити, що до його правій руці підкотився апельсин, нехай він візьме його в руку і почне вичавлювати сік (рука повинна бути стиснута в кулак і дуже сильно напружена 8-10 секунд). «Розтули кулачок, відкати апельсин (деякі діти уявляють, що вони вичавили сік), ручка тепла ... м'яка ... відпочиває. ».

Потім апельсин підкотився до лівої руки. І та ж процедура виконується з лівою рукою. Бажано робити вправу 2 рази (при цьому поміняти фрукти), якщо воно виконується тільки одне; якщо в комплексі з іншими вправами - досить одного разу (з лівою і правою рукою).

Вправа «зрушимо КАМІНЬ»

Дитина лежить на спині. Попросіть його уявити, що біля правої ноги лежить величезний важкий камінь. Треба добре впертися правою ногою (ступень) в цей камінь і постаратися хоча б злегка зрушити його з місця. Для цього слід злегка підняти ногу і сильно напружити її (8-12 секунд). Потім нога повертається у вихідне положення; «Нога тепла ... м'яка ... відпочиває. ». Те ж саме проробляється з лівою ногою.

Вправа робиться лежачи, краще на боці або животі. Попросіть дитину уявити, що він маленька черепашка, яка лежить на жовтому пісочку (або м'якій травичці) біля прозорого струмочка (річки, озера чи моря - за бажанням дитини). Гріє сонечко, черепашке тепло і добре. Ручки і ніжки розслаблені, шийка м'яка ... Раптом з'явилася холодна хмара і закрила сонечко. Черепашці стало холодно і незатишно, і вона сховала ніжки, ручки і шийку в панцир (дитина сильно напружує спину, злегка вигинаючи її і зображуючи тим самим панцир, і так само напружує шию, руки і ноги, як би втягуючи їх під панцир; 5 10 секунд). Але ось хмара полетіла, знову виглянуло сонечко, знову стало тепло і добре. Черепашка зігрілася, і її шия, ручки і ніжки стали теплими і м'якими і знову з'явилися з-під панцира (спина розслабляється 5-10 секунд).

Вправа «РОЗСЛАБЛЕННЯ В ПОЗІ МОРСЬКИЙ ЗІРКИ»

Цю вправу слід робити як завершальне після попереднього комплексу або будь-яких інших вправ, що містять елементи напруження і розслаблення. У нашій групі «Штани на лямках» ми публікували і інші вправи для розслаблення - подивіться. Бажано такі вправи виконувати під музику.

Дитина лягає спокійно в позі морської зірки. Попросіть його закрити очі і уявити місце, де він любить відпочивати, де він завжди себе добре і безпечно почуває. Це може бути реальне місце або вигадане. Потім нехай він представить, що знаходиться в цьому місці і робить в цьому місці то, від чого він відчуває радість і задоволення (в іншому варіанті - то, що хочеться).

Тривалість вправи 1-2 хвилини. В кінці вправи попросіть дитину відкрити очі, потягнутися кілька разів, сісти, глибоко зітхнути і встати.
----

Те, наскільки ми вміємо контролювати свій емоційний стан, впливає і на наше самопочуття, і на взаємини з оточуючими. Не секрет, що запальним, що не стримуючому свій гнів людині набагато складніше знайти близьких друзів, створити сім'ю і взагалі знайти своє місце в соціумі.

Так, накопичилася злість і гнів можна висловити, наприклад, в грі, в результаті чого шкода нікому не буде завдано, а користь для звільненого від негативних переживань буде величезною.

Нижче наводяться гри, які допоможуть дитині навчитися керувати своїми емоціями. як позитивними, так і негативними. Грати в них можна в сімейному колі або з друзями дитини. У таких іграх дуже важливо, щоб дитина не відчував заборони на вираження своїх негативних переживань, не очікував, що це буде засуджено або осміяно.

Вчимо керувати емоціями за допомогою ігор:

ГРА «ПРИНЦЕСА Несмеяна»

Серед грають вибирається один ведучий. Він буде принцесою Несмеяну. Відповідно до роллю його завдання - постаратися не засміятися ні за яких умов. Решта гравців - клоуни. Вони намагаються всіма можливими способами розсмішити принцесу Несмеяну. Єдина умова: до Несміяни не можна доторкатися, тобто лоскотати ведучого заборонено.

Ця гра не тільки корисна для того, хто грає роль Несміяни, так як вчить його керувати емоціями, а й для інших гравців, так як дає необмежені можливості для прояву їх фантазії і нестандартного мислення. Також в цій грі діти вчаться відходити від стереотипів у спілкуванні (якщо Несмеяна не реагує на «смішні» пики, значить, потрібно придумати щось ще).

ГРА «сердито ТИГРА і веселих ведмежат»

Перед початком гри потрібно виділити місце, яке буде означати лігво тигра. Для цього можна використовувати обруч або просту мотузку, складену на підлозі в формі кола. Якщо гравців кілька, то для кожного потрібно приготувати «лігво» або зробити його досить великим для того, щоб туди помістилися кілька дітей.

За командою ведучого гравці перетворюються в сердитих тигрів (при цьому вони повинні знаходитися в своєму лігві). Тигри зображуються так, як їх уявляють собі грають. Якщо ви не впевнені можна показати, що у тигрів є гострі кігті (напружені зігнуті пальці), гострі зуби, а ще коли вони сердяться, то у них напружені всі м'язи і вони голосно гарчать.

За наступній команді ведучого гравці перетворюються в добрих і веселих ведмежат. Вони виходять з лігва тигра і «виявляються» на лісовій галявині, де можна відпочивати, грати і веселитися. Такі перетворення з тигрів в ведмежат і назад можна повторити кілька разів.
----

Подібні ігри дуже добре вчать дітей контролювати свою поведінку і керувати емоціями.

Мій "будильник" для імунітету

10 фактів про імунітет: правда чи брехня?

Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка