В яких країнах люди живуть довше і чому

Питання, які стосуються здорового і тривалого життя, вУкаіни зараз звучать дуже гостро. Якими ж секретами можуть поділитися з нами жінки з інших країн світу?

ФІНЛЯНДІЯ - ВСЕ НА ПРИРОДУ

На відміну отУкаіни, де три чверті населення не роблять достатньої кількості вправ, в Фінляндії підтримання форми є національним хобі. Близько 70% фінів активно займаються спортом, 50% жінок йдуть на роботу пішки або їдуть на велосипеді, а мінусова температура не завадить фіну відправитися в похід або на риболовлю.

Ще на початку 1970-х Фінляндія була на першому місці в світі за кількістю смертей від серцевих захворювань - однак ця проблема була вирішена комбінуванням здорового харчування і вправ на свіжому повітрі. Вчені кажуть, що заняття спортом на вулиці покращують не лише фізичне, а й душевне здоров'я. Вони підвищують самооцінку, піднімають настрій і знімають стрес.

План дій - на природу! Відвідування, катання на лижах, навіть просто біг в парку не зрівняються з духотою тренажерного залу.

КИТАЙ - СПІВАЙТЕ З НАМИ

У віддаленому окрузі Бама в Південному Китаї, жінки працюють на рисових полях аж до свого 90-річчя. Вчені вважають, що своїм здоров'ям вони зобов'язані місцевої любові до співу! Спів підвищує імунітет і піднімає настрій. Вчені з'ясували, що люди похилого віку, які займаються співом у хорі, рідше відвідують доктора, менше потребують ліків і рідше страждають від депресії.

План дій - Запишіться в хор, сходіть на караоке-вечірку з друзями або просто підспівуйте радіо, поки чистите картоплю.

ІНДІЯ - ДОДАЙТЕ СПЕЦІЙ

Кількість літніх людей, які страждають від хвороби Альцгеймера в Індії набагато нижче, ніж в більшості західних країн. Чи не має це відношення до споживаних ними спецій? Адже, наприклад, речовини, що містяться в куркумі, давно вже використовуються в індійській медицині для лікування хвороб, - від ревматизму до болю в шлунку, і зараз дослідники вважають, що вона може захищати від хвороби Альцгеймера, або, по крайней мере, уповільнювати її розвиток .

Ці речовини також блокують протеїн, який сприяє розвитку раку, - виявили вчені Техаського Університету. Комбінуючи його з таксол - препаратом хіміотерапії - можна домогтися зупинки розвитку раку молочних залоз. Також встановлено, що імбир може полегшити проблеми з травленням, а пажитник і кориця гарні для діабетиків.

План дій - приготуйте карі. Краще готувати каррі самої, так як продаються суміші часто пересолені і містять велику кількість жиру. Звичайно, є каррі двічі на день - м'яко кажучи, незвично, так що краще використовувати його періодично.

НОВА ЗЕЛАНДІЯ - ЗАПАСІТЬСЯ МЕДОМ

Відомо, що всі види меду мають антибактеріальні властивості, але недавні дослідження показали, що особливий різновид новозеландського меду мануки (чайного дерева) має такою кількістю корисних властивостей, що вчені Великобританії зараз розглядають його як засіб в боротьбі з MRSA (стійкий до антибіотиків золотистий стафілокок) , а Британська Державна служба охорони здоров'я вже прописує пацієнтам пов'язки на рани, просочені цим медом. Також, з'ясувалося, що цей мед допомагає загоювати рани і виразки, знижує запалення, лікує шлунок і захворювання ясен. Вчені навіть ввели показник UNF (Unique Manuka Factor) - чим він вищий, тим сильніше антибактеріальну дію меду.

План дій - використовуйте мед як природні ліки. Мед мануки можна просто є або накладати на шкіру. Але! Тільки стерилізований мед, спеціально підготовлений для медичного застосування, можна застосовувати для загоєння ран.

ИСЛАНДИЯ - ПРО КОРИСТЬ риб'ячого жиру

Суворий клімат, північний ландшафт, коротке літо - це не назвеш запорукою довгого життя, але, тим не менш, ісландці - одні з найздоровіших людей на планеті і займають далеко не останнє місце серед довгожителів західного світу. У чому їх секрет? В кількості риби в їх меню. Корисні властивості жирної риби широко відомі: риб'ячий жир захищає від інсульту і захворювань серця, хвороб суглобів і ознак старіння, і також уповільнює процес розвитку хвороби Альцгеймера.

