Уже вистачить все відкладати на потім, блог Валентини норенковой

У цій статті мова піде про найпростіші прийоми, які допоможуть вам навчитися не відкладати важливі, але в той же час нудні і нецікаві справи на потім.

Думаю кожен згадає, що в його житті були такі моменти коли для виконання якого - то справи не вистачало кілька днів або годин або хвилин ...

У школі були не виконані уроки, в інституті завалені іспит або курсової, в щоденних справах постійний завал і брак часу. І все це як раз через те, що занадто багато ми відкладаємо на потім.

Багатьом здається, що впоратися з цією проблемою просто не можливо, і цей сніжний ком продовжує зростати. Але, виявляється, потрібно знати всього п'ять принципів, яких варто дотримуватися, щоб позбутися від цієї звички.

«Здається, що всі ми схильні час від часу відкладати справи на потім. Коли хтось запитав Ернеста Хемінгуея як написати роман, його відповідь була: «Спочатку треба розморозити холодильник». Як би там не було, відкладання справ на потім негативно впливає на нашу продуктивність і самооцінку.

Проте, зволікання можна уникнути. Розуміння того, чому ти відкладаєш справи в довгий ящик і прийняття конкретних кроків для запобігання цьому явищу, допоможе тобі робити більше і добре думати про самого себе.

Що кажуть експерти:

Однак, як ви швидше за все вже знаєте, не має сенсу витрачати час даремно. «Відкладаючи щось на потім не прибирає це з вашого списку справ», - каже Хелоуел. Нижче наведено п'ять принципів яким варто слідувати в наступний раз, коли ви виявите, що відкладаєте важливі справи в довгий ящик.

1. Зрозумійте що вам заважає

Коли ви виявите, що ігноруєте і відкладаєте завдання, запитайте себе чому. Хелоуел виділяє два тип завдань, які найчастіше відкладаються:

1. Що-то, що вам не подобається робити. Це найбільш поширений випадок. Як говорить Хелоуел: «У вас не виникає замішання перед тим, як з'їсти свій улюблений десерт».

2.Що-то, що ви не знаєте як зробити. Коли вам не вистачає необхідних знань або ви не знаєте з якого боку підійти до завдання, ви більш схильні уникати її.

Як тільки ви визначили, чому ви відкладаєте щось в довгий ящик, у вас з'являється можливість розірвати це коло і запобігти майбутнім спроби знову уникати цього.

2. Встановіть для себе терміни виконання завдань

Один з простих прийомів, яким ви можете скористатися - це створити розклад з чіткими датами

виконання кожної частини завдання. «Як тільки у вас з'являється новий проект, розбийте його на кілька частин, які ви можете закінчити в певній послідовності», - радить Амабайл.

Після цього встановіть чіткі терміни виконання кожного відрізка. «Зарезервуйте час у себе в календарі для роботи над маленькою частиною завдання кожен день, щоб робити його поступово», - говорить вона.

Ці «маленькі перемоги» роблять роботу більш керованою і дають вам відчути певне просування до мети. Крім того, досягти проміжних цілей значно простіше, ніж намагатися впоратися зі складним проектом відразу.

3. Збільшіть нагороду

Ми часто не сприймаємо серйозно певне завдання, тому що нагорода за її виконання здається занадто далекою. Регіна Конті, професор психології університету Колгейт і експерт в області мотивації, наводить як приклад заповнення податкової декларації.

«Людина може хотіти заповнити податкову декларацію, щоб уникнути штрафів через її незаповнення, але так як штрафи загрожують йому тільки в далекому майбутньому і сама робота є нудною за визначенням, у
людини немає будь-якого стимулу починати цю роботу », - каже вона.

Для того, щоб завдання здавалося нагальнішою, варто звернути увагу на короткострокові вигоди, які можна отримати від її виконання, наприклад, відшкодування податків, у випадку з декларацією.

У тому випадку, якщо ніякі вигоди не передбачені самим завданням, можна створити свої власні. Влаштуйте собі перерву на каву або поговоріть з колегою по роботі, як тільки закінчите якийсь відрізок роботи. Ви можете зробити саме виконання завдання більш цікавим.

Працюйте з кимось над особливо важкими проектами або додайте в роботу елементи гри для себе, зробивши її таким чином менш нудною або обтяжливою.

4. Залучайте інших

Один з принципів, часто повторюваних Хелоуелом: «Ніколи не переживайте поодинці». Якщо ви не знаєте як щось зробити, попросіть про допомогу. Зверніться до колеги, якому довіряєте, або одного за порадою. Спробуйте знайти приклад проекту, над яким ви працюєте, і використовуйте його як відправну точку.

«Інші - це прекрасне джерело зовнішньої мотивації», - говорить Конті. Якщо ви попросите кого-то перевірити якість вашої роботи, то це буде стимулювати вас, по крайней мере, почати її, знаючи що інші будуть очікувати її виконання від вас.

Ви можете навіть створити «пакт проти зволікання» з вашим колегою, діліться один з одним тим, над чим ви працюєте в даний момент, і будьте підзвітні один одному, строго визначаючи строки виконання роботи.

5. Виховайте звичку

«Люди часто зізнаються в тому, що постійно відкладають справи в довгий ящик, так, як ніби у них немає

ніякого контролю над цією ситуацією », - каже Хелоуел. - «У вас є контроль над цим, і ви будете дуже горді собою, коли вам вдасться це змінити».
За словами Хелоуела, він був схильний відкладати справи на потім, але навчився долати це. «Я не відкладаю нічого в довгий ящик зараз, я просто роблю це», - говорить він. Існують миттєві переваги, які ви отримуєте, роблячи все що необхідно відразу, і цю звичку ви можете культивувати в собі.

Амабайл радить стежити за своїми поліпшеннями. «Витратьте всього п'ять хвилин в день, щоб записати прогрес який ви робите, будь-які затримки, які ви помітили, і те, що ви можете зробити на наступний день, щоб зробити можливим майбутнє рух вперед», - говорить вона.

Принципи, які варто запам'ятати

1.Определите завдання, які ви найбільше схильні відкладати на потім;

2. Встановлюєте терміни виконання завдань, для того, щоб мотивувати себе виконувати роботу, згідно з визначеним графіком;

3.Награждайте себе за досягнення певних ключових результатів.

1.Називать себе людиною, яка постійно відкладає справи в довгий ящик, так, як ніби це внутрішня частина того, ким ви є.

2.Решать складні завдання поодинці - попросіть інших допомогти вам подолати труднощі.

3.Питаться закінчити проект за один присід - розбийте його на маленькі досяжні частини. »

Валентина! Дуже важливу тему Ви торкнулися. Ми всі часом схили відкладати справи, які нам не подобаються, на потім. Але на жаль, є люди, у яких це як стиль життя, від них тільки й чути: «Потім, завтра, встигну!» Особливо багато таких серед молоді. Вони ведуть себе так, як ніби жити будуть вічно!

Колись, дуже давно, я почула фразу - «Потім - це значить ніколи!» І це дійсно так! Такий «Нащадка» спочатку говорить, що зробить завтра, далі каже, що потім, ще встигну, а потім - вже не треба.

А якщо це справи, які могли б привести до наших мрій? Мрії ж не чекатимуть, поки ми зберемося з духом і знайдемо вільний час на їх здійснення? Ось і виходить, що мрії втілюються лише у тих, хто діє тут і зараз.

Тому, я вважаю, що ці рекомендації дуже актуальні і корисні, особливо для «Нащадок»! І ті, хто не хоче розтратити своє життя даремно, обов'язково візьмуть їх на озброєння!