План дій - їжте сьомгу раз в тиждень. В даний час, середня кількість жирної риби в раціоні ісландців - приблизно третина порції в тиждень, а 70% населеніяУкаіни - взагалі її не їдять. Вчені ж радять їсти мінімум 2 порції риби в тиждень, і щонайменше одна з них повинна містити так звану жирну рибу. Це може бути сьомга, макрель, форель або оселедець.

ІТАЛІЯ - Зателефонувати БАТЬКАМ

В італійському селі Камподімеле приймальня лікаря давним-давно закрилася через непотрібність. У жителів села рівень холестерину такий же, як у немовлят, і рідко хто з них помирає раніше 82-85 років. Середземноморська кухня, робота в полях і м'який клімат, звичайно, грають в цьому не останню роль, але головне, люди похилого віку тут не залишені коротати дні в самоті.

План дій - звільніть час для друзів і рідних. Залишайте один вечір на тиждень для того, щоб зателефонувати або зустрітися з дорогими вам людьми.

АРГЕНТИНА - БОКАЛ ВИНА

Користь червоного вина відома вже давно - келих вина щовечора знизить стрес, ризик захворювання на рак легенів і захистить серце і імунну систему. Але ось те, що відомо не всім - не всі червоні вина діють однаково. Вчені виявили, що вони разюче відрізняються один від одного за ступенем впливу.

Вина каберне з тих місць, де люди живуть особливо довго - (наприклад, регіон Мендоза в Аргентині), містять особливо високу кількість поліфенолів - антиоксидантів, які допомагають запобігти захворюванням кровоносних судин. Вважається, що вина містять таку кількість поліфенолів через те, що виноград виріс на великій висоті і отримав особливо велику дозу ультрафіолету.

План дій - пийте червоне вино (в міру). Для того, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, пийте не більше 1-2 келихів вина за вечір, і не забувайте влаштовувати пару безалкогольних днів на тиждень.

ЯПОНІЯ - ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ І СОЄВИЙ СОУС

Традиційна японська кухня, що складається з риби, рису, сої та овочів - безумовно сприяє зниженню рівня серцевих захворювань і певних видів раку в Японії і інших частин Азії. Так, соя попереджає серцеві захворювання, покращує стан кісток і полегшує стан клімаксу. Також з'ясовано, що вона знижує ризик деяких видів раку, в тому числі раку легенів. Японці обожнюють брокколі і цвітну капусту, (і правильно - вони багаті речовинами, що захищають від раку), і зелений чай, який знижує ризик інсульту і підвищує активність інсуліну, що попереджає діабет. Зелений чай може також знизити ризик раку товстої кишки, шлунка, підшлункової залози, знижує тиск і рівень холестерину.

План дій - змініть раціон. Пийте зелений чай, їжте більше риби і овочів, і включіть в щоденний раціон невелику кількість сої (це може бути йогурт, молоко або соєві боби).

ФРАНЦІЯ - НАСОЛОДЖУЙТЕСЯ ЇЖЕЮ

Протягом багатьох років дієтологи не могли зрозуміти, чому, незважаючи на раціон, повний вершків, масла, сиру та м'яса, французи рідко страждають від ожиріння, рідше хворіють серцевими захворюваннями і живуть довше за інших європейців. Захищають властивості часнику і червоного вина, звичайно, відомі, але не останню роль тут грає саме ставлення французів до їжі.

План дій - відмовтеся від фаст-фуду. Не шкодуйте часу на приготування їжі, їжте повільно, віддавайте перевагу якість кількістю.

Корисні поради! У кожній країні свої секрети довголіття, але впевнена, що слід до них прислухатися, так вправи на свіжому повітрі я думаю можна робити хоча б у вихідний день. Співати теж можна або з друзями в караоке, або просто коли душа, співає :) Увечері наприклад після роботи, а якщо ще в хор будете ходити так взагалі один суцільний позитив. Риб'ячий жир - корисний, знаю ще з дитячого садка, з цього рибку люблю, а риб'ячий жир досі ненавиджу, і згадую його бридкий і неприємний смак. З цього рибка в моєму раціоні присутній щотижня. І звичайно згодна з французами, їжею потрібно захоплюватися :) І ніяк інакше :